Ирина
Первая 20-минутная консультация бесплатно
Москва
С кем работает: взрослые люди, женщины
Формат работы: аудио, видео, чат 
Язык общения: русскийЧем могу помочь
Я помогаю разобраться, что именно стоит за тревогой, апатией, выгоранием или другим дискомфортом. Вместе мы находим мысли и убеждения, которые мешают вам двигаться вперёд, учимся управлять эмоциями и формировать новые, более поддерживающие стратегии поведения, осваиваем необходимые навыки. Терапия со мной — это не просто «поговорить», а научиться справляться с трудностями в жизни и внутри себя — шаг за шагом, с результатом.
В конечном итоге мы будем идти к тому, чтобы стать психологом самому себе — понимать себя глубже и поддерживать себя в сложных ситуациях.
О себе
Здравствуйте!
Меня зовут Ирина. Я психолог, и я здесь, чтобы помочь вам справиться с тем, что кажется слишком тяжелым, запутанным или болезненным. Я знаю, как непросто решиться на первый шаг — и именно поэтому в нашей работе я создаю пространство, где вы будете услышаны, приняты и поняты. В месте, где можно будет открыто говорить о главном, не боясь быть осужденным.
Как я работаю
Я верю, что каждый человек уникален, а значит — и путь к внутренним изменениям должен быть индивидуальным. В своей практике я опираюсь на методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает увидеть и изменить устоявшиеся паттерны мышления и поведения. На сессиях мы не только говорим — я помогаю вам находить новые решения, применять их в жизни и строить более устойчивую опору внутри себя. Психологическая работа — это совместный путь: моя задача — идти рядом и помогать находить дорогу.
С чем я работаю
Я сопровождаю людей в преодолении:
- тревожных и депрессивных состояний;
- эмоционального выгорания и хронической усталости;
- неуверенности в себе, страхов перемен;
- выгорания, апатии, потери мотивации;
- трудностей в общении и отношениях, конфликтов;
- сложностей в отношениях и чувства одиночества.
Также я поддерживаю тех, кто столкнулся с трудностями адаптации после переезда или эмиграции.
Я сама прошла этот путь и знаю, как непросто справляться с переменами, чувством неопределенности и одиночеством в новой среде. Вместе мы найдем способы сделать процесс адаптации легче и комфортнее.
Кому я не смогу помочь
Я работаю только со взрослыми клиентами.
Не провожу медицинское лечение, не назначаю препараты.
С чем я не работаю:
- Тяжелая форма депрессии
- Зависимости
- Перенесенное сексуальное, физическое насилие
- Диагностированное личностное расстройство (БАР,ПРЛ,ШАР)
- РПП
- ПТСР
Мой путь и опыт
Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП). В своей работе я сочетаю академические знания, практический опыт и искреннюю веру в способность человека к изменениям. Я постоянно совершенствую свои навыки, чтобы быть для своих клиентов надежным и чутким профессионалом.
Немного личного
Я люблю походы и живую природу — для меня это источник тишины, внутренней силы и новых открытий. Я верю, что путь к себе начинается с маленьких шагов — и что каждый шаг имеет значение.
Приглашаю вас на консультацию!
На первой встрече мы познакомимся, обсудим ваш запрос и ваши ожидания. Вместе мы сформулируем план, который поможет двигаться к вашим целям.
Буду рада стать вашей поддержкой на этом пути!
Квалификация
Я работаю в научно-доказательном подходе, опираясь на когнитивно-поведенческую терапию. КПТ помогает не только понять, что вызывает ваши трудности, но и научиться по-новому реагировать на стресс, тревогу или внутренние переживания.
В работе я использую проверенные временем техники:
- когнитивную реструктуризацию (работу с автоматическими мыслями и установками),
- поведенческие эксперименты и экспозиции,
- техники управления эмоциями и тревогой,
- обучение навыкам самопомощи.
Сессии строятся на сотрудничестве: мы вместе определяем цели, отслеживаем прогресс и укрепляем навык самостоятельной поддержки, чтобы изменения оставались с вами надолго.
Особенности работы:
- сотрудничество
- структурированность
- научно доказанная эффективность
- Сложности в отношениях
- Сложности в отношениях с собой
- Сложности в семье
- Депрессия и стресс
- Тревога и страхи
- Неуверенность в себе
- Сложности в общении с людьми
- Чувство одиночества
- Непонятные эмоции
- Мое развитие и самоопределение
- Прокрастинация и выгорание
- Депрессия, апатия
- Профессиональная переподготовка в Московском институте психоанализа (Основы психологической науки и практики, 700 ч.)
- Магистратура в Московском институте психоанализа (Психология, Психологическое консультирование и современная психодиагностика личности и группы)
- Повышение квалификации по подходу Краткосрочная терапия принятия и ответственности - FACT (72 ч.)
- Повышение квалификации по КПТ. Основы КПТ. Теория и практика (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
- Повышение квалификации по КПТ. Введение в терапию. Терапевтические отношения (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
- Повышение квалификации по КПТ. Когнитивная концептуализация (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
- Повышение квалификации по КПТ. Реструктуризация в КПТ (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
- Повышение квалификации по КПТ. Когнитивная терапия Аарона Бека. Основные компетенции (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
- Повышение квалификации по КПТ. Основы поведенческой терапии (в рамках долгосрочного обучения КПТ)
Стоимость услуг
Частые вопросы
Специалисты в г. Москва
Психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Психотерапевты - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Семейные психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
Детские психологи - Все, низкие цены, высокий рейтинг
