Запишитесь к психологу — помощь при апатии, бессилии и депрессии
1060 специалистов со средним опытом 5 лет 
Первая 20-минутная консультация бесплатно 
16 015 проверенных отзывов от клиентов 
Чем могу помочь: Вся моя работа и присутствие в контакте с вами направлены на способствование продвижению в вашем запросе. Мои клиенты отмечают внимательность, бережность, высокую эмпатичность, деликатность и конфиденциальность. С каждым человеком устанавливаются уникальные клиент-терапевтические отношения, и вот что их объединяет и чем я могу быть полезна в работе:Даю опору и сопровождаю клиента в его жизненных трудностяхФокусирующими вопросами помогаю внести ясность и разобраться с тем, что происходитВысвобождаю чувства и помогаю прожить их в безопасной комфортной обстановкеСпособствую расширению осознавания себя клиентомПредлагаю в здесь и сейчас получить новый опыт контакта с другим человекомПоддерживаю клиента в пути к намеченным изменениямЯ грущу, горюю вместе с вами, проникаюсь вашими историями, удивляюсь и восхищаюсь вашей силе духа, сорадуюсь вашим изменениям и вдохновляюсь вашими результатами!
Чем могу помочь: Я считаю, что любую проблему можно решить, и помогу найти решение, которое подойдёт именно вам. Я ценю ваш комфорт и безопасность. Моя цель — улучшение вашего состояния, и каждая консультация будет приближать вас к ней!
Чем могу помочь: Берусь за сложные случаи,Я одна из лучших в своем деле.поэтому и берусь.Работаю на уровне бессознательного.использую самые современные и эффективные методы.Для диагностики Вашего состояния мне достаточно 3-х минут.Остальное рабочее время сразу в дело.
Чем могу помочь: Если Вы сейчас здесь, значит точно понимаете, что дальше тянуть нельзя... Время идет, а самостоятельно разобраться не получается…У каждого порой возникают вопросы к себе и окружению, претензии, сомнения. Я помогаю разобраться, найти ответы, подобрать нужные решения, сделать выбор. Никто не может прожить свою жизнь без сложностей, боли, сомнений, разочарований. Я буду поддержкой и опорой, вашим проводником в сложное время.
Чем могу помочь: За время своей практики провел множество консультаций и помог многим людям решить их психологические сложности. Понимаю, как трудно бывает переживать сложные жизненные ситуации, испытывать стресс, горе, тревогу, страхи, обиды, предательства. Состояния эти могут казаться невыносимыми и Вам приходится справляться с ними в одиночку. Я готов оказать Вам помощь.
Чем могу помочь: Здравствуйте! Меня зовут Елена, я клинический психолог и психолог-консультант, нацеленный на бережную и эффективную помощь моим клиентам с применением краткосрочных методов работы. Запросы: тревога, страхи, панические атаки, депрессия, неуверенность в себе, проблемы в отношениях, расстройство пищевого поведения, сложности в отношениях с собой
Чем могу помочь: Я дипломированный клинический психолог с 18 летним опытом работы.Помогаю в решении проблем с тревогой, травматический прошлым опытом, взаимоотношениями с людьми, принятием сложных решений в вашей жизни.Работаю исключительно в индивидуально подобранной программе для каждого человека.В моем арсенале десятки техник и методов. Постоянно прохожу обучение и повышаю свою квалификацию.Никогда не поздно выбрать себя!
Чем могу помочь: Диплом Американского Университета, магистр психологии . Помогаю избавиться от тревоги и страхов, мешающих проявляться и слышать свои желания, обрести уверенность и понять свою ценность.
