Запишитесь к психологу — помощь при апатии, бессилии и депрессии
Чем могу помочь: Для меня важно на сессиях создать доверительную и безопасную атмосферу безусловного принятия, взаимного уважения и партнерства, через присутствие и разделяемое переживание - помочь Вам пройти путь к самому себе, к своим собственным ценностям и смыслам. Во время сессий мы отметим цели, к которым Вы хотите двигаться, и вместе будем искать пути их достижения исходя из Ваших ресурсов, желаний и комфортного темпа работы.
Чем могу помочь: Я более 6 лет помогаю клиентам: справляться с ТРЕВОЖНОСТЬЮ, ОБИДОЙ, СТРАХОМ, АГРЕССИЕЙ, ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ, НЕУВЕРЕННОСТЬЮ в СЕБЕ, улучшать ОТНОШЕНИЯ, пережить ИЗМЕНУ, настроить контакт с ДЕТЬМИ, поднять САМООЦЕНКУ, убрать ограничения в СФЕРЕ ДЕНЕГ, сбросить ЛИШНИЙ ВЕС, исцелить ТРАВМЫ ДЕТСТВА, СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, выйти из ДЕПРЕССИИ и АПАТИИ! Жду ВАС на БЕСПЛАТНОЙ консультации!
Чем могу помочь: Помогаю эффективно решить запросы: чувство тревоги, панические атаки, отношения с родителями, отношения с партнером, отношения с детьми, уверенность в себе, страх оценки и ошибки, подавленная или излишняя агрессия, выстраивание личных границ, понимание и принятие себя.
Чем могу помочь: Психолог, психолог-сексолог, КПТ-терапевт, плассотерапевт. Работаю со взрослыми: Сексуальные отношения (сексуальные партнерские дисгармонии, неудовлетворенность сексуальными отношениями, сексуальные дисфункции у мужчин и женщин, травма сексуализированного насилия); Сложное расставание; Чувство вины, стыда, страха, тревоги; Проблема с самооценкой и личными границами. Работаю в интегративном подходе.
Чем могу помочь: Берусь за сложные случаи, Я одна из лучших в своем деле. поэтому и берусь. Работаю на уровне бессознательного. использую самые современные и эффективные методы. Для диагностики Вашего состояния мне достаточно 3-х минут. Остальное рабочее время сразу в дело. Принимаю оплату из-за рубежа.
Чем могу помочь: Я считаю, что любую проблему можно решить, и помогу найти решение, которое подойдёт именно вам. Я ценю ваш комфорт и безопасность. Моя цель — улучшение вашего состояния, и каждая консультация будет приближать вас к ней!
Чем могу помочь: Провел более 2000 консультаций, как индивидуальных, так и семейных пар. Работаю с широким спектром эмоциональных, психосоматических, межличностных, социальных проблемИспользую эффективные уникальные авторские разработки.
Чем могу помочь: Вся моя работа и присутствие в контакте с вами направлены на способствование продвижению в вашем запросе. Мои клиенты отмечают внимательность, бережность, высокую эмпатичность, деликатность и конфиденциальность. С каждым человеком устанавливаются уникальные клиент-терапевтические отношения, и вот что их объединяет и чем я могу быть полезна в работе:Даю опору и сопровождаю клиента в его жизненных трудностяхФокусирующими вопросами помогаю внести ясность и разобраться с тем, что происходитВысвобождаю чувства и помогаю прожить их в безопасной комфортной обстановкеСпособствую расширению осознавания себя клиентомПредлагаю в здесь и сейчас получить новый опыт контакта с другим человекомПоддерживаю клиента в пути к намеченным изменениямЯ грущу, горюю вместе с вами, проникаюсь вашими историями, удивляюсь и восхищаюсь вашей силе духа, сорадуюсь вашим изменениям и вдохновляюсь вашими результатами!
