Запишитесь к коучу по тайм-менеджменту — выстройте систему, победите прокрастинацию и верните контроль над временем
Чем могу помочь: Семейный психолог. Конфликтолог. Бизнес-психолог. Коуч. VIP: для первых лиц компаний (договор о конфиденциальности). Солидный опыт работы с представителями разных конфессий, мировоззрений и профессиональных сфер деятельности.Имею действительную государственную аккредитацию медицинского психолога.Веду практику с 2001 года.Оказываю Настоящую Помощь.
Чем могу помочь: Можно справиться самостоятельно со сложными моментами , но с профессиональными инструментами быстрее и эффективнее!
Чем могу помочь: Помогу вам стать счастливым и уверенным в себе человеком, решить сексуальные проблемы, наладить гармоничную семейную жизнь.Системная семейная терапияТелесно-ориентированная терапияСоматическая терапия психологической травмыТерапия осознаваниемСексуальная терапияПесочная терапия, плассотерапияАрт-терапия, сказкотерапияКоучинг
Чем могу помочь: Иногда есть цель, но нет чёткого и понятного плана реализации. Я помогу разработать пошаговую стратегию вашего движения к изменениям и поддержку вас на этом пути.
Чем могу помочь: Когда в работе или жизни что-то не так: запутались, устали или хотите перемен, но не понимаете, с чего начать. Помогаю разобраться в себе, спокойно принять решения и двигаться дальше — в работе, отношениях и жизни.
Чем могу помочь: Широкий арсенал терапевтических направлений и методик, подтвержденный результатами клиентов, позволяет выстроить быструю терапию для решения задач: здоровье, отношения, понимание своего пути
Чем могу помочь: Поддерживающий психолог, который ближе познакомит тебя с самим собой. Покажет твои ресурсы, сильные стороны, на которые можно опереться, и возможности, которые у тебя есть.Устойчивый проводник в эмоционально сложные моменты; помогает проживать горе и утраты и находить смыслы идти дальше.
Чем могу помочь: Помогаю женщинам при абьюз отношениях. Учу техникам самостоятельного решения проблем. Работаю с трудностями во взаимоотношениях, в карьере, в самореализации. Работаю с самооценкой, установками, внутренним конфликтом. Консультации для Вас, если вы хотите: Избавиться от абьюз отношенийПовысить самооценкуНаладить отношения с собойСправиться с тревогойПреодолеть кризис У Вас будет возможность: Услышать себя со стороныУвидеть какое количество ресурсов есть внутри ВасПочувствовать силы на решение поставленных задач Не "подсаживаю" на долгосрочную психологическую помощь, если в этом нет необходимости Конфиденциально. Опытный специалист по построению отношений с собой, близкими и миром! Достижение результата за минимально количество сеансов.Использую методы, в зависимости от запроса, и индивидуальности человека.
Чем могу помочь: На первой 20-минутной сессии мы познакомимся с Вами, я внимательно выслушаю Вас, задам уточняющие вопросы.В результате сессии вы поймете, что происходит в текущей ситуации, что мешает ее изменить, и какие первые шаги сделать для выхода из ситуации/улучшения состояния. В конце сессии я выдам вам список рекомендаций, которые вы можете внедрить.С какими запросами ко мне приходят:как определиться с любимым делом (найти себя, понять, чем заниматься, найти свое "предназначение", призвание)как начать собственное делокак повысить свой доходкак перейти из работы по найму к предпринимательствукак улучшить свою продуктивность в работекак успевать делать много делкак гармонично развиваться в разных сферах жизникак научиться управлять своим временемкак справиться с профессиональным выгораниемчто делать с низким уровнем энергии (когда ничего не хочется)как понять, что ты хочешь (работа с желаниями и целями)как определить свои истинные цели и начать движение к нимкак заниматься планированием, чтобы все успеватькак реализовать желаемую цельпродвижение компании/личного бренда в соцсетяхкак грамотно презентовать себяи другие профессиональные запросыБуду рада поработать с вами!Я не любитель растягивать терапию на долгие годы. Я люблю, когда все четко, быстро и по делу.В среднем для устойчивых результатов необходимо от 3 до 6 месяцев. Я даю навыки, после работы со мной вы можете действовать совершенно самостоятельно.В работе применяю коучинг, навыки и опыт тренера.Для терапии и работы с состояниями применяю не самые популярные, но эффективные методики (Технологию Вибрационных Трансформаций, Технику Возврата Управления, Метафорические Ассоциативные Карты, Access Bars, арт-терапию и др.)На данный момент прохожу переквалификацию на психолога-консультанта.Поддержка между сессиями (голосовые и текстовые сообщения).