Чем могу помочь: К несчастью, подавленные эмоции не умирают.Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.Зигмунд Фрейд. Я знаю об этом не понаслышке. 19 лет не только профессиональной практики, но и личной терапии позволили мне понять, что чувствуете вы, оказавшись в сложной для себя ситуации. Когда не понимаете, что происходит с вами, потому что все валится из рук. Когда не понимаете, почему так больно внутри и как с этим справиться, а ведь прошло уже много времени. Когда утрата приносит невыносимые страдания, где вы ощущаете это всем своим телом и это держит вас в тисках. Когда пустота одиночества не покидает уже долгое время. Когда вы гоняете внутри себя заезженную пластинку и не можете прекратить этот бесконечный процесс. Когда нет сил, что-то начать, а так хочется. Когда вы утратили былой позитив и сейчас жизнь подкидывает вам все новые и новые испытания. Когда... И какое счастье, что, справившись с этим всем, ты не забыл чувство радости, удовольствия, любви, благодарности! «Я не услышал/ла ничего нового для себя!» Так может, пора перестать слушать, читать и начать активно действовать, записаться к специалисту на консультацию, где все, что вы слышали станет новым с практической точки зрения и в позитивном ракурсе с точки зрения изменений? Я помогу вам пережить этот сложный этап вашей жизни в экологичной атмосфере доверия, поддержки, признания реальности и мотивации к наилучшим изменениям. Я не буду утверждать, что в вашей жизни все будет хорошо, если вдруг вы встретитесь с чем-то грустным для себя или расстроитесь. Я буду рядом для того, чтобы вы освободились от этих сложных эмоций, буду действовать бережно, применяя все свое профессиональное мастерство. Я не буду осуждать, порицать и стыдить вас, такого опыта в вашей жизни достаточно. Я буду с пониманием, не давая оценок, поддерживать вас для достижения ваших целей в психотерапии. Вы получите опыт принятия себя. Я не буду обещать вам, что через 3 сессии вы решите свои жизненные трудности. Я помогу вам испытать облегчение уже после первой встречи. Каждый человек уникален и каждому нужен индивидуальный подход и подбор методик. Я применяю мультимодальный подход. Я не буду рассказывать вам чем отличается Гештальт-подход, в котором я работаю от Когнитивно-Поведенческой Терапии или Символдрамы, потому что я не теоретик, я – Практик. Поэтому я не буду стараться рассказать вам, что-то новое, не в этом моя задача. Моя задача состоит в том, чтобы вы познали себя, открыли свое истинное «Я». Это и будет новым, потому что процесс психотерапии, это процесс изучения себя, где вы обретаете свою внутреннюю свободу. Я не буду творить для вас чудеса, потому что я не Фея, я – Психолог (не Бог, а человек) с большим жизненным опытом, профессиональными знаниями и навыками. Путь к изменениям требует времени и усилий. Я не буду убеждать и давать обещаний, что только я могу вам помочь. При этом честно скажу, если вам нужно обратиться к другому специалисту. Я не буду тратить свои силы и профессиональные навыки чтобы убедить вас, что я самый лучший психолог. Лишь попробовав, пирожное вы поймете вкусное оно или нет, получив свой собственный опыт. Я не буду использовать давление на вас или продавать вам свои консультации. Потому что идти в работу с тем или иным психологом, это ваш личный выбор и ваша личная ответственность, которые заслуживают уважения. Я не буду указывать вам как надо действовать или жить, не предложу алгоритм для изменений, потому что ЖИЗНЬ — это ТВОРЧЕСТВО! Я помогу вам стать ТВОРЦОМ своей жизни, где Вы напишите свой собственный сценарий. Только вы знаете как прожить свою жизнь наилучшим для вас образом, я помогу вам открыть эти знания. При этом, я буду соблюдать в своей работе правило диалога, конфиденциальности, профессионализма, ответственности, честности, открытости, поддержки, доверия, принятия.
Чем могу помочь: Вы многое можете. Я помогу перестать в этом сомневаться и почувствовать себя уверенной и спокойной, справиться с тревогой и улучшить отношения. Вместе мы придем к результату.
Чем могу помочь: Психолог в области отношений - с любимым человеком, с окружающими, с собой, с родителями. Помогаю выстроить коммуникацию, отойти от борьбы и встретиться в близости. Со мной вы не просто решите проблему, а получите ощутимые результаты и кардинально измените жизнь. Обладаю глубокими знаниями и опытом, являюсь членом Европейской Ассоциации ТА (транзактного анализа).
Чем могу помочь: Работаю в гештальт подходе, в работе сначала слушаю, для прояснения трудностей человека предлагаю поэкспериментировать, вместе поисследовать конкретные жизненные трудности и непонятности.Ценностью и результатом своей работы считаю улучшение психо-эмоционального самочувствия пришедшего ко мне человека, улучшение качества жизни, принятие им своих особенностей, осознавание своих возможностей, избавление от навязанных установок и требований.
