Отношения в современном мире: ревность, измены, развод, конфликты, утрата чувств

Одна из самых болезненных тем в семейных или романтических отношениях – это область коммуникации. Семейная психология считает, что многие вытекающие проблемы формируются на стадии разговоров и прояснения отношений.

Измена, ревность, развод, утрата чувств, конфликты – все это последствия того, что партнеры о чем-те не договорились. Стереотипы о том, что «отношения – это работа», «любовь – это выбор» скорее правда, чем миф.

Это не проблема. Все сложности в отношениях – не табу и не повод для вины. Идеальных отношений просто не существует, потому что люди не идеальные. Трудности – это естественные этапы. Работая над отношениями с партнером вместе и уделяя внимание своим чувствам и потребностям, вы можете создать здоровые и устойчивые отношения.

Правила коммуникации: как укреплять отношения и решать конфликты

Укреплять доверие

Доверие является основополагающим элементом здоровых отношений. Постарайтесь быть предсказуемыми и честными в своих поступках