Чем могу помочь: Автор метода результативной и быстродействующей психотерапии.Автор и спикер обучающих программ по психологии отношений.Дипломированный клинический психолог и психоаналитик.Семейный психолог и сексолог.Автор статей в крупнейших Российских изданиях и СМИ.Высокоэффективная работа с сознанием и бессознательным.Работа с любой проблемой и любым запросом.Гарантия положительного результата.
Чем могу помочь: • Консультирую по вопросам самоопределения, карьерного продвижения и выбора дела жизни• Помогаю подросткам найти профессию мечты, выбрать вуз и определиться с тем, какие экзамены сдавать. Их родителям - уменьшить тревогу за будущее своего ребенка.• Помогаю взрослым сменить сферу деятельности, стать счастливым в профессии и избежать выгорания.В своей работе я использую программы "Выбор профессии 3.0" и "Умение учиться", разработанные лучшими специалистами профориентологами, методологами, психологами. Программы прошли экспертную проверку, и благодаря им уже 18 000 человек смогли найти "свою" профессию, чтобы быть счастливыми и работать с удовольствием.Профориентация для меня это про любовь к себе, про счастье и смелые шаги в свое лучшее будущее! А еще - это увлекательное путешествие к самому себе! Об этом же говорят мои клиенты, получая прекрасные результаты после прохождения Программ и консультаций.
Чем могу помочь: Помогаю экспертам, предпринимателям и всем, кто стремится к самореализации перенаправлять психологические ограничения в энергию для роста.Настоящий прорыв в своем деле начинается не с очередного курса, а с проработки внутренних «тормозов»: страхов, убеждений, внутренних конфликтов.
Чем могу помочь: Специалист коррекции тревожно-фобических расстройств, специалист по эмоциональному интеллектуПомогаю справиться с фобиями, паническими атаками, тревожными расстройствами, а так же с расстройством пищевого поведения
Чем могу помочь: Коучинг бывает разный, но главное при достижении значимого - это найти себя, а не потерять...
Чем могу помочь: Специалист по связям с реальностью. Помогаю научиться жить в ладу с собой и выстроить отношения с окружающей действительностью. Практикую в краткосрочном и мультимодальном подходах, использую техники и инструменты из разных школ и направлений психологии (в т.ч. ОРКТ, КПТ, транзактный и экзистенциальный анализы, арт-методы).
Чем могу помочь: Помогу вам избавиться от тревоги и страхов, справиться с апатией, определиться в случае трудного выбора, помогу разобраться в психосоматических причинах заболеваний. На консультациях со мной вы получите поддержку и понимание, обретете уверенность в себе и в будущем. Работаю с различными запросами: наладить семейные отношения (супруги, дети, родители)поднять самооценкусправиться с любыми негативными эмоциями (злость, застарелые обиды и тд)разобраться в себе, устранить внутренние противоречиясделать сложный выбор (развод, переезд, смена работы)найти причины тревоги и устранить ихвернуть спокойствие, уверенность в себе Все можно решить с помощью терапии, главное - сделать первый шаг, начать работу! Верю в каждого из вас! Работа на сессиях состоит из моих вопросов, отвечая на которые, вы самостоятельно поймете причины своих проблем и увидите выход из них. Возможны домашние задания, чтоповышает эффективность работы. Встречи раз в неделю, в острых состояниях - два раза в неделю. Работаю как в краткосрочной терапии - 10-20 сессий (обычно это один запрос), так и в длительной - от 20 сессий и до момента, когда вы станете довольны своей жизнью. В стоимость сессий включена поддержка между сессиями: возможность задать вопрос, поделиться эмоциями и тд в чате воцап. Техники психосинтеза, метафорические ассоциативные карты помогают обойти неосознанное сопротивление, обратиться к вашему безсознательному и найти ответы на волнующие вас вопросы. В работе с психосоматикой использую метод Psy2.0, основанный на Германской новой медицине (ГНМ) Р.Хамера. Использую в работе методы: * Когнитивно-поведенческая терапия * Коучинг * Нейро-лингвистическое программирование * Эмоционально-образная терапия * Гештальт-терапия
Чем могу помочь: Коуч- это ваш партнер в достижении цели, открытия потенциала и ресурса для важных свершений в вашей жизни. Принципы коучинга - создать атмосферу в диалоге, при которой клиент сможет раскрыться и увидеть свою ситуацию под другим углом и решить тупиковый вопрос, получить ясность. Работаю как с бизнес запросами, так и запросами карьерного и личностного роста. Как executive коуч провожу сессии для лидеров.