Чем могу помочь: Добрый день! Меня зовут Сандра. В работе мне важна структура, свобода и принятие. Пространство на наших встречах будет похоже на мастерскую, в которой Вы — создатель уникального проекта, своей жизни. Готовности начать достаточно, чтобы начать.
Чем могу помочь: Здравствуйте!Я клинический психолог, специалист в области клиент-центрированного направления психотерапии К.Р. Роджерса.Консультирую по вопросам психического здоровья, работаю со взрослыми людьми, занимаюсь проблемами личностного роста, помогаю в случае индивидуальных психологических затруднений. Психотерапевтическую деятельность веду с 2013 года.
Чем могу помочь: Помогаю решить проблемы в отношениях, повысить самооценку, разобраться со страхом и тревожными мыслями. Вы научитесь жить свою жизнь, а не чью то чужую.
Чем могу помочь: Психотерапия - это процесс обсуждения самых важных моментов в вашей жизни в прошлом и настоящем, мыслей и чувств, которые вы переживает для того, чтобы найти настоящий корень проблемы. Ведь изменяя этот корень, переработав, можно изменить и вашу жизнь. На сессиях мы в бережной атмосфере предельно внимательно изучаем ваши значимые жизненные моменты, чтобы вы смогли по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Чем могу помочь: Психолог для тех, кто запутался, ищет себя, не ощущает свою ценность, испытывает много неуверенности, страхов, тревоги, самокритики, телесного напряжения.
Чем могу помочь: Помогу вам стать счастливым и уверенным в себе человеком, решить сексуальные проблемы, наладить гармоничную семейную жизнь.
Чем могу помочь: Я помогаю улучшить состояние, пройти острые кризисные ситуации, отпустить обиды, повысить самооценку, уверенность и энергичность. Легкость в душе и изменения вы почувствуете уже после 1 сессии.
Чем могу помочь: Работаю с клиентами со всего мира. Тревога, фобии, ПА, выгорание, усталость, бессилие, гнев, злость. отсутствие смыслов и целей в жизни. Берусь за сложные случаи.
Чем могу помочь: Вам сейчас непросто, и это нормально – просить о помощи.Если в голове слишком много тревожных мыслей, силы заканчиваются еще утром, если хочется, чтобы кто-то действительно понял, то я здесь, чтобы поддержать. Я рядом. Без советов, без «надо», без «Да разве это проблема?».
Чем могу помочь: В консультациях я создаю пространство, где можно быть собой — без страха, стыда или необходимости оправдываться. Для меня важно, чтобы рядом с психологом человек чувствовал не давление, а поддержку и принятие.⠀Я не даю готовых решений, но внимательно и бережно помогаю найти свои — опираясь на ваш опыт, чувства и внутренние ориентиры. Моя задача — быть рядом в сложных переживаниях и поддержать в поиске того, что может стать вашей опорой.
Чем могу помочь: Помогаю разобраться в себе, вернуть спокойствие, уверенность и энергию. Работаю со страхами, тревогой, выгоранием, кризисами в отношениях и потерей смысла. Иногда достаточно одной встречи, чтобы стало легче.
Чем могу помочь: Практикующий психолог с опытом консультирования 5 лет. Работаю в рационально-эмоционально поведенческом подходе Альберта Эллиса.Моя задача как терапевта оказать реальную помощь человеку в жизни.Помогаю людям с тревожностью, депрессией, паническими атаками, низкой самооценкой, трудностями в детско-родительских отношениях, чувством вины, одиночеством, трудностями в интимных отношениях, поиском смысла жизни.
Чем могу помочь: Я — КЛИНИЧЕСКИЙ (МЕДИЦИНСКИЙ ) , Перинатальный, семейный психолог и когнитивно-поведенческий терапевт с большим опытом работы. Мои услуги направлены на поддержку тех, кто столкнулся с повышенной тревожностью, испытывает панические атаки, хочет укрепить личные границы и наладить межличностные отношения. Вместе мы преодолеем последствия детских травм, повысив вашу самооценку и обретя внутреннюю устойчивость.
Чем могу помочь: Верю в силу в каждом человеке
Чем могу помочь: Я понимаю, как порой бывает непросто справляться с жизненными сложностями, и искренне верю, что психотерапия может приносить значимые изменения. С опорой на научные методы я помогаю находить уверенность, внутреннюю опору и делать осознанные шаги к жизни, которая важна именно вам.
