Запишитесь к ЭФТ‑терапевту — проработайте эмоции, конфликты и верните контакт в отношениях
Чем могу помочь: Если Вы сейчас здесь, значит точно понимаете, что дальше тянуть нельзя. Порой жизнь превращается в бесконечные вопросы, усталость от сомнений и обид, которые никто не замечает. Что-то изменилось, ощущение, что вы перестали справляться со своей жизнью и с вами что-то не так. Моя задача - помочь увидеть выход там, где сейчас тупик, и поддержать, пока вы учитесь выбирать себя, а не привычную боль.
Чем могу помочь: Помогаю справиться с депрессиями, тревожностью, страхами, паническими атаками, психосоматикой. Работаю с травмой и помогаю найти выход из повторяющихся сценариев.Помогаю в вопросах самооценки и детско-родительских отношений.Консультирую по поведению и развитию детей.
Чем могу помочь: В терапии я нормализирую опыт клиента и бережно прохожу с ним его переживания. Работаю только с тем, что актуально, доверяю ощущениям клиента и помогаю ему найти опору в себе. После определения запроса двигаемся чётко по нему.
Чем могу помочь: Темы, с которыми я могу помочь: Работа с эмоциями (тревоги, страхи, вина, стыд, злость, обида);Желание лучше понять себя, свои чувства и потребности;Личные границы;Самооценка и уверенность в себе; Эмоциональное и профессиональное выгорание; Сложные перемены и жизненные ситуации; Эмоциональное и физическое насилие; Одиночество и отсутствие отношений; Отношения с родителями; Отношения с друзьями, коллегами и другими людьми; Потеря близкого, горе; Прокрастинация и личная эффективность, мотивация; Work-life balance;Недовольство своим телом и внешностью; Проблемы с питанием, расстройства пищевого поведения; Трудный прошлый опыт; Отношения с партнером; Отношения с детьми; Расставание; Смысл жизни, жизненные цели, самоопределение; Кризисы; Эмиграция, переезд и адаптация; Если вы чувствуете, что вам плохо, но не можете сформулировать запрос - это нормально. Пишите и мы обсудим, как я могу вам помочь. В работе с подростками помогаю при тревожности, самооценке, эмоциональных перепадах, конфликтах в семье, школьных трудностях, переезде и адаптации. Создаю спокойное безопасное пространство, где подросток может говорить честно и быть услышанным. В работе с парами цель терапии - сделать отношения эмоционально безопасным местом, где можно открыто выражать себя и свои потребности. Эмоционально-фокусированная терапия пар - это не про починить отношения или кого-то в паре. Это про то, как научиться лучше слышать друг друга. ЭФТ помогает парам понять и изменить глубинные эмоциональные паттерны, из-за которых они застревают в конфликтах. Фокус не на том, кто прав, а на том, как стать ближе.
Чем могу помочь: Психолог, семейный психолог, специализируюсь на работе с парами. Знаю, как "вытащить отношения" из кризиса, замкнутого круга взаимных претензий, любовных треугольников и напряженного молчания.Моя цель - не "решать сложности", а научить своих клиентов взаимодействовать так, чтобы отношения становились безопасными, живыми и понятными.Работаю как в краткосрочном (до 10 встреч), так и долгосрочном подходе.
Чем могу помочь: Благодаря своим профессиональным знаниям и жизненному опыту (более 30 лет супружества с одним партнером), я могу внимательно выслушать Вас, помочь разобраться в проблеме и найти решение, гарантируя полную конфиденциальность, если:возникли сложности в семье (непримеримые разногласия, частые ссоры, измена, угроза развода);не получается построить отношения или они постоянно разрушаются;чувствуете себя несчастным, неудачником, испытываете нелюбовь к себе;считаете, что жизнь не удалась и сделать ничего нельзя.
Чем могу помочь: Ко мне можно обратиться с проблемами в детско-родительских отношениях, семейных, самооценки, принятия себя, неуверенности, адаптации в другой стране, тревожные состояния, бессонница.
15 948 человек доверили подбор психолога
сервису ПсиЧат
Средняя оценка 4.98 Смотреть все отзывы >>
Цена на консультацию с психологом от 1 500 руб. и до 6 000 руб., средняя цена 2 500 руб. Все цены на прием психолога
Эмоционально-фокусированные терапевты (ЭФТ-терапевты)
Идеальных отношений не бывает. Человеку дана возможность испытывать разные чувства — раздражаться, злиться, обижаться, грустить. Это не делает отношения «абьюзивными». И не означает, что кто-то «плохой». О чем говорят негативные переживания, разбираются ЭФТ-терапевты — специалисты по душевной близости, доверию и глубоким эмоциональным связям между партнерами.
Кто такие эмоционально-фокусированные терапевты
Эмоционально-фокусированный терапевт — это психолог, обученный решать проблемы в супружеских или партнерских отношениях методом ЭФТ. Эти проблемы сегодня растут из новых потребностей. Если раньше отношения были способом выжить, сегодня главенствует «лирический» мотив — люди ищут заботу, тепло, уважение и душевную близость. За этим и идут к терапевту.
В терапии «проблемная» пара проходит три этапа работы. Сначала партнеры учатся видеть «негативные циклы взаимодействия» (деэскалация): «Я отстраняюсь, когда ты меня критикуешь, а ты критикуешь, потому что я отстраняюсь». Потом обучаются говорить, сочувствовать, принимать и поддерживать (реструктуризация): переживания, что следует из названия метода — основная мишень. Завершает эмоционально-фокусированную работу этап закрепления опыта (консолидация): прогресс проверяют на прочность.
