Запишитесь к психологу — перестаньте откладывать дела и восстановитесь после выгорания
17 лет стажа 
возраст 41 год
рейтинг 5/5 Чем могу помочь: Помогаю внести ясность и разобраться с тем, что происходит. Прожить и отпустить чувства и сильные эмоции. Наметить путь к желаемым результатам. Начать выстраивать отношения с собой и с окружающими
Чем могу помочь: Я использую в своей работе методы с доказанной эффективностью: КПТ, Схема-Терапия, EMDR (ДПДГ). Бывает так, что головой вы все понимаете, но негативные эмоции все-равно остаются с вами дольше, чем могли бы. Схема-терапия дает широкую возможность работать не только с мышлением, но и с эмоциональной сферой, поэтому я выбрала это направление основным. По необходимости подключаю инструменты из других направлений
Чем могу помочь: Если Вы сейчас здесь, значит точно понимаете, что дальше тянуть нельзя. Порой жизнь превращается в бесконечные вопросы, усталость от сомнений и обид, которые никто не замечает. Что-то изменилось, ощущение, что вы перестали справляться со своей жизнью и с вами что-то не так. Моя задача - помочь увидеть выход там, где сейчас тупик, и поддержать, пока вы учитесь выбирать себя, а не привычную боль.
Чем могу помочь: Клинический психолог, МГУ им. М.В. Ломоносова. Практика с 2013 года. Член Российского психологического общества, квалификация EFPA.
Чем могу помочь: Я могу помочь справиться с не ресурсным состоянием, когда у вас мало или совсем нет энергии. Также сопровождаю и поддерживаюв кризисных ситуациях. Со мной Вы сможете снизить свою тревогу и справиться с тревожными расстройствами, убрать навязчивые мысли. Также мои консультации помогут обрести уверенность в себе и повысить самооценку.В своей работе я использую когнтивно-поведенческеую терапию, ориентированную на решение краткосрочная терапию , гештальт-психотерапию, психоанализ, телесно-ориентированную терапию, арт-терапию.
Чем могу помочь: Семейный психолог. Конфликтолог. Бизнес-психолог. Коуч. VIP: для первых лиц компаний (договор о конфиденциальности). Солидный опыт работы с представителями разных конфессий, мировоззрений и профессиональных сфер деятельности.Имею действительную государственную аккредитацию медицинского психолога.Веду практику с 2001 года.Оказываю Настоящую Помощь.
Чем могу помочь: Меня зовут Полина. Мой подход основан на психоаналитической теории. Работаю с запросами: тревоги, кризисы, повторяющиеся сценарии, сложности в отношениях. Помогаю раскрыть бессознательные механизмы, которые влияют на вашу жизнь. Конфиденциальность, бережное отношение и фокус на диалоге, основа нашей работы. Если вы готовы к поиску причин текущих трудностей и изменению - давайте начнем этот путь вместе.
Чем могу помочь: Я считаю, что любую проблему можно решить, и помогу найти решение, которое подойдёт именно вам. Я ценю ваш комфорт и безопасность. Моя цель — улучшение вашего состояния, и каждая консультация будет приближать вас к ней!
Чем могу помочь: Вам сейчас непросто, и это нормально – просить о помощи.Если в голове слишком много тревожных мыслей, силы заканчиваются еще утром, если хочется, чтобы кто-то действительно понял, то я здесь, чтобы поддержать. Я рядом. Без советов, без «надо», без «Да разве это проблема?».
Чем могу помочь: Здравствуйте! Меня зовут Елена, я клинический психолог, нацеленный на бережную и эффективную помощь моим клиентам с применением краткосрочных методов работы. Запросы: тревога, страхи, панические атаки, депрессия, неуверенность в себе, ГТР, ОКР, фобии, проблемы в отношениях, РПП, сложности в отношениях с собой, зависимости, сексологические, отношения с детьми,...
Чем могу помочь: Я увижу глубинную причину вашей проблемы — ту самую, которая годами создаёт повторяющиеся сценарии, блоки в теле и тупики в отношениях. Я работаю системно: на уровне мыслей, чувств и тела. Результат — реальные перемены в жизни: эмоциональная свобода, здоровье без таблеток, гармоничные отношения, устойчивые финансы и внутренняя опора, с которой уже ничего не страшно.