Чем могу помочь: Работаю с подростками, взрослыми и пожилыми людьми аккуратно и бережно, соблюдая конфиденциальность и этический кодекс. Постараюсь помочь обрести гармонию в отношениях с собой и окружающими, решить такие проблемы как:НеврозыДепрессия и стрессТревожное расстройствоПанические атакиСложности в отношенияхСложности в семьеСложности с детьмиСложности в отношениях с собойПсихосоматика и физическое здоровьеЧувство одиночестваНеуверенность в себеБеременность и материнствоНепонятные эмоцииСложности в общении с людьмиСупервизияТренинг для начинающих психологов "Введение в психотерапевтическую практику"Поддерживаю, когда отношения заходят в тупик — при измене, разводе, кризисе, тяжёлом периоде у партнёра. Помогаю семьям и парам находить взаимопонимание, а родителям — выстраивать тёплые отношения с детьми.Я не работаю с химическими зависимостями, ПРЛ, РПП и ПТСР.Я работаю с клиентами по всему миру, могу принять оплату из-за рубежа.
Чем могу помочь: Я понимаю, как порой бывает непросто справляться с жизненными сложностями, и искренне верю, что психотерапия может приносить значимые изменения. С опорой на научные методы я помогаю находить уверенность, внутреннюю опору и делать осознанные шаги к жизни, которая важна именно вам.
Чем могу помочь: Работаю с женщинами. Вам знакомо ощущение внутренней пустоты. Устали от себя. Не цените, не понимаете, живёте будто не свою жизнь. Зависимы от чужого мнения. Не получается ставить границы. Вина, раздражение, внутренний дискомфорт.
Чем могу помочь: Помогу справиться с тревогой и прокрастинацией, принять решение в сложных ситуациях и обрести контроль. Помогаю парам найти общий язык и наконец-то услышать друг друга. Помогаю услышать себя и создать себе подходящие условия для развития. Работу веду с юмором и уважением к Вашим выборам, какими бы они ни были.
Чем могу помочь: Помогаю объективно оценить причины проблем, трудностей и адаптацию к непростым условиям жизни в современном обществе; помогаю разрешить семейные и профессиональные проблемы, работаю с запросами по смене места жительства, миграции, преодолению жизненных проблем, путем нахождения и реализации своих внутренних ресурсов, а главное, укреплению воли к улучшению качества собственной жизни.
Чем могу помочь: Помогу вам стать счастливым и уверенным в себе человеком, решить сексуальные проблемы, наладить гармоничную семейную жизнь.
Чем могу помочь: Травматерапевт, клинический, кризисный и семейный психолог, сексолог, коуч.Верю в Вас и помогаю осознать неочевидные связи.Области работы:Преодоление кризиса;Выход из внутреннего конфликта;Прекращение повторяющихся паттернов во взаимоотношениях;Последствия неблагоприятного детского опыта;Последствия психотравмирующих событий;Эмоциональная регуляция;Межличностные отношения и отношения с собой;Взаимоотношения с родителями, сепарация;Расстройства пищевого поведения;Сексуальные отношения;Самооценка и личные границы;Перфекционизм;Прокрастинация;Тревога и беспокойство;Апатия, депрессия, непонятные эмоции;Чувство вины, стыд;Одиночество и безысходность;Я всегда за Вас)
Чем могу помочь: Работаю со страхами, тревогой, выгоранием, кризисами в отношениях и потерей смысла. Помогаю разобраться в себе, вернуть спокойствие, уверенность и энергию. Иногда достаточно одной встречи, чтобы стало легче.
Чем могу помочь: Здравствуйте.Я клинический психолог для взрослых и подростков.Работаю там, где обычно говорят: «Это слишком сложный случай».КПТ, ДБТ, ДПДГ — мои основные методы. 18 лет практики.Паника, тревожные расстройства, эмоциональная нестабильность, самоповреждение, тяжёлые мысли.Это трудновыносимо — но решаемо.