Чем могу помочь: Устали от самобичевания ? Больше не чувствуете себя, задыхаетесь от ответственности и контроля? Внутри крик боли, но сделать ничего не можете?Приходите в терапию и мы вместе справимся.Работаю с тяжёлыми запросами: абьюз, ВДА, эмоциональным онемением, травмы насилия
Чем могу помочь: Я более 6 лет помогаю клиентам: справляться с ТРЕВОЖНОСТЬЮ, ОБИДОЙ, ЗЛОСТЬЮ, ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ, улучшать ОТНОШЕНИЯ, поднять САМООЦЕНКУ, убрать ограничения в СФЕРЕ ДЕНЕГ, сбросить ЛИШНИЙ ВЕС, исцелить ТРАВМЫ ДЕТСТВА, управлять СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ и своей ЖИЗНЬЮ! Жду ВАС на БЕСПЛАТНОЙ консультации!
Чем могу помочь: Профессионально и с уважением к вашим ценностям познакомлю вас с собой, помогу справиться с тревогой, навязчивыми мыслями, постоянным контролем, начнете дышать полной грудью, опыт работы 700+ часов
Чем могу помочь: Более 4х лет помогаю клиентам справляться с паническими атаками, тревогой и фобиями. С помощью нашей совместной работы мои клиенты возвращаются к привычной жизни без тревог и фобий. Могут более уверенно и расслаблено налаживать собственную жизнь к лучшему.
Чем могу помочь: В безопасном пространстве, Вы получаете поддержку! Я работаю бережно, уважительно, конфиденциально! Вернете Уверенность, Гармонию, Спокойствие.Работаю в краткосрочном формате (1 сессия - 1 запрос),и в длительной терапии.
Чем могу помочь: клинический психолог, EFIT терапевт, EMDR и IMTT терапевт, член ассоциации EMDR Russia, СЭФТсемейный и парный системный психотерапевт (EFT)детский, перинатальный психологРаботаю индивидуально, с семьями и парами (*с детьми и подростками работаю через родителей и семью).
Чем могу помочь: Я клинический и поведенческий психолог. Работаю структурированно и бережно, опираюсь на научно обоснованные методы. Мы разберём вашу ситуацию, определим цели и ожидания, чтобы вы знали, что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить своё состояние! Для меня важно, чтобы вы не только понимали происходящее, но и чувствовали реальные изменения внутри.
Чем могу помочь: Помогу вам избавиться от тревоги и страхов, справиться с апатией, определиться в случае трудного выбора, помогу разобраться в психосоматических причинах заболеваний. На консультациях со мной вы получите поддержку и понимание, обретете уверенность в себе и в будущем.Работаю с различными запросами:наладить семейные отношения (супруги, дети, родители)поднять самооценкусправиться с любыми негативными эмоциями (злость, застарелые обиды и тд)разобраться в себе, устранить внутренние противоречиясделать сложный выбор (развод, переезд, смена работы)найти причины тревоги и устранить ихвернуть спокойствие, уверенность в себеВсе можно решить с помощью терапии, главное - сделать первый шаг, начать работу! Верю в каждого из вас!
Чем могу помочь: Работа со взрослымиЗапросы, с которыми вы можете обратиться ко мне:Сложные жизненные ситуации (боль утраты близкого человека, развод, диагноз неизлечимой болезни, переживание насилия…)Личные кризисы, потеря смысла жизниПроблемы в отношениях, неопределённость в личной жизниСемейные конфликты (сложности взаимодействия с детьми, родителями, партнёрами)Нарушения сна, повышенные раздражительность и утомляемость, панические атакиПовышенная тревожность, различные фобииОтсутствие радости в жизни, потеря интереса к происходящему, депрессивные состоянияВнутренняя нестабильность, страх перед будущим, беспокойство за будущее детейНеобходимость принятия сложного решения (например, оставаться в отношениях или расстаться)Затруднения в принятии решений в сложных жизненных ситуацияхЕсли у вас возникла другая ситуация, записывайтесь на диагностическую консультацию, чтобы выяснить, каким образом моя поддержка сможет быть полезна именно вам.Темы, с которыми работаю с детьмиСтрахи, повышенная тревожностьПериод адаптации ребёнка к детскому саду или школеПереживания семейных кризисов, стрессов (развод родителей, рождение брата/сестры, ревность, травмирующие события вроде смерти питомца или родственника, перенесённые операции)Причины плохой успеваемости в школеКроме того, провожу следующие виды диагностики:Готовность ребёнка к обучению в школе (оценка школьной зрелости)Уровень развития ребёнкаПсихоэмоциональное состояние ребёнкаПрофориентация подросткаРаботаю совместно с родителями. По итогам наших занятий родители смогут эффективнее поддерживать своего ребёнка, помогать ему преодолевать трудности, улучшат общение и взаимопонимание с ним.