Чем могу помочь: Помогаю клиентам достичь максимального результата за минимальный срок. Использую только эффективные методики и техники, которые вам точно помогут. По результатам работы со мной вы сможете изменить свою жизнь к лучшему, стать счастливееСправиться с тревожностью, стрессом, эмоциональным выгораниемИзбавиться от страхов, фобий, панических атак, окр, зависимостейРешить проблемы с психосоматикойИзбавиться от лишнего веса, расстройства пищевого поведения, перееданияПриобрести уверенность, личностный, финансовый и карьерный ростСоздать гармоничные отношенияНаучиться понимать себя и другихЖить свою прекрасную жизнь в балансе всех важных вам сфер (семья, дети, путешествия, работа, хобби и т.д.)Я работаю в интегративном подходе, то есть использую и сочетаю в работе с клиентами техники, методы и инструменты самых эффективных научно доказанных подходов психотерапии, что показывает наибольшую результативность
Чем могу помочь: Здравствуйте! Я дипломированный психолог, работаю в подходе ACT(ТПО) и CFT(ТФС). Придерживаюсь принципов психологической этики. Для меня очень важен ваш комфорт, поэтому работу провожу бережно, опираясь на ваше самочувствие. Моя задача — дать вам необходимую поддержку и помочь стать автором собственной жизни.
Чем могу помочь: Я психолог, клинический и детский психолог, специализируюсь на вопросах по отношениям. С чем ко мне обращаются, и в чем я успешно помогаю: * с детьми, все проблемы воспитания * конфликты родителей со взрослыми детьми * в паре (ссоры, непонимание, измена, развод) * сложности найти пару– поймете, как строить отношения * стыд, вина, обида и другие
Чем могу помочь: За время своей практики провел множество консультаций и помог многим людям решить их психологические сложности. Понимаю, как трудно бывает переживать сложные жизненные ситуации, испытывать стресс, горе, тревогу, страхи, обиды, предательства. Состояния эти могут казаться невыносимыми и Вам приходится справляться с ними в одиночку. Я готов оказать Вам помощь.
Чем могу помочь: Помогу бережно разобраться в себе, вернуть спокойствие, ощущение баланса. Помогу в прояснении отношений с близкими. Вместе спланируем действия для улучшения жизни. Есть опыт работы с травмой, утратой, одиночеством. Работаю в интегративном подходе.
Чем могу помочь: Наше общение мы начинаем с ознакомительного разговора. Когда в нем ощущение Вашего комфорта будет очевидным - возникнет повод для совместной работы. Индивидуальный подход к каждому случаю. Работаю в следующих методах: когнитивно-поведенческая терапия - (повышение квалификации в методе КПТ более 500 часов ), гештальт - терапия, семейная терапия, коучинг. Работа всегда с учётом особенностей клиента. Руководствуюсь принципу: "Прежде всего - не навреди".
Чем могу помочь: Помогаю понять и принять себя, партнера; наладить отношения в паре; преодолеть семейные конфликты; выйти из кризиса; поддержать психологическое здоровье; обрести опору; управлять своими эмоциями; открыть свой богатый внутренний мир.
Чем могу помочь: Темы с которыми я работаю:Самооценка, уверенность в себе,одиночество, внутренние конфликты , сложность в принятии решения, страхи, фобии, обиды, тревога, стресс,выгорание , чувство вины , апатия , агрессия, лень,панические атаки, депрессия,финансовые трудности, повышение финансового уровня.
Чем могу помочь: Помогу вам стать счастливым и уверенным в себе человеком, решить сексуальные проблемы, наладить гармоничную семейную жизнь.Системная семейная терапияТелесно-ориентированная терапияСоматическая терапия психологической травмыТерапия осознаваниемСексуальная терапияПесочная терапия, плассотерапияАрт-терапия, сказкотерапияКоучинг
Чем могу помочь: «У вас нет сил, уверенности, но есть чувство вины, долга и стыда, которые приводят к ощущению «теряю себя и контакт с окружением». Я буду вам помогать выйти из этого круга. Работаю конфиденциально со всем миром, с запросами, о которых многие боятся говорить».
Чем могу помочь: Психолог в области отношений - с любимым человеком, с окружающими, с собой, с родителями. Помогаю выстроить коммуникацию, отойти от борьбы и встретиться в близости. Со мной вы не просто решите проблему, а получите ощутимые результаты и кардинально измените жизнь. Обладаю глубокими знаниями и опытом, являюсь членом Европейской Ассоциации ТА (транзактного анализа).
Чем могу помочь: Берусь за сложные случаи. Я одна из лучших в своем деле, поэтому и берусь. Работаю на уровне бессознательного
Чем могу помочь: Здравствуйте.Я клинический психолог для взрослых и подростков.Работаю там, где обычно говорят: «Это сложный случай».КПТ, ДБТ, ДПДГ — мои основные методы. 18 лет практики.Паника, тревожные расстройства, эмоциональная нестабильность, самоповреждение, тяжёлые мысли.Это трудновыносимо — но решаемо.