Чем могу помочь: Помогу вам избавиться от тревоги и страхов, справиться с апатией, определиться в случае трудного выбора, помогу разобраться в психосоматических причинах заболеваний. На консультациях со мной вы получите поддержку и понимание, обретете уверенность в себе и в будущем.Работаю с различными запросами:наладить семейные отношения (супруги, дети, родители)поднять самооценкусправиться с любыми негативными эмоциями (злость, застарелые обиды и тд)разобраться в себе, устранить внутренние противоречиясделать сложный выбор (развод, переезд, смена работы)найти причины тревоги и устранить ихвернуть спокойствие, уверенность в себеВсе можно решить с помощью терапии, главное - сделать первый шаг, начать работу! Верю в каждого из вас!
Чем могу помочь: Клинический и неравнодушный психолог. Успешно работаю с различными запросами: проблемы в отношениях, депрессивные состояния, тревожные расстройства, сильное чувство вины и стыда, проблемы с самооценкой, травматичный опыт. Регулярно в личной терапии, регулярно прохожу супервизию.
Чем могу помочь: Если Вы сейчас здесь, значит точно понимаете, что дальше тянуть нельзя. Порой жизнь превращается в бесконечные вопросы, усталость от сомнений и обид, которые никто не замечает. Что-то изменилось, ощущение, что вы перестали справляться со своей жизнью и с вами что-то не так. Моя задача - помочь увидеть выход там, где сейчас тупик, и поддержать, пока вы учитесь выбирать себя, а не привычную боль.
Чем могу помочь: Вам сейчас непросто, и это нормально – просить о помощи.Если в голове слишком много тревожных мыслей, силы заканчиваются еще утром, если хочется, чтобы кто-то действительно понял, то я здесь, чтобы поддержать. Я рядом. Без советов, без «надо», без «Да разве это проблема?».
Чем могу помочь: Помогаю справиться с депрессиями, тревожностью, страхами, паническими атаками, психосоматикой. Работаю с травмой и помогаю найти выход из повторяющихся сценариев.Помогаю в вопросах самооценки и детско-родительских отношений.Консультирую по поведению и развитию детей.
Чем могу помочь: Я дипломированный клинический психолог с 18 летним опытом работы.Помогаю в решении проблем с тревогой, травматический прошлым опытом, взаимоотношениями с людьми, принятием сложных решений в вашей жизни.Работаю исключительно в индивидуально подобранной программе для каждого человека.В моем арсенале десятки техник и методов. Постоянно прохожу обучение и повышаю свою квалификацию.Никогда не поздно выбрать себя!
Чем могу помочь: Более 5-ти лет помогаю клиентам справляться с паническими атаками, тревогой и фобиями. С помощью нашей совместной работы мои клиенты возвращаются к привычной жизни без тревог и фобий. Могут более уверенно и расслаблено налаживать собственную жизнь к лучшему.
Чем могу помочь: Готовы наконец-то сдвинуться с места и начать жить полноценной жизнью? Приходите ко мне, чтобы обрести силу и уверенность, преодолеть кризис и негативные реакции. Понять партнера, наладить отношения. Вздохнуть полной грудью и начать жить по-настоящему!
Чем могу помочь: Здравствуйте! Я дипломированный психолог, работаю в подходе ACT(ТПО) и CFT(ТФС). Придерживаюсь принципов психологической этики. Для меня очень важен ваш комфорт, поэтому работу провожу бережно, опираясь на ваше самочувствие. Моя задача — дать вам необходимую поддержку и помочь стать автором собственной жизни.
Чем могу помочь: Я работаю с Отношениями:1.С собой2. С партнёром3. С родителями4. С детьми5. С коллегами/друзьями6. С деньгами
Чем могу помочь: Я помогаю улучшить состояние, пройти острые кризисные ситуации, отпустить обиды, повысить самооценку, уверенность и энергичность. Легкость в душе и изменения вы почувствуете уже после 1 сессии.