Чем могу помочь: Обрести здоровую самооценкуПонять и принять себяПроявить эмоции, понять свои истинные желанияНаучиться контролировать агрессию и понимать ее причиныПройти через жизненный кризис, прожить эмоциональное выгорание и найти в себе ресурсыПонять причины одиночества и наладить коммуникацию с окружающимиПостроить гармоничные отношения с партнером, родителями, окружающими и с собойВыстроить личные границы в общенииСправиться с травматичным опытомПрожить этап утраты и гореванияА таже помогаю преодолеть РПП и начать жить счастливо, поэтому мои консультации будут полезны, если вы:✔️хотите начать жить счастливо без навязчивых мыслей о еде и фигуре✔️хотите просто есть, а не думать о еде 90 % своего времени✔️устали ходить по кругу: диета-срыв-набор веса-недовольство собой-диета✔️не понимаете, как принять своё тело и прекратить с ним войну✔️устали жить с постоянными чувствами вины и стыда✔️мечтаете об активной, наполненной жизни, вместо одиночества, которое диктует РПП✔️вы в ремиссии, но вам необходима поддержка специалиста, так как есть страх вернуться обратно в РПП
Чем могу помочь: Эффективно помогаю в темах: тревожность и беспокойство, состояние бессилия и отсутствие ресурсов, неуверенность в себе, низкая самооценка, ощущение себя "чужим, иным или дефектным", ощущение чувство вины или стыда за себя и поступки, проблемы в отношениях (в том числе зацикливание на партнере), проблемы в профессиональной деятельности, эмоциональное выгорание, одиночество.
Чем могу помочь: Готовы наконец-то сдвинуться с места и начать жить полноценной жизнью? Приходите ко мне, чтобы обрести силу и уверенность, преодолеть кризис и негативные реакции. Понять партнера, наладить отношения. Вздохнуть полной грудью и начать жить по-настоящему!
Чем могу помочь: В своей работе использую гештальт-подход. Есть специализация по работе с расстройствами характера, и в области сексологии.Работаю с детьми (с 7 лет), подростками и взрослыми.
сервису ПсиЧат
Средняя оценка 4.98 Смотреть все отзывы >>
Цена на консультацию с психологом от 1 500 руб. и до 6 000 руб., средняя цена 2 500 руб. Все цены на прием психолога
Депрессию называют эпидемией 21 века. По данным ВОЗ, от этой болезни страдает примерно триста миллионов человек. Пока им советуют «соберись», «улыбнись» и «возьми себя в руки», люди с депрессией вносят значительный «вклад» в глобальное бремя болезней, теряя трудоспособность, здоровье или жизнь, ведь большая часть суицидов совершается на почве депрессии. Есть и хорошие новости — с болезнью можно справиться. Поговорим, как проходит лечение и куда обратиться за помощью.
Как распознать депрессию: симптомы и отличие от плохого настроения
Все мы бываем уставшими, унылыми и раздражительными. Иногда мы переживаем кризисы, боимся будущего, чувствуем себя одинокими. Ничто человеческое людям не чуждо. Но где заканчиваются «нормальные» переживания и начинается депрессия?
Депрессия — не плохое настроение и не усталость. Депрессия — это болезнь. В ее развитии принимает участие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН), нейромедиаторы и гормоны. Причины разные — биологические (гены), физиологические (биохимия), социальные (стресс) и психологические (горе, травма). Расстройство сильно влияет на сон, аппетит, концентрацию, самооценку и восприятие мира.
Плохое настроение и усталость — проходят. Лень тоже можно побороть. Депрессия длится недели, месяцы, годы. Забирает «вкус жизни» и лишает энергии. Создает в душе пустоту. Исчезает способность радоваться, хотеть, получать удовольствие. Возникает желание «не быть» — исчезнуть из этого бренного мира.
