Богдан
Первая 20-минутная консультация бесплатно
Москва
С кем работает: взрослые люди
Формат работы: аудио, видео, чат 
Язык общения: русский
Рейтинг 5/5, Обратились 89 человек с сайта, 19 отзывовЧем могу помочь
• постоянно находитесь в тревоге, много переживаете и сложно расслабиться
• часто прокручиваете одни и те же мысли и не можете «отпустить» ситуацию
• боитесь за свое здоровье, будущее или близких
• сталкиваетесь с паническими состояниями и страхом потери контроля
• быстро истощаетесь, чувствуете апатию, усталость и отсутствие сил
• постоянно сомневаетесь в себе и живете с ощущением «со мной что-то не так»
• сложно выстраивать близкие отношения или вы снова и снова попадаете в болезненные сценарии
• трудно отстаивать свои границы и говорить «нет»
• много самокритики, внутреннего давления и ощущения, что вы постоянно должны
• откладываете важные дела, застреваете в прокрастинации и внутренней борьбе
• переживаете расставание, развод или болезненный разрыв отношений
• чувствуете потерю смысла, растерянность, не понимаете, куда двигаться дальше
Также работаю с темами:
• тревожные и тревожно-депрессивные состояния
• панические атаки и страх повторения паники
• последствия эмоционально сложных и зависимых отношений
• сложности с самооценкой и самопринятием
• внутренние конфликты и противоречивые желания
• выгорание и хронический стресс
Если вы сомневаетесь, подходит ли ваш запрос под мой профиль — это можно спокойно обсудить на первой встрече.
О себе
Меня зовут Богдан Ромашкин, я практикующий психолог. В работе я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT).
Это значит, что я не ставлю диагнозы и не назначаю препараты, но помогаю разобраться в том, как формируются ваши тревожные мысли, эмоциональные реакции и привычные способы поведения, и вместе с вами искать более устойчивые и поддерживающие способы справляться с трудностями.
Я работаю в доказательных подходах и подбираю методы не «по протоколу для всех», а под конкретного человека и его ситуацию.
В процессе терапии мы учимся замечать повторяющиеся внутренние паттерны, которые мешают жить так, как вам важно, и постепенно менять их на более гибкие и работающие.
Для меня психотерапия — это не про быстрые советы, а про развитие навыков, которые помогают лучше понимать себя, поддерживать себя и делать выборы, опираясь на свои ценности, а не только на тревогу и страх.
Мне важно не просто «работать психологом», а постоянно развиваться как специалист и повышать качество своей работы. Поэтому я регулярно обучаюсь, изучаю современные методы работы с тревогой, эмоциональными трудностями и проблемами в отношениях, а также применяю это в практике.
Я нахожусь в личной терапии, прохожу супервизии и участвую в профессиональных сообществах, где специалисты разбирают сложные случаи и поддерживают друг друга. Это помогает не только расти профессионально, но и бережно относиться к клиентам и своим ограничениям как специалиста.
Я придерживаюсь принципов профессиональной этики, конфиденциальности и уважительного отношения к опыту человека. Для меня важно, чтобы в терапии было безопасно, понятно и предсказуемо, а клиент чувствовал, что его не оценивают и не «чинят», а помогают разобраться и найти свои решения.
Формат работы: взрослые в формате индивидуальных онлайн-консультаций. Супер-френдли:)
Первая встреча может быть в формате консультации-знакомства: на ней мы обсуждаем ваш запрос, текущее состояние и то, как может выглядеть дальнейшая работа. Вы также сможете понять, комфортно ли вам со мной и подходит ли вам мой стиль работы.
Длительность и частота встреч обсуждаются индивидуально и зависят от запроса, уровня сложности и ваших возможностей. Обычно работа строится в формате регулярных сессий, что позволяет выстраивать устойчивые изменения, а не только временное облегчение.
Если в процессе становится понятно, что вам больше подойдет другой формат помощи или работа с врачом-психиатром, я обязательно это обозначу и помогу сориентироваться, куда лучше обратиться дальше.
В своей работе я опираюсь на доказательные психологические подходы:
• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• терапию принятия и ответственности (ACT)
Эти методы направлены не только на снижение симптомов, но и на развитие навыков, которые помогают лучше справляться с трудностями в долгосрочной перспективе: замечать свои мысли и реакции, по-другому относиться к сложным эмоциям и делать более осознанные выборы в жизни.
Я не использую эзотерические, энергетические и другие недоказательные методы. В терапии для меня важны ясность, понятная логика происходящего и опора на научные данные, а не на «магическое мышление» и универсальные советы.
Если вам важно понимать, что происходит в процессе работы и почему предлагаются те или иные упражнения — вам, скорее всего, будет комфортно со мной работать.
Я выбрал профессию психолога, потому что искренне верю: каждому человеку важно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет разобраться в сложных чувствах и не будет обесценивать переживания, какими бы «нелогичными» или «стыдными» они ни казались.
В терапии для меня важно не давать готовые ответы, а помогать человеку лучше понимать себя, свои реакции и внутренние противоречия, чтобы со временем он мог опираться на себя, а не только на поддержку извне.
Мне близок подход, в котором человек не «ломается и переделывается», а учится жить с собой более бережно и осознанно, постепенно двигаясь в сторону того, что для него действительно важно.
Самым ценным результатом своей работы я считаю не только снижение тревоги или улучшение состояния, а то, что клиенты начинают по-другому относиться к себе, чувствовать больше устойчивости и уверенности в своих решениях.
Если вы думаете о том, чтобы начать терапию, вы можете начать с консультации-знакомства. На ней мы обсудим ваш запрос, текущее состояние и поймем, подходит ли вам мой формат работы.
Квалификация
В своей практике я использую методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Эти подходы помогают осознавать и менять автоматические мысли, справляться с тревогой, управлять эмоциями и выстраивать здоровые привычки. КПТ помогает сосредоточиться на изменении мышления и поведения для достижения конкретных целей, а ACT учит принимать сложные эмоции и действовать в соответствии с вашими ценностями. Я также интегрирую элементы других современных подходов, чтобы сделать терапию максимально эффективной и индивидуальной. Вместе мы находим те инструменты, которые лучше всего подходят для вашей ситуации.
- Затрудняюсь с выбором
- Сложности в отношениях
- Сложности в отношениях с собой
- Сложности в семье
- Депрессия и стресс
- Тревога и страхи
- Неуверенность в себе
- Сложности в общении с людьми
- Чувство одиночества
- Непонятные эмоции
- Мое развитие и самоопределение
- Агрессия, ссоры и конфликты
- Прокрастинация и выгорание
- Расстройство пищевого поведения
- Карьера, финансы и планы на жизнь
- Психолог-консультант
- Психологическое консультирование
- Страх нового и перемен
- Метафорические карты
- КПТ
- Экспресс-методы в психологии. Техники для быстрых изменений Эксперт: Техники для быстрых изменений
- «Эмоциональный интеллект 2.0»
- Экспресс-методы в психологии. Техники для быстрых изменений
- КПТ
- Терапия принятия и ответвенности ( ACT)
Стоимость услуг
Частые вопросы
Специалисты в г. Москва
Психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Психотерапевты - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Семейные психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Детские психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