Чем могу помочь: Я Лилия Воложанина — дипломированный психолог. Работаю, опираясь на глубокий опыт, знания, душу и сердце.Помогаю женщинам, которые запутались в чувствах, утратили опору, хотят лучше понять себя, свои желания и действия.Я рядом, когда внутри накопились — тревога, усталость, сомнения. Когда хочется ясности, тепла и честности с собой.Работаю как в формате разовой консультации, так и в краткосрочной или длительной терапии.Запросы, с которыми я работаю:· Когда тревога, страх, гнев или обида мешают жить и дышать· Если панические атаки или переживания после травм не дают покоя· Когда неуверенность в себе и сомнения затрудняют принимать решения· Если сложно сделать выбор или найти свой путь· Работа с травмами любого уровня — от глубоких ран до повседневных переживаний· Когда отношения с близкими — детьми, партнёрами, родителями — становятся напряжёнными или болезненными· В период кризисов и конфликтов, которые требуют внутренней опоры· Если тревожат неврозы или депрессивные состояния· Работа с психосоматическими проявлениями тела· Когда хочется реализоваться в профессии и личной жизни, но не получается· Чувство постоянной конкуренции и внутреннего давления· Если навязчивые мысли или телесные реакции мешают быть собой· Когда эмоциональное выгорание не даёт восстановиться· Ощущение одиночества, ненужности или пустоты внутри· Переживание горя, потерь и тяжелых утрат· Поиск смысла жизни и радости в каждом дне· Работа с ограничивающими убеждениями и внутренними установкамиС чем я не работаю:• Не работаю с любыми видами зависимостей — это не моя специализация• Не принимаю клиентов, записанных через вторых лиц — в терапии важно личное желание и доверие• Не подхожу тем, кто ищет мгновенные решения или «волшебные таблетки» — изменения требуют времени и усилий• Не принимаю клиентов с психическими диагнозами, требующими специализированного лечения
Чем могу помочь: Я клинический и поведенческий психолог. Работаю структурированно и бережно, опираюсь на научно обоснованные методы. Мы разберём вашу ситуацию, определим цели и ожидания, чтобы вы знали, что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить своё состояние! Для меня важно, чтобы вы не только понимали происходящее, но и чувствовали реальные изменения внутри.
Чем могу помочь: Самое важное для ваших внутренних изменений происходит в контакте с психологом, где вы можете просто быть собой.
Чем могу помочь: Почему обращаются ко мне:Высшее психологическое образование (5,5 лет) клинический психолог. Диплом, а не сертификаты!Регулярно повышаю свою квалификациюОпыт работы 20 лет. Более 15 000 часов консультаций.На наших встречах тепло, с юмором и без осуждения мы можем коснуться любых беспокоящих тем.Гарантирую строгую конфиденциальность информацииРаботаю быстро и качественно по лучшим мировым методикам
Чем могу помочь: Верю в силу в каждом человеке
Чем могу помочь: Обрести здоровую самооценкуПонять и принять себяПроявить эмоции, понять свои истинные желанияНаучиться контролировать агрессию и понимать ее причиныПройти через жизненный кризис, прожить эмоциональное выгорание и найти в себе ресурсыПонять причины одиночества и наладить коммуникацию с окружающимиПостроить гармоничные отношения с партнером, родителями, окружающими и с собойВыстроить личные границы в общенииСправиться с травматичным опытомПрожить этап утраты и гореванияА таже помогаю преодолеть РПП и начать жить счастливо, поэтому мои консультации будут полезны, если вы:✔️хотите начать жить счастливо без навязчивых мыслей о еде и фигуре✔️хотите просто есть, а не думать о еде 90 % своего времени✔️устали ходить по кругу: диета-срыв-набор веса-недовольство собой-диета✔️не понимаете, как принять своё тело и прекратить с ним войну✔️устали жить с постоянными чувствами вины и стыда✔️мечтаете об активной, наполненной жизни, вместо одиночества, которое диктует РПП✔️вы в ремиссии, но вам необходима поддержка специалиста, так как есть страх вернуться обратно в РПП
Чем могу помочь: Помогаю решить проблемы, а не только поговорить и поддержать. Помогаю внедрять результаты с сессий в жизнь. Берусь за сложные случаи. Работаю с людьми со всего мира.