В сравнении с прошлой (до депрессии) жизнью в «этой» — сложно подняться с кровати, помыться, приготовить еду. Нет сил ходить на работу. Хочется плакать и смотреть в потолок. Чувствуешь себя виноватым, никчемным. Самооценка стремительно падает. Меняется вес и аппетит — снижаются или растут. Нарушается сон — бессонница или «сплю по пятнадцать часов, просыпаясь разбитым». Появляются мысли «как же все это достало» и «я хочу умереть».
Симптомы длятся не менее двух недель подряд. Но к психологу можно обратиться и раньше, если что-то из перечисленного мешает нормально жить. Специалист проведет диагностику, опираясь на данные семейного анамнеза, клинической симптоматики, патопсихологического исследования, чтобы точно понять — надо «взять себя в руки» или все же заняться лечением.
Почему важно обратиться за помощью: роль психолога и психотерапевта
Депрессия — коварная болезнь. Она убеждает, что помощи — нет, вы — обречены, и все бессмысленно. Расстройство нарушает работу психики. В частности, искажает мышление: пессимистичные мысли обретают статус истины. Депрессия ставит фильтр, который не пропускает ни один лучик радости и ни одну надежду на лучшее. В этом черно-белом кино под названием жизнь — только мрачные тени отчаяния, тишина безнадежности и холодная пустота.
Роль психолога — прежде всего, объяснить, что с вами сейчас происходит. Особенно если состояние не «калибруется» как болезнь. Столкнувшись с депрессией, многие склонны считать переживания нормой, оправдывать их обстоятельствами, винить себя за слабость и неспособность «собраться». Психолог объяснит, какие процессы на самом деле стоят за «усталостью», которая не проходит после сна или отдыха, и «дурным настроением», затянувшимся на года.
Основная часть работы — лечение. Потому что «само» не пройдет, а самостоятельно выбраться сложно. Расстройство меняет химию мозга и без профессиональной поддержки, как правило, прогрессирует. То, что было сначала «симптомом», становится частью личности и разрушает этой личности жизнь. До 10-15% людей с тяжелой депрессией погибают в результате самоубийства.
В процессе работы с депрессивным расстройством психолог решает ряд задач:
- исследует состояние, изучает причины и составляет терапевтический маршрут;
- объясняет природу депрессии — симптомы, механизмы, необходимость лечения;
- формирует альянс (психотерапевтические отношения) для эффективной работы;
- создает пространство безусловного принятия, поддержки и «контейнирования»;
- обучает навыкам проработки негативных мыслей, чувств и моделей поведения;
- при необходимости сотрудничает с другими специалистами (психиатром и т.д.).
Стратегически работа психолога устремлена к двум главным целям: убрать симптомы депрессии и «дорастить» ресурсы клиента, чтобы психика стала устойчивой к новым вызовам. В результате человек избавляется от депрессии и обретает фундамент — навыки регуляции состояния и самоподдержки, на которые можно потом опереться в ситуации стресса.
К кому записаться — к психологу или психотерапевту: кто чем занимается
За «кажется, у меня депрессия» может стоять выгорание, тревожное расстройство, циклотимия, гормональный сбой и, действительно, депрессивный эпизод. Точку в этом вопросе, то есть диагноз, ставит врач: психиатр или психотерапевт с медицинским дипломом.
Психолог с профильным психологическим образованием — не врач. Психолог не ставит диагнозы. Его задачи — сопровождение, коррекция, поддержка. В том числе, инструментами доказательной терапии (при наличии подготовки). Он может отметить лишь признаки депрессивного эпизода и направить к врачу.
Депрессия требует диагностики — врачебной, системной и дифференциальной. Когда диагноз поставлен и, если нужно, назначены медикаменты, в роль вступает психолог. Потому что, несмотря на лекарства, смыслы, страхи, травму, вину таблетки не лечат. Согласно исследованиям, эффективность психотерапии депрессии в сочетании с медикаментами почти вдвое выше, чем только у «фармы». Регулярная работа с психологом меняет мышление, чувства, привычки — формирует опоры, которые предотвратят возвращение психики в прежнее депрессивное состояние.
