Запишитесь к ЭФТ‑терапевту — проработайте эмоции, конфликты и верните контакт в отношениях

Эмоционально-фокусированные терапевты (ЭФТ-терапевты)

Идеальных отношений не бывает. Человеку дана возможность испытывать разные чувства — раздражаться, злиться, обижаться, грустить. Это не делает отношения «абьюзивными». И не означает, что кто-то «плохой». О чем говорят негативные переживания, разбираются ЭФТ-терапевты — специалисты по душевной близости, доверию и глубоким эмоциональным связям между партнерами.

Кто такие эмоционально-фокусированные терапевты

Эмоционально-фокусированный терапевт — это психолог, обученный решать проблемы в супружеских или партнерских отношениях методом ЭФТ. Эти проблемы сегодня растут из новых потребностей. Если раньше отношения были способом выжить, сегодня главенствует «лирический» мотив — люди ищут заботу, тепло, уважение и душевную близость. За этим и идут к терапевту.

В терапии «проблемная» пара проходит три этапа работы. Сначала партнеры учатся видеть «негативные циклы взаимодействия» (деэскалация): «Я отстраняюсь, когда ты меня критикуешь, а ты критикуешь, потому что я отстраняюсь». Потом обучаются говорить, сочувствовать, принимать и поддерживать (реструктуризация): переживания, что следует из названия метода — основная мишень. Завершает эмоционально-фокусированную работу этап закрепления опыта (консолидация): прогресс проверяют на прочность.

Терапия опирается на гуманистические идеи Карла Роджерса и теорию привязанности Джона Боулби. Это значит, что ЭФТ-терапевт практикует и демонстрирует «высшей пробы» эмпатию. Он создает в терапии пространство, в котором партнеры могут быть уязвимыми. Перестав защищаться и нападать, они начинают слушать и слышать друг друга. Глубоко эмпатичное отношение терапевта становится для пары примером, как можно, и помогает увидеть, что на самом деле стоит за упреками, раздражением и «вечными ссорами».

Что такое эмоционально-фокусированная терапия

Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ, Emotionally Focused Therapy, EFT) — доказательный подход, который используют для решения проблем в отношениях. Метод возник в 80-х годах 20 века благодаря канадскому психологу Сью Джонсон. В партнерстве с Лесом Гринбергом и опорой на идеи клиент-центрированной терапии Роджерса, теории привязанности Боулби и системной семейной терапии был создан эмпатичный метод работы с негативными чувствами, которые возникают между партнерами.

Один преследует, второй убегает. Один нападает, другой защищается. Встречаются самые разные комбинации, которые в ЭФТ называются негативные циклы взаимодействия. Терапевт разбирает, из чего состоит этот цикл, какие потребности его запускают, какие первичные эмоции стоят во главе. В центре ЭФТ — убеждение, что человек нуждается в близости так же, как в безопасности или еде. Отношения — базовая потребность. И в терапии пара учится закрывать ее надежным и бережным образом — через доверие, принятие и поддержку.

С какими запросами работают ЭФТ-терапевты

• отношения стали «холодными», разговоры — формальными;
• произошла ситуация, после которой исчезло доверие (измена);
• партнеры не могут договориться в вопросах воспитания детей;
• конфликты, ссоры, скандалы «на ровном месте» и «по поводу»;
• попытки «с чистого листа» приводят пару в один и тот же тупик;
• интимная близость утратила привлекательность, остроту, теплоту;
• отношения переживают кризис — финансовый, болезнь, расстояние.

ЭФТ-терапевт поможет увидеть за ссорами, раздражением и «придирками» настоящие чувства — потребность в признании, внимании, поддержке — и выстроить новую связь, в которой есть безопасность, уважение и забота. В индивидуальном формате подход используют при работе с депрессией, тревожностью, зависимостями, травмами, ПТСР — терапевт в этом случае помогает исследовать чувства и построить надежные отношения не с другим, а с собой.

В чем преимущества работы с ЭФТ-терапевтом

• Доказательный подход. У ЭФТ большая научная база. Эффективность подхода доказана. Согласно исследованиям, 9 пар из 10 (не менее 90% клиентов) отмечают существенные улучшения в отношениях или полностью удовлетворены результатом.
• Эмпатичная терапия. ЭФТ — не «техничный», а эмоционально-фокусированный подход, который помогает раскрыться, обнажить уязвимость, вчувствоваться в себя и партнера. Это бережный и безопасный способ понять свои чувства и увидеть, что за ними стоит.
• Функциональный процесс. ЭФТ не ограничивается разговором «о чувствах». Это структурированная и поэтапная работа с тем, как партнеры взаимодействуют. Терапевт помогает рассмотреть за чувствами «циклы» — автоматические сценарии.

Как выбрать эмоционально-фокусированного терапевта

Используйте фильтры, чтобы наш алгоритм из 1000+ профилей отобрал подходящих специалистов для вас. Обозначьте формат (онлайн или очно), проблему, возраст и пол ЭФТ-терапевта, стоимость сессии. Все дипломы психологов мы проверили. Документы загружены в профили. Главное при выборе ЭФТ-терапевта — не дипломы, а чувства, которые возникают на этапе знакомства с его персональной страницей. Прислушайтесь к себе. Доверие, безопасность и честность — фундамент, на котором стоит процесс ЭФТ. Закажите пробный сеанс с терапевтом, чтобы проверить качество этих чувств.

Какие цены на услуги ЭФТ-терапевтов

Пробный сеанс с любым эмоционально-фокусированным терапевтом нашего сервиса бесплатный (20 минут). В анкете психологов указана точная стоимость сессий. На PsyChat нет фиксированных цен и абонементов. Мы за доступную психотерапию. Выбирайте специалиста под свой бюджет. Отрегулировать вилку цен можно в параметрах поиска.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Сколько длится работа с ЭФТ-терапевтом?
ЭФТ ориентирована на краткосрочную работу и решение проблем за 8–20 сеансов. Этого времени достаточно, чтобы пара осознала негативные циклы взаимодействия, научилась экологично выражать эмоции, восстановила доверие и прочную связь. При этом многое зависит не от метода, а от готовности пары инвестировать в реконструкцию отношений усилия.

С чем не работают ЭФТ-терапевты?
Когда в отношениях есть сознательное насилие (физическое, психологическое), ЭФТ-терапевт этически и «технически» не может брать в работу запрос. Нельзя создать безопасность там, где «агрессор» причиняет боль своей «жертве», не испытывая вины и стыда. Также ЭФТ-терапевты не пытаются «спасти» отношения, в которых один из партнеров принял решение разойтись. Если оба хотят расстаться и остаться после разрыва друзьями, терапия может помочь.

Можно пройти ЭФТ онлайн?
Да, сеансы проводятся через видеосвязь. Структура, динамика и, главное, эффективность остаются такими же. Отсутствие физической «близости» компенсируется удобствами — не нужно тратить время на дорогу, легче подобрать удобный момент для парных сессий, партнеры чувствуют себя расслабленными в привычной среде, демонстрируя в этой среде более искренние эмоции.

Эмоционально-фокусированная терапия — эффективный и научно доказанный способ реструктурировать проблемные отношения в безопасные и надежные с долгосрочным и устойчивым результатом. Приглашаем на пробный сеанс. Выбирайте своего терапевта и начните движение навстречу друг другу.