Чем могу помочь: Семейный психолог. Конфликтолог. Бизнес-психолог. Коуч. VIP: для первых лиц компаний (договор о конфиденциальности). Солидный опыт работы с представителями разных конфессий, мировоззрений и профессиональных сфер деятельности.Имею действительную государственную аккредитацию медицинского психолога.Веду практику с 2001 года.Оказываю Настоящую Помощь.
Чем могу помочь: Здравствуйте! Меня зовут Елена, я клинический психолог, нацеленный на бережную и эффективную помощь моим клиентам с применением краткосрочных методов работы. Запросы: тревога, страхи, панические атаки, депрессия, неуверенность в себе, ГТР, ОКР, фобии, проблемы в отношениях, РПП, сложности в отношениях с собой, зависимости, сексологические, отношения с детьми,...
Чем могу помочь: Здравствуйте!Я клинический психолог, специалист в области клиент-центрированного направления психотерапии К.Р. Роджерса.Консультирую по вопросам психического здоровья, работаю со взрослыми людьми, занимаюсь проблемами личностного роста, помогаю в случае индивидуальных психологических затруднений. Психотерапевтическую деятельность веду с 2013 года.
Чем могу помочь: Практикующий психолог с опытом консультирования 5 лет. Работаю в рационально-эмоционально поведенческом подходе Альберта Эллиса.Моя задача как терапевта оказать реальную помощь человеку в жизни.Помогаю людям с тревожностью, депрессией, паническими атаками, низкой самооценкой, трудностями в детско-родительских отношениях, чувством вины, одиночеством, трудностями в интимных отношениях, поиском смысла жизни.
Чем могу помочь: Профессионально и с уважением к вашим ценностям познакомлю вас с собой, помогу справиться с тревогой, навязчивыми мыслями, постоянным контролем, начнете дышать полной грудью, опыт работы 900+ часов
15 948 человек доверили подбор психолога
сервису ПсиЧат
Средняя оценка 4.98 Смотреть все отзывы >>
Цена на консультацию с психологом от 1 500 руб. и до 6 000 руб., средняя цена 2 500 руб. Все цены на прием психолога
Депрессию называют эпидемией 21 века. По данным ВОЗ, от этой болезни страдает примерно триста миллионов человек. Пока им советуют «соберись», «улыбнись» и «возьми себя в руки», люди с депрессией вносят значительный «вклад» в глобальное бремя болезней, теряя трудоспособность, здоровье или жизнь, ведь большая часть суицидов совершается на почве депрессии. Есть и хорошие новости — с болезнью можно справиться. Поговорим, как проходит лечение и куда обратиться за помощью.
Как распознать депрессию: симптомы и отличие от плохого настроения
Все мы бываем уставшими, унылыми и раздражительными. Иногда мы переживаем кризисы, боимся будущего, чувствуем себя одинокими. Ничто человеческое людям не чуждо. Но где заканчиваются «нормальные» переживания и начинается депрессия?
Депрессия — не плохое настроение и не усталость. Депрессия — это болезнь. В ее развитии принимает участие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН), нейромедиаторы и гормоны. Причины разные — биологические (гены), физиологические (биохимия), социальные (стресс) и психологические (горе, травма). Расстройство сильно влияет на сон, аппетит, концентрацию, самооценку и восприятие мира.
Плохое настроение и усталость — проходят. Лень тоже можно побороть. Депрессия длится недели, месяцы, годы. Забирает «вкус жизни» и лишает энергии. Создает в душе пустоту. Исчезает способность радоваться, хотеть, получать удовольствие. Возникает желание «не быть» — исчезнуть из этого бренного мира.
В сравнении с прошлой (до депрессии) жизнью в «этой» — сложно подняться с кровати, помыться, приготовить еду. Нет сил ходить на работу. Хочется плакать и смотреть в потолок. Чувствуешь себя виноватым, никчемным. Самооценка стремительно падает. Меняется вес и аппетит — снижаются или растут. Нарушается сон — бессонница или «сплю по пятнадцать часов, просыпаясь разбитым». Появляются мысли «как же все это достало» и «я хочу умереть».