Чем могу помочь: Как коуч я работаю с людьми, которые хотят не просто «знать, как правильно», а начать по‑другому действовать и жить опираясь на себя. Опыт руководства и ведения собственных проектов помогает мне хорошо чувствовать реальность: сроки, ответственность, выгорание, сомнения в решениях — всё это мне знакомо не только в теории. В работе я помогаю аккуратно прояснить цели, увидеть ограничения, сдвинуться с точки «застревания» и собрать устойчивую внутреннюю опору, чтобы движения к своему результату хватило не на неделю, а надолго
Чем могу помочь: Психология Мужчин: взгляд изнутри для мужчин и женщин16 лет опыта, крепкая семья, двое детей.Помогаю женщинам и мужчинам понять друг друга и выстроить крепкие, надежные, глубокие доверительные отношения.
Чем могу помочь: Вам ко мне, если:Испытываете постоянную тревогу, страх, дискомфорт, упадок сил, нехватку времени и ресурсов, не знаете как выйти из этого состояния и улучшить жизнь;Вы уже все понимаете и знаете про себя и просто хотите начать действовать. Устали искать своего психолога;Давно хотите разрешить себе выбирать себя, быть автором своей жизни;Живете с ощущением себя, как «белки в колесе»
Чем могу помочь: Если вы хотите жить более полной жизнью, без тревоги, без страхов, без вины, обращайтесь и я обязательно Вам помогу!
Чем могу помочь: Помогаю выйти из состояния «топчусь на месте», обрести ясность и начать двигаться к конкретным результатам в жизни, карьере, отношениях и самореализации. Коучинг подходит тем, кто хочет не просто понять свои проблемы, а перейти к действиям и изменениям. Вместе мы определяем цели, убираем внутренние ограничения, страхи и сомнения, которые мешают двигаться вперёд. В работе использую структурный подход, поддержку и эффективные инструменты личностного роста. Моя задача — помочь вам раскрыть потенциал, обрести уверенность в себе и создать жизнь, которая будет приносить удовольствие и ощущение реализации.
Чем могу помочь: Я помогаю людям и организациям прояснять цели, расставлять приоритеты, находить внутреннюю мотивацию, преодолевать сопротивление и выстраивать понятный путь к изменениям в жизни, карьере, бизнесе и отношениях. Мой подход соединяет коучинг, НЛП, психологию, работу с ценностями, убеждениями, самооценкой и образом будущего. Особенно полезен тем, кто много думает, но откладывает действия, теряет энергию или не может выбрать направление.
Чем могу помочь: Я специалист по когнитивно-поведенческой терапии и диалектическому поведенческому подходу, работаю с подростками от 12 лет и взрослыми. Если вы сталкиваетесь с чувством тревоги, депрессии, проблемами взаимоотношений или другими психологическими трудностями, я готова помочь вам найти пути к решению. Я помогу вам развить навыки саморегуляции, управления стрессом, решения проблем и улучшения отношений с окружающими.
Чем могу помочь: Нахожу внутренние конфликты, которые мешают жить и двигаться вперед. Клиенты снижают тревогу с 8-9 баллов до 4-5 (по их оценке), улучшают самочувствие уже с первого сеанса!Психолог-консультант, коуч ICF, специалист по МАК, высшее экономическое образование.
Чем могу помочь: Приветствую! Помогу решить твою проблему и убрать боль, люди довольны. Индивидуальный подход, высокая эмпатия, сильная энергетика, образование и опыт позволяют помочь каждому качественно и безопасно. Я счастлива, когда в глазах клиента снова светит счастье!✓Сейчас - самое подходящее время записаться!
Чем могу помочь: Обижаетесь на весь мир? Злитесь на себя? Тревожитесь без причины?Не оставайтесь с трудными чувствами один на один - запишитесь ко мне на консультацию!Вам гарантированно станет лучше!