Чем могу помочь: Мне достаточно 10-15 минут, чтобы понять причины выгорания, проблемные сценарии в отношениях, увидеть влияние детских травм на настоящее Помогу в разрешении конфликтов и обид
Чем могу помочь: Ориентируюсь на достижение результата. В работе ценю структуру и глубину. Помогу разобраться в сложных чувствах, справиться с прокрастинацией, обрести контроль, вернуть радость жизни или достичь новых вершин. Работу веду с юмором и уважением к Вашим выборам, какими бы они ни были. Вы получите принятие и поддержку, с какой бы историей ни пришли. Приходите, чтобы познакомиться и получить предварительный план работы!
Чем могу помочь: Мои методы работы минимизируют вероятность рецидива в будущем
Чем могу помочь: Я практикующий психолог-консультант.Член Российского Психологического ОбществаВеду своих клиентов по пути понимания и осознания того, что происходит в их жизни. Вместе с клиентами определяем причинно-следственные связи возникающих проблем. Проходим с клиентом глубокое погружение в проблему, в процессе находим истинную причину, которая может отличаться в корне от запроса, вырабатываем новое отношение к проблеме, и совместно вырабатываем методы ее решения.
Чем могу помочь: Самое важное для ваших внутренних изменений происходит в контакте с психологом, где вы можете просто быть собой.
Чем могу помочь: Обрести здоровую самооценку; Понять и принять себя; Проявить эмоции, понять свои истинные желания; Научиться контролировать агрессию и понимать ее причин; Пройти через жизненный кризис, прожить эмоциональное выгорание и найти в себе ресурсы; Понять причины одиночества и наладить коммуникацию с окружающими; Построить гармоничные отношения с партнером, родителями, окружающими и с собой; Выстроить личные границы в общении; Справиться с травматичным опытом; Прожить этап утраты и горевания. А таже помогаю преодолеть РПП и начать жить счастливо, поэтому мои консультации будут полезны, если вы: -хотите начать жить счастливо без навязчивых мыслей о еде и фигуре; -хотите просто есть, а не думать о еде 90 % своего времени; -устали ходить по кругу: диета-срыв-набор веса-недовольство собой-диета; -не понимаете, как принять своё тело и прекратить с ним войну; -устали жить с постоянными чувствами вины и стыда; -мечтаете об активной, наполненной жизни, вместо одиночества, которое диктует РПП; -вы в ремиссии, но вам необходима поддержка специалиста, так как есть страх вернуться обратно в РПП
Чем могу помочь: Помогаю эффективно решить запросы: чувство тревоги, панические атаки, отношения с родителями, отношения с партнером, отношения с детьми, уверенность в себе, страх оценки и ошибки, подавленная или излишняя агрессия, выстраивание личных границ, понимание и принятие себя.
Чем могу помочь: Я Психоаналитический психолог. Специализируюсь в психоанализе. Решаю проблемы, а не глушу симптомы! Помогаю избавиться от Тревоги, Панических атак, Страхов.
Чем могу помочь: В работе со взрослыми я опираюсь на глубину и уважение к личной истории. Я не боюсь сложных запросов и умею бережно сопровождать клиента через боль, тревогу, кризисы, потери — к опорам и новым смыслам.
Чем могу помочь: Помогаю тем, кому тяжело быть с собой или с другими. С тревогой, сложными отношениями, потерями, выгоранием, детскими травмами. Работаю бережно, честно, в вашем темпе. Помогаю научиться жить легче и ближе к себе.
Чем могу помочь: Практикующий психолог, АСТ-терапевт. Помогу решить проблемы личностного характера, такие как самоопределение, понимание своих чувств и желаний, развить уверенность и обрести внутреннюю опору. Пережить травматичный опыт, тяжелые эмоциональные состояния, кризисы. Решить проблемы в отношениях, таких как конфликтах, трудности в общении с партнером, близкими. Работаю с тревожными расстройствами, депрессиями, личностными расстройствами, СДВГ, РАС, расстройствами в следствии употребления.
Чем могу помочь: Мой метод основывается на комплексном сочетании различных направлений психологии и проверенных временем методик, что позволяет создать гармоничное и поддерживающее пространство для вашей трансформации.В моей практике я учитываю уникальные особенности каждого клиента. Я стараюсь создать индивидуальный подход к решению ваших задач.
Чем могу помочь: Не даю готовых решений, но внимательно и бережно помогаю найти свои, опираясь на ваш опыт, чувства и внутренние ориентиры. Работаю в экзистенциальном направлении, схема-терапия – дополнительный метод с доказательной базой.