Симптомы длятся не менее двух недель подряд. Но к психологу можно обратиться и раньше, если что-то из перечисленного мешает нормально жить. Специалист проведет диагностику, опираясь на данные семейного анамнеза, клинической симптоматики, патопсихологического исследования, чтобы точно понять — надо «взять себя в руки» или все же заняться лечением.
Почему важно обратиться за помощью: роль психолога и психотерапевта
Депрессия — коварная болезнь. Она убеждает, что помощи — нет, вы — обречены, и все бессмысленно. Расстройство нарушает работу психики. В частности, искажает мышление: пессимистичные мысли обретают статус истины. Депрессия ставит фильтр, который не пропускает ни один лучик радости и ни одну надежду на лучшее. В этом черно-белом кино под названием жизнь — только мрачные тени отчаяния, тишина безнадежности и холодная пустота.
Роль психолога — прежде всего, объяснить, что с вами сейчас происходит. Особенно если состояние не «калибруется» как болезнь. Столкнувшись с депрессией, многие склонны считать переживания нормой, оправдывать их обстоятельствами, винить себя за слабость и неспособность «собраться». Психолог объяснит, какие процессы на самом деле стоят за «усталостью», которая не проходит после сна или отдыха, и «дурным настроением», затянувшимся на года.
Основная часть работы — лечение. Потому что «само» не пройдет, а самостоятельно выбраться сложно. Расстройство меняет химию мозга и без профессиональной поддержки, как правило, прогрессирует. То, что было сначала «симптомом», становится частью личности и разрушает этой личности жизнь. До 10-15% людей с тяжелой депрессией погибают в результате самоубийства.
В процессе работы с депрессивным расстройством психолог решает ряд задач:
- исследует состояние, изучает причины и составляет терапевтический маршрут;
- объясняет природу депрессии — симптомы, механизмы, необходимость лечения;
- формирует альянс (психотерапевтические отношения) для эффективной работы;
- создает пространство безусловного принятия, поддержки и «контейнирования»;
- обучает навыкам проработки негативных мыслей, чувств и моделей поведения;
- при необходимости сотрудничает с другими специалистами (психиатром и т.д.).
Стратегически работа психолога устремлена к двум главным целям: убрать симптомы депрессии и «дорастить» ресурсы клиента, чтобы психика стала устойчивой к новым вызовам. В результате человек избавляется от депрессии и обретает фундамент — навыки регуляции состояния и самоподдержки, на которые можно потом опереться в ситуации стресса.
К кому записаться — к психологу или психотерапевту: кто чем занимается
За «кажется, у меня депрессия» может стоять выгорание, тревожное расстройство, циклотимия, гормональный сбой и, действительно, депрессивный эпизод. Точку в этом вопросе, то есть диагноз, ставит врач: психиатр или психотерапевт с медицинским дипломом.
Психолог с профильным психологическим образованием — не врач. Психолог не ставит диагнозы. Его задачи — сопровождение, коррекция, поддержка. В том числе, инструментами доказательной терапии (при наличии подготовки). Он может отметить лишь признаки депрессивного эпизода и направить к врачу.
Депрессия требует диагностики — врачебной, системной и дифференциальной. Когда диагноз поставлен и, если нужно, назначены медикаменты, в роль вступает психолог. Потому что, несмотря на лекарства, смыслы, страхи, травму, вину таблетки не лечат. Согласно исследованиям, эффективность психотерапии депрессии в сочетании с медикаментами почти вдвое выше, чем только у «фармы». Регулярная работа с психологом меняет мышление, чувства, привычки — формирует опоры, которые предотвратят возвращение психики в прежнее депрессивное состояние.