Терапия опирается на гуманистические идеи Карла Роджерса и теорию привязанности Джона Боулби. Это значит, что ЭФТ-терапевт практикует и демонстрирует «высшей пробы» эмпатию. Он создает в терапии пространство, в котором партнеры могут быть уязвимыми. Перестав защищаться и нападать, они начинают слушать и слышать друг друга. Глубоко эмпатичное отношение терапевта становится для пары примером, как можно, и помогает увидеть, что на самом деле стоит за упреками, раздражением и «вечными ссорами».
Что такое эмоционально-фокусированная терапия
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ, Emotionally Focused Therapy, EFT) — доказательный подход, который используют для решения проблем в отношениях. Метод возник в 80-х годах 20 века благодаря канадскому психологу Сью Джонсон. В партнерстве с Лесом Гринбергом и опорой на идеи клиент-центрированной терапии Роджерса, теории привязанности Боулби и системной семейной терапии был создан эмпатичный метод работы с негативными чувствами, которые возникают между партнерами.
Один преследует, второй убегает. Один нападает, другой защищается. Встречаются самые разные комбинации, которые в ЭФТ называются негативные циклы взаимодействия. Терапевт разбирает, из чего состоит этот цикл, какие потребности его запускают, какие первичные эмоции стоят во главе. В центре ЭФТ — убеждение, что человек нуждается в близости так же, как в безопасности или еде. Отношения — базовая потребность. И в терапии пара учится закрывать ее надежным и бережным образом — через доверие, принятие и поддержку.
С какими запросами работают ЭФТ-терапевты
- отношения стали «холодными», разговоры — формальными;
- произошла ситуация, после которой исчезло доверие (измена);
- партнеры не могут договориться в вопросах воспитания детей;
- конфликты, ссоры, скандалы «на ровном месте» и «по поводу»;
- попытки «с чистого листа» приводят пару в один и тот же тупик;
- интимная близость утратила привлекательность, остроту, теплоту;
- отношения переживают кризис — финансовый, болезнь, расстояние.
ЭФТ-терапевт поможет увидеть за ссорами, раздражением и «придирками» настоящие чувства — потребность в признании, внимании, поддержке — и выстроить новую связь, в которой есть безопасность, уважение и забота. В индивидуальном формате подход используют при работе с депрессией, тревожностью, зависимостями, травмами, ПТСР — терапевт в этом случае помогает исследовать чувства и построить надежные отношения не с другим, а с собой.
В чем преимущества работы с ЭФТ-терапевтом
- Доказательный подход. У ЭФТ большая научная база. Эффективность подхода доказана. Согласно исследованиям, 9 пар из 10 (не менее 90% клиентов) отмечают существенные улучшения в отношениях или полностью удовлетворены результатом.
- Эмпатичная терапия. ЭФТ — не «техничный», а эмоционально-фокусированный подход, который помогает раскрыться, обнажить уязвимость, вчувствоваться в себя и партнера. Это бережный и безопасный способ понять свои чувства и увидеть, что за ними стоит.
- Функциональный процесс. ЭФТ не ограничивается разговором «о чувствах». Это структурированная и поэтапная работа с тем, как партнеры взаимодействуют. Терапевт помогает рассмотреть за чувствами «циклы» — автоматические сценарии.
Как выбрать эмоционально-фокусированного терапевта
Используйте фильтры, чтобы наш алгоритм из 1000+ профилей отобрал подходящих специалистов для вас. Обозначьте формат (онлайн или очно), проблему, возраст и пол ЭФТ-терапевта, стоимость сессии. Все дипломы психологов мы проверили. Документы загружены в профили. Главное при выборе ЭФТ-терапевта — не дипломы, а чувства, которые возникают на этапе знакомства с его персональной страницей. Прислушайтесь к себе. Доверие, безопасность и честность — фундамент, на котором стоит процесс ЭФТ. Закажите пробный сеанс с терапевтом, чтобы проверить качество этих чувств.
Какие цены на услуги ЭФТ-терапевтов
Пробный сеанс с любым эмоционально-фокусированным терапевтом нашего сервиса бесплатный (20 минут). В анкете психологов указана точная стоимость сессий. На PsyChat нет фиксированных цен и абонементов. Мы за доступную психотерапию. Выбирайте специалиста под свой бюджет. Отрегулировать вилку цен можно в параметрах поиска.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Сколько длится работа с ЭФТ-терапевтом?
ЭФТ ориентирована на краткосрочную работу и решение проблем за 8–20 сеансов. Этого времени достаточно, чтобы пара осознала негативные циклы взаимодействия, научилась экологично выражать эмоции, восстановила доверие и прочную связь. При этом многое зависит не от метода, а от готовности пары инвестировать в реконструкцию отношений усилия.
С чем не работают ЭФТ-терапевты?
Когда в отношениях есть сознательное насилие (физическое, психологическое), ЭФТ-терапевт этически и «технически» не может брать в работу запрос. Нельзя создать безопасность там, где «агрессор» причиняет боль своей «жертве», не испытывая вины и стыда. Также ЭФТ-терапевты не пытаются «спасти» отношения, в которых один из партнеров принял решение разойтись. Если оба хотят расстаться и остаться после разрыва друзьями, терапия может помочь.
Можно пройти ЭФТ онлайн?
Да, сеансы проводятся через видеосвязь. Структура, динамика и, главное, эффективность остаются такими же. Отсутствие физической «близости» компенсируется удобствами — не нужно тратить время на дорогу, легче подобрать удобный момент для парных сессий, партнеры чувствуют себя расслабленными в привычной среде, демонстрируя в этой среде более искренние эмоции.
Эмоционально-фокусированная терапия — эффективный и научно доказанный способ реструктурировать проблемные отношения в безопасные и надежные с долгосрочным и устойчивым результатом. Приглашаем на пробный сеанс. Выбирайте своего терапевта и начните движение навстречу друг другу.