Чем могу помочь: Я помогу вам не просто справиться с симптомами, но и достичь качественных изменений в жизни:Вернуть уверенность и высокую самооценку: Вы научитесь опираться на себя, перестанете зависеть от чужой оценки и избавитесь от навязчивого внутреннего критика.Снизить тревожность и выгорание: Мы найдем причины постоянного напряжения, вы научитесь эффективным способам регуляции эмоций и вернете утраченную энергию.Создать здоровые отношения: Мы разберем повторяющиеся негативные сценарии (ТА) и вы сможете строить глубокие, стабильные связи, основанные на уважении (актуально для девушек, ищущих семью).Пережить кризисы и найти новый смысл: Я окажу экспертную поддержку в ситуациях утраты, предательства или жизненного тупика (кризисная психология), чтобы вы смогли обрести новый вектор развития.Понять связь тела и эмоций: Мы проработаем психосоматические проявления стресса, чтобы ваше тело стало союзником, а не источником болиЯ использую интегративный подход, опираясь на методы, которые помогают глубоко понять причины проблем и быстро облегчить острые состояния:Гештальт-терапия: Для осознания актуальных потребностей, чувств и поиска ресурсов "здесь и сейчас".Транзактный анализ (ТА): Для исследования жизненных сценариев и изменения неэффективных ролей в отношениях (с собой и партнерами).Элементы классического психоанализа: Для проработки бессознательных конфликтов и влияния прошлого опыта на текущие сложности (самооценка, тревога).Кризисная психология и психосоматика: Для оказания быстрой поддержки в ситуациях утраты, предательства и работы с физическими проявлениями стресса и тревоги.
Чем могу помочь: Я помогаю разобраться с тем, что болит и выматывает. Это будет бережно, внимательно и профессионально.
Чем могу помочь: Тревожные и депрессивные расстройства , самооценка , личные границы , манипулировали и защита от них , одиночество , сложности в отношенияхЧлен Ассоциации КПП , КПТ специалист
16 419 человек доверили подбор психолога
сервису ПсиЧат
Средняя оценка 4.98 Смотреть все отзывы >>
Цена на консультацию с психологом от 1 500 руб. и до 6 000 руб., средняя цена 2 500 руб. Все цены на прием психолога
Психологи по прокрастинации и выгоранию
Прокрастинация — это не лень. Лентяй отдыхает, а прокрастинатор при внешнем безделии тратит много энергии на чувство вины, самокритику и переживания о делах, отложенных на потом. Разберемся, почему мы саботируем жизнь, при чем здесь выгорание и как вернуть продуктивность, энергию и настроение.
Как связаны прокрастинация и выгорание
Прокрастинация или привычка откладывать дела на потом — защитный механизм психики. Режим «активного торможения» мозг включает не просто так. Обычно у этого есть причина. Самая веская — риск. Если дело воспринимается как опасное, неприятное, слишком сложное или угрожающее самооценке, психика начинает избегать его выполнения.
При выгорании опасным становится почти все. Для истощенной нервной системы любая задача кажется непосильной. Человек «бездельничает» не потому, что ему все равно, а потому что на действия нет ресурса. Затем появляется вина, тревога и самокритика, которые забирают последние силы. Круг замыкается.
Кроме истощения, причиной прокрастинации может быть страх перемен, страх оценки, перфекционизм, внутренний конфликт, борьба мотивов или неясность целей. Существует много видов прокрастинации — от бытовой до невротической, но в основе любой лежит не лень, а сигнал: «что-то не так».
Чем отличаются прокрастинация и выгорание
Оба состояния приводят к снижению продуктивности. Выгорание может становиться причиной прокрастинации, а постоянная прокрастинация может усиливать выгорание. Но это разные процессы.
Прокрастинация — это конфликт между желанием избежать дискомфорта и необходимостью выполнить задачу. Внутри возникает борьба: одна часть понимает, что дело важно, другая старается отложить его, чтобы не сталкиваться с тревогой, напряжением или страхом неудачи.
Выгорание — это состояние истощения. Не обычная усталость, которая проходит после сна или отдыха, а глубокая изношенность нервной системы. При выгорании организм переходит в режим экономии энергии, потому что ресурсов уже недостаточно.
При прокрастинации энергия часто есть, но она уходит не туда. Человек может активно заниматься чем угодно, кроме важного дела. При выгорании сложным становится почти все: работа, бытовые задачи, общение, отдых, принятие решений. Появляется безразличие, усталость и желание, чтобы никто не трогал.