Чем могу помочь: Экзистенциальный коуч и психолог с опытом в HR и бизнесе. Соединяю системность и чувства. Помогаю вернуть вкус к жизни и право быть собой, обнаружить смыслы. Работаем на базе актуального момента, а если нужно - можем "углубиться".
Чем могу помочь: Практикующий психолог, гипнолог и тренер личностного роста.Помогу вам выйти из абьюзивных и деструктивных отношений.Проработаю ваши детские и взрослые психотравмы.Помогу избавиться от фобий, зависимостей, Тревожности, депрессий и панических атак.
Чем могу помочь: Освобождаю страха, тревоги, панических атак, гнетущих эмоциональных состояний( стыд, вина, обида, одиночество, злость), от психотравм, посттравматических стрессовых расстройств ( птср) после дтп, чс, сво и подобное.Помогаю переработать негативные выводы о себе, прокачать самооценку, отношения с собой и с окружением, освободиться от тревог и беспокойства, бессонницы, психосоматики, панических атак.ДПДГНЛПГипнозОРКТКОТЭОТКоучинг
Чем могу помочь: Я EMDR-терапевт, нейротренер - работаю с травмами, выгоранием, кризисными состояниями, возвращая ресурс и мотивацию.Что получает клиент:✓ Возможность работы со сложными запросами.✓ Научный подход и измеримые результаты.Мои клиенты уже через 2-3 месяца отмечают:• снижение тревожности • возвращение энергии и ясности• умение восстанавливаться за 15–20 минут даже при высокой нагрузке.
Чем могу помочь: В моем безопасном пространстве, бережно помогаю взрослым,которые застряли в привычных сценариях-будь то страхи,самокритика, низкая самооценка,трудности в отношениях,предназначении,деньгах.Вместе мы находим и убираем внутренние блоки,чтобы вы смогли выйти на новый уровень жизни!От тревоги - к внутренней опоре,от бесконечной самокритики-к принятию.Это про глубокую внутреннюю работу и бережное сопровождение на пути к себе.Сделайте шаг к своей счастливой жизни!
Чем могу помочь: Если вы ощущаете, что в вашей жизни возникли сложности или чувствуете потребность в поддержке и понимании, я жду вас на консультацию. Это уютное и конфиденциальное пространство, где вы можете свободно выражать свои мысли, чувства и вопросы. Я постараюсь помочь вам разобраться в собственных эмоциях и мыслях, а также предложу инструменты и стратегии для решения возникающих проблем.
Чем могу помочь: Помогаю мужчинам и женщинам преодолеть кризис в семье, пережить расставания, развод.Преодолеть стресс, тревогу, страхи и раскрыть уверенность в жизни.
Чем могу помочь: Использую самые современные эффективные психологические и психотерапевтические методы, которые помогают экологично найти ответы и необходимые решения конкретно в вашей жизненной ситуации.
Чем могу помочь: - Психосоматические симптомы;- Сложный жизненный выбор;- Отношение к себе, самооценка, идентичность;- Конфликты;- Отношения с партнером;- Отношения с ребенком;- Возрастные кризисы;- Сложные эмоциональные состояния;- Горе, утрата;- Фобии, панические атаки;- Психические травмы, посттравматические расстройства;- Тревожные, депрессивные состояния.Я работаю в двух методах и состою в профессиональных ассоциациях:WAPP - Всемирная ассоциация позитивной психотерапии.АОРС КИП - Ассоциация организаций развития символдрамы Кататимно-имагинативной психотерапии.Оба метода - родом из Германии, имеют доказательную базу эффективности и у себя на родине входят в медицинскую страховку:- Позитивная психотерапия. Психодинамический метод с гуманистическим отношением к природе человека.- Символдрама. Кататимное переживание образов. Разговор с бессознательным. Базируется на принципах глубинной психологии, в котором используется метод работы с воображением, для того, чтобы сделать наглядным бессознательные желания человека, его фантазии, конфликты, механизмы защиты.Так же я использую в своей практике арт-терапевтические методики.
Чем могу помочь: Устали годами ходить к психологам безрезультатно? Тогда Вам нужен принципиально другой подход к решению задач!Результат Вы почувствуете уже после 1 сессии.Если Вы хотите найти выход из проблемы, быстро адаптироваться к новой реальности, искать возможности во всем, а не погружаться в панику в ситуациях неопределенности, буду рада поработать с Вами. Уберем искажения, обусловленности, научитесь строить желаемую реальность.