Как проходит первая консультация у психолога и надо ли к ней готовиться
На первом сеансе психолог исследует состояние, а клиент рефлексирует: я готов или нет двигаться дальше. Психолог будет задавать вопросы, собирая на сессии карту жизни и личности. Интервенции в частную жизнь («Когда вы в последний раз испытывали радость?», «Что говорят о вашем состоянии близкие?») не случайные и не любопытство. Психолог изучает контекст — что, где, почему, как долго и нужно ли привлекать других специалистов. Готовиться необязательно, но можно составить список жалоб и вопросов психологу. Если нет сил и желания, приходите как есть, и говорите, «что душе захочется».
Контакт — центральный элемент первой сессии. Вам должно быть спокойно и безопасно. Вы должны ощущать: вас слышат, понимают, выдерживают и поддерживают. При оценке контакта работают чувства. Вы можете выйти из первой сессии с ощущением «не мое», и это нормально. Если внутри «не сошлось», стоит попробовать с другим психологом. В ПсиЧат мы дарим клиентам возможность протестировать этот контакт без оплаты на первом пробном сеансе (20 минут в формате онлайн).
Какие методы использует психолог и психотерапевт при работе с депрессией
Депрессия — это болезнь. Как у любой болезни, у депрессии есть протоколы лечения. Назначать медикаменты, подбирать дозировку и наблюдать за динамикой может врач. Психолог или психотерапевт использует методы доказательного подхода (самостоятельно или в дополнение к лекарствам) — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и ответственности (АСТ), диалектическую поведенческую терапию (ДБТ), схема-терапию и другие, адаптируя протоколы под ситуацию.
Сколько длится работа с депрессией: краткосрочная и долгосрочная терапия
«Радость жизни» за одну-пару сессий не возвращается. Если речь о легкой депрессии — со всем как будто справляетесь, но везде себя заставляете (умываться, готовить еду, ходить на работу) — краткосрочная терапия (8–20 сеансов) может дать ощутимый эффект. Депрессией средней тяжести и тяжелым расстройством занимаются в рамках «полноценной» терапии — полгода, год или даже несколько лет.
На лечение, кроме степени тяжести депрессии, влияют и прочие обстоятельства — особенности личности человека, его «ресурсность», мотивация, жизненная ситуация и качество поддержки близких людей. Потому что когда эти близкие говорят «соберись» и «возьми себя в руки», очень сложно избавиться от вины и бессилия.
Можно ли записаться к психологу или психотерапевту при депрессии онлайн
Человеку с депрессией часто сложно выполнять повседневные, простые дела. Ощущение «бетонной тяжести» преследует их по пути на работу, в магазин и даже в ванную комнату. Поехать к психологу, когда не хватает ресурсов даже мыть голову, выглядит очень сложной задачей, а ездить к нему регулярно — и вовсе нерешаемой. Онлайн — современный и удобный формат, у которого есть очевидная ценность: вы просто нажимаете кнопку и говорите.
Цифровая психотерапия работает сопоставимо эффективно. Крупные метаанализы показали, что когнитивно-поведенческий и другие доказательные подходы помогают при депрессии точно так же, как очные встречи (Andersson & Cuijpers, 2009 и последующие). Важно не то, где находится терапевт, а качество терапевтического альянса и профессиональные компетенции специалиста.
Где и как найти хорошего психолога или психотерапевта по депрессии онлайн
Онлайн — это рынок с его преимуществами (выбор, доступность, возможность проходить терапию «в кровати») и недостатками (много «психологов после курсов»). Выбирая психолога по депрессии самостоятельно, обращайте внимание на диплом о профильном психологическом образовании и документы, подтверждающие обучение терапевтическим методам (одному или нескольким). Или отдайте предпочтение сервисам, которые работают с «фильтрами» — проверяют квалификацию.
Сервис ПсиЧат изучает дипломы, специализацию, опыт. У нас работают профессионалы, а подойдет или нет психолог вам, поймете на пробном сеансе. Мы всегда остаемся на связи и готовы сменить специалиста, который не подошел, на другого с еще одним пробным сеансом. Мы понимаем, что терапия требует доверия, и предлагаем клиентам возможность выбирать, пока не появится чувство «я готов продолжать». Переходите в наш каталог психологов и психотерапевтов по депрессии и оставляйте заявку.
