
Марина Скрябнева
Чем могу помочь
Неуверенность в себе, низкая самооценка, самокритика
Чувство вины, стыда, долга.
Жалость, спасательство, безразличие к себе.
Подавленность, апатия
Социальная тревога
Домашнее насилие, абьюз, эмоциональное насилие
О себе
Здравствуйте! Меня зовут Марина, я практикующий психолог. Цель моей работы - помочь вам достичь изменений, которые сделают вашу жизнь комфортнее и счастливее.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), а также использую методы терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, сфокусированную на сострадании (CFT). Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
На сессиях мы не просто обсуждаем проблемы, а учимся с ними справляться с помощью конкретных инструментов.
КПТ помогает разобраться, какие мысли и убеждения мешают вам чувствовать себя лучше. Мы учимся замечать автоматические мысли, проверяем насколько они правдивы и соответствуют действительности, и заменяем их на более адаптивные.
АСТ учит принимать свои эмоции и не застревать в борьбе с ними. Мы учимся отделять мысли от реальности и делать шаги в сторону жизни, которая для нас действительно важна.
CFT помогает тем, кто привык быть строгим к себе, постоянно себя винить и критиковать. Вместо жестокости и самобичевания мы развиваем поддержку, сострадание (не путать с жалостью!) и заботу о себе.
Главная цель - не поменять вас, а помочь вам научиться поддерживать себя и совершать новые действия в сторону жизни, которую вы хотите жить.
Основные запросы, с которыми можно ко мне обратиться:
- неуверенность в себе, низкая самооценка
- чувство вины, стыда и самокритика
- подавленность и апатия
- тревожность (в том числе социальная тревога)
- прокрастинация и отсутствие сил
- сложные отношения с партнером (физическое или эмоциональное насилие)
Я разделяю принципы светского гуманизма и научной картины мира. Вы можете разделять другие убеждения - главный мой принцип в работе: безоценочность. Я создаю безопасное пространство, в котором вы сможете свободно и открыто выражать любые свои мысли и чувства.
Я люблю котиков, мемы и старые фильмы, я одинаково пойму шутку из советского кино и современный мем.
Квалификация
Когнитивно-поведенческая терапия
Терапия, сфокусированная на сострадании
Психологическая помощь при травме насилия
- Затрудняюсь с выбором
- Сложности в отношениях
- Сложности в отношениях с собой
- Депрессия и стресс
- Тревога и страхи
- Неуверенность в себе
- Сложности в общении с людьми
- Чувство одиночества
- Непонятные эмоции
- Мое развитие и самоопределение
- Агрессия, ссоры и конфликты
- Прокрастинация и выгорание
- Карьера, финансы и планы на жизнь
Стоимость услуг
Частые вопросы
Специалисты в г. Москва
Психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Психотерапевты - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Семейные психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Детские психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