Когда обращаться за помощью к психологу
Если не обращать внимания на прокрастинацию и выгорание, может снижаться качество жизни во всех сферах — работе, финансах, отношениях, здоровье. Количество нерешенных задач растет, тревога усиливается, а сил становится все меньше.
К психологу стоит обратиться, если вы замечаете у себя:
- хроническую усталость, которая не проходит после отдыха и сна;
- постоянное откладывание важных, срочных и нужных дел;
- чувство вины, тревоги и неполноценности из-за бездействия;
- потерю интереса к тому, что раньше приносило удовольствие;
- снижение мотивации и безразличие к результатам;
- ощущение, что каждое решение дается с большим усилием;
- трудности с концентрацией внимания;
- постоянные переключения на посторонние действия;
- головные боли, мышечное напряжение, проблемы с ЖКТ;
- опустошенность, апатию, жизнь «на автопилоте»;
- социальную изоляцию и желание избегать контактов.
Психолог поможет понять, что именно стоит за состоянием: истощение, страх, внутренний конфликт, травматический опыт, перегрузка или потеря смысла. После этого можно выстроить маршрут восстановления.
Чем поможет психолог при прокрастинации и выгорании
Снижение продуктивности — это следствие. На первом этапе важно разобраться с причиной: что именно отключило режим действия и почему психика выбрала избегание.
Психолог помогает:
- выявить причины прокрастинации или выгорания;
- снизить уровень вины и самокритики;
- восстановить контакт с желаниями, потребностями и ресурсами;
- разобраться с установками «я должен», «я обязан», «я не имею права отдыхать»;
- научиться планировать без перегрузки;
- выстроить режим восстановления и работы;
- развить навыки стресс-менеджмента и эмоциональной регуляции;
- укрепить личные границы и снизить нагрузку.
При выгорании работа часто начинается не с продуктивности, а с восстановления. Нужно вернуть человеку право отдыхать, чувствовать, хотеть и постепенно снова действовать без насилия над собой.
Какие методы используют для работы с прокрастинацией и выгоранием
Эффективная работа опирается на научно обоснованные методы психологической помощи. Чаще всего применяются:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает менять негативные мысли, искаженные убеждения и поведение, которое поддерживает проблему.
- Телесно-ориентированная терапия — помогает снижать напряжение, расслаблять тело и восстанавливать контакт с ресурсами.
- Арт-терапия, психодрама, символдрама — используют творчество, образы и ролевые техники для проработки эмоций и внутренних конфликтов.
- ДПДГ-терапия — может применяться, если избегание связано с травматическим опытом.
- Терапия принятия и ответственности (ACT) — помогает действовать в сторону ценностей, даже если внутри есть тревога, усталость или сомнения.
Многие специалисты используют интегративный подход, сочетая разные техники под конкретного человека и его ситуацию.
Как подготовиться к первой консультации с психологом
Специальная подготовка не нужна. Важно просто прийти на встречу и честно рассказать, что происходит. Перед консультацией можно записать:
- что именно беспокоит;
- когда началось состояние;
- как проявляется прокрастинация или выгорание;
- какие задачи чаще всего откладываются;
- что вы уже пробовали делать самостоятельно;
- каких изменений хотите добиться.
Психологи нашего сервиса проводят первый сеанс бесплатно. Пробная встреча длится 20 минут, проходит онлайн и помогает понять, подходит ли вам специалист.
Сколько длится работа с прокрастинацией и выгоранием
Продолжительность зависит от причины состояния. Если прокрастинация не связана с глубоким истощением, заметные изменения могут появиться за 6–8 сессий. За это время можно скорректировать искаженные убеждения, разобраться с мотивацией, страхами и привычными сценариями избегания.
Выгорание обычно требует более длительной работы — от нескольких месяцев до года и более. В этом случае важно восстановить не только мышление и поведение, но и общий ресурс организма, режим, границы и способность отдыхать без чувства вины.
Как выбрать психолога по выгоранию и прокрастинации
В базе нашего сервиса более 1500 специалистов. Для психологов, работающих с прокрастинацией и выгоранием, есть отдельный раздел. Вы можете сделать выборку более точной с помощью фильтров: формат, цена, возраст, пол, подход и другие параметры.
В профилях есть информация об образовании, квалификации, опыте работы и отзывах. Все документы проходят проверку. Чтобы понять, подходит ли психолог именно вам, оставьте заявку на бесплатный пробный сеанс и оцените контакт в личном разговоре.
Мы часто откладываем на потом не только дела, но и себя. Прокрастинация и выгорание — сигналы, что психике нужна поддержка. Запишитесь к специалисту сегодня. Это первый и важный шаг заботы о себе.