Как проходит первая консультация у психолога и надо ли к ней готовиться
На первом сеансе психолог исследует состояние, а клиент рефлексирует: я готов или нет двигаться дальше. Психолог будет задавать вопросы, собирая на сессии карту жизни и личности. Интервенции в частную жизнь («Когда вы в последний раз испытывали радость?», «Что говорят о вашем состоянии близкие?») не случайные и не любопытство. Психолог изучает контекст — что, где, почему, как долго и нужно ли привлекать других специалистов. Готовиться необязательно, но можно составить список жалоб и вопросов психологу. Если нет сил и желания, приходите как есть, и говорите, «что душе захочется».
Контакт — центральный элемент первой сессии. Вам должно быть спокойно и безопасно. Вы должны ощущать: вас слышат, понимают, выдерживают и поддерживают. При оценке контакта работают чувства. Вы можете выйти из первой сессии с ощущением «не мое», и это нормально. Если внутри «не сошлось», стоит попробовать с другим психологом. В ПсиЧат мы дарим клиентам возможность протестировать этот контакт без оплаты на первом пробном сеансе (20 минут в формате онлайн).
Какие методы использует психолог и психотерапевт при работе с депрессией
Депрессия — это болезнь. Как у любой болезни, у депрессии есть протоколы лечения. Назначать медикаменты, подбирать дозировку и наблюдать за динамикой может врач. Психолог или психотерапевт использует методы доказательного подхода (самостоятельно или в дополнение к лекарствам) — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и ответственности (АСТ), диалектическую поведенческую терапию (ДБТ), схема-терапию и другие, адаптируя протоколы под ситуацию.
Сколько длится работа с депрессией: краткосрочная и долгосрочная терапия
«Радость жизни» за одну-пару сессий не возвращается. Если речь о легкой депрессии — со всем как будто справляетесь, но везде себя заставляете (умываться, готовить еду, ходить на работу) — краткосрочная терапия (8–20 сеансов) может дать ощутимый эффект. Депрессией средней тяжести и тяжелым расстройством занимаются в рамках «полноценной» терапии — полгода, год или даже несколько лет.
На лечение, кроме степени тяжести депрессии, влияют и прочие обстоятельства — особенности личности человека, его «ресурсность», мотивация, жизненная ситуация и качество поддержки близких людей. Потому что когда эти близкие говорят «соберись» и «возьми себя в руки», очень сложно избавиться от вины и бессилия.
Можно ли записаться к психологу или психотерапевту при депрессии онлайн
Человеку с депрессией часто сложно выполнять повседневные, простые дела. Ощущение «бетонной тяжести» преследует их по пути на работу, в магазин и даже в ванную комнату. Поехать к психологу, когда не хватает ресурсов даже мыть голову, выглядит очень сложной задачей, а ездить к нему регулярно — и вовсе нерешаемой. Онлайн — современный и удобный формат, у которого есть очевидная ценность: вы просто нажимаете кнопку и говорите.
Цифровая психотерапия работает сопоставимо эффективно. Крупные метаанализы показали, что когнитивно-поведенческий и другие доказательные подходы помогают при депрессии точно так же, как очные встречи (Andersson & Cuijpers, 2009 и последующие). Важно не то, где находится терапевт, а качество терапевтического альянса и профессиональные компетенции специалиста.
Где и как найти хорошего психолога или психотерапевта по депрессии онлайн
Онлайн — это рынок с его преимуществами (выбор, доступность, возможность проходить терапию «в кровати») и недостатками (много «психологов после курсов»). Выбирая психолога по депрессии самостоятельно, обращайте внимание на диплом о профильном психологическом образовании и документы, подтверждающие обучение терапевтическим методам (одному или нескольким). Или отдайте предпочтение сервисам, которые работают с «фильтрами» — проверяют квалификацию.
Сервис ПсиЧат изучает дипломы, специализацию, опыт. У нас работают профессионалы, а подойдет или нет психолог вам, поймете на пробном сеансе. Мы всегда остаемся на связи и готовы сменить специалиста, который не подошел, на другого с еще одним пробным сеансом. Мы понимаем, что терапия требует доверия, и предлагаем клиентам возможность выбирать, пока не появится чувство «я готов продолжать». Переходите в наш каталог психологов и психотерапевтов по депрессии и оставляйте заявку.