Чем могу помочь: Давайте знакомитьсяМеня зовут Наталия Галкина.Я психолог и нейротерапевт, работаю с эмоциональными состояниями и повторяющимися сценариями.В своей работе я фокусируюсь на внутренних изменениях своих клиентов - когда становится спокойнее, появляется ясность, принимаются другие решения.И это отражается в жизни:на отношениях, выборах, деньгах и общем ощущении себя.
Чем могу помочь: Я приглашаю в терапию тех, кто нацелен на конкретный результат в короткие сроки. Я помогаю найти отправную точку и войти в состояние, когда появляется драйв, энергия и вдохновение.
Чем могу помочь: Здравствуйте, меня зовут Татьяна.Я психолог, который готов поработать с вами вместе над ситуацией, которая привела вас сюда. Вместе разработаем план выхода из тупика, найдем силы и ресурсы для вашей счастливой жизни.Использую интегративный подход, методы и техники различных направлений психотерапии подбираю индивидуально для клиента.
4 735 человек доверили подбор коуча
сервису ПсиЧат
Средняя оценка 4.98 Смотреть все отзывы >>




Цена на консультацию с психологом от 1 500 руб. и до 6 000 руб., средняя цена 2 500 руб. Все цены на прием психолога

Коуч по тайм-менеджменту
«День пролетел, а дела остались на месте». Если знакомо, значит стоит пересмотреть свой подход к управлению временем. Попробуйте метод Pomodoro, «есть лягушку» на завтрак, списки дел, Google-календарь. Но удобнее и эффективнее заниматься тайм-менеджментом с помощью коуча. Он поможет создать стратегию продуктивности, подходящую вам. В сутках появится пространство и время для работы, отдыха, развития — всего, что важно, что нужно и чего очень сильно хочется.
Кто такой коуч по тайм-менеджменту и зачем он вам нужен
Еще в прошлом веке, изучив влияние информации на мозг человека, ученые пришли к неутешительному выводу о том, что нагрузка превышает возможности нашей психики. Так появилось понятие «информационная перегрузка». В публичное поле термин ввел политолог Бертрам Гросс.
Стивен Кови, Питер Друкер и другие исследователи продуктивности заложили фундамент тайм-менеджмента. По-настоящему тема стала востребованной, когда наше время стали «съедать» социальные сети, уведомления и приложения. Вместо высокой продуктивности мы получили прокрастинацию, выгорание и синдромы вроде FOMO (страх пропустить что-то важное).
На фоне информационного шума и неэффективной мультизадачности в системе под названием «коучинг» появилась отдельная ветка по тайм-менеджменту. Эксперты этого направления занялись возвращением людям контроля над временем. Это больше, чем создание планов, чек-листов и списков дел. Коучинг по тайм-менеджменту касается наших привычек, ресурсов, целей и «сбычи мечт». В сущности, это про жизнь — возможность все успевать.
Чем занимается коуч по тайм-менеджменту:
- находит утечки времени и выясняет, почему списки дел так и остаются списками;
- обучает реалистичному планированию — как составлять выполнимые «to-do list»;
- помогает перестать жить в режиме «прокрастинация» и «все на последний день»;
- формирует систему привычек, которые не зависят от силы воли или характера;
- превращает долгосрочные цели в программу конкретных ежедневных задач.
Победителем становится тот, кто умеет управлять своим временем. И поэтому тайм-менеджмент — важный навык для каждого. Коуч покажет, как разместить в 24 часах работу, отдых, развитие и мечты.
С какими запросами обращаются к коучам по тайм-менеджменту
- «Все есть, а ничего не работает». Приложения, списки дел, календари и планировщики есть, но результата нет.
- «Сделаю завтра». Важные действия постоянно откладываются, а список дел растет как снежный ком.
- «Постоянно не хватает времени». Дни пролетают, дела зависают, тревога становится фоновой, а усталость хронической.
- «Не успеваю заниматься личным». Мечты, удовольствия и хобби откладываются в долгий ящик «когда-нибудь».
- «Привычки не приживаются». Даже простые навыки выполняются с сопротивлением или быстро исчезают.
- «Постоянно отвлекаюсь». Трудно удерживать фокус внимания, а многозадачность не помогает, а мешает.
В чем преимущества работы с коучем по тайм-менеджменту
Есть масса приложений для ведения списков дел, расписаний и напоминаний. Кажется, что с их помощью можно контролировать время. По факту — «день пролетел», «ничего не успел», тревога, усталость и раздражительность.
С помощью коуча по тайм-менеджменту:
- создадите свою систему управления временем под ваши цели, нюансы жизни, индивидуальные особенности мышления и поведения;
- освоите механизм формирования привычек и переведете часть процессов на рельсы автоматизмов, не тратя ресурс на «заставить себя»;
- сделаете все изменения, навыки и достижения устойчивыми, а не как обычно — «работает, пока изучаю вопрос»;
- получите конкретный и измеримый результат по итогу работы, ведь коучинг — это способ достижения целей.
Самостоятельно — долго и сложно. И это противоречит сути вопроса — тратить море времени на эксперименты, делать обнуляющие прогресс ошибки, «тащить» на силе воле вместо того, чтобы внедрить систему, которая «везет».
Как выбрать коуча по тайм-менеджменту в нашем каталоге
Тайм-менеджмент — прикладное понятие. Это искусство быстрых решений, правильных выборов и целенаправленных действий. Мы сделали выбор коуча по тайм-менеджменту в каталоге простым. Сотрудники нашего сервиса уже проверили образование специалистов на соответствие квалификации. Вы не тратите время на изучение документов, а просто выбираете среди всех «своего»:
- отмечаете ключевые критерии — цена, формат и т.д.;
- читаете профили — специализацию, опыт, «о себе»;
- создаете заявку на первый бесплатный сеанс (20 минут);
- коуч выйдет на связь для согласования удобного времени.
Можете делегировать выбор коуча нам. Заполните форму, опишите запрос, оставьте контакт — с вами свяжется менеджер сервиса.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Как проходит бесплатная сессия?
Пробная сессия длится 20 минут и проходит онлайн. Оцените, как работает специалист, составьте представление о своих ощущениях от живого контакта, решите, хотите ли вы продолжать. В коучинге, как во всех помогающих практиках, большую роль играет «альянс» — доверие, уважение и желание вместе сотрудничать. Сформированный рабочий альянс превращает «занятия» в увлекательную историю перемен.
Чем коучинг отличается от тренинга?
Тренинги — это шаблоны, как нужно правильно всем. Вам дают набор инструментов и обучают, как их использовать. Тоже полезно, но тренинги не создаются под вас — вашу жизнь, вашу психику, ваши задачи. Коучинг — история персональная. Вместо общих инструкций создадите совместно с коучем свою стратегию управления временем: не «что можно сделать», а «как сделать так, чтобы это работало у меня».
Сколько стоит сессия с коучем?
Зависит от опыта, квалификации, формата работы. Мы не фиксируем и не регулируем цены на сервисе. Коучи сами формируют свой прайс. Тарифы указаны в профилях. Полноценная часовая работа по тайм-менеджменту стоит, в среднем, 2000-5000 рублей. Вы сами решаете, сколько платить и с каким специалистом сотрудничать. Отобрать подходящих бюджету коучей можно с помощью фильтра «Цена».
Сколько длится весь коучинг?
Сеансы проходят с интервалом в неделю. Психике нужно время, чтобы «переварить» материал. Коуч может давать задания на дом. Их выполнение ускорит процесс. Как правило, коучинг по тайм-менеджменту длится 2-3 месяца (8-12 сеансов). Формирование новых привычек, включая привычку управлять своим временем, требует… времени. Более точные (но все же гибкие) сроки обсуждаются с коучем на первом сеансе.
Если вы постоянно заняты, но нет результата, или просто хотите все успевать и сделать жизнь интересной, запишитесь на сессию к коучу по тайм-менеджменту. Вас не научат делать сто дел одновременно, но помогут расставить приоритеты, убрать суету, спокойно двигаться к целям и достигать их. Приглашаем в наш каталог. Выбирайте специалиста, оставляйте заявку и научитесь находить в сутках время на работу, отдых, семью и себя — на все, что имеет для вас значение.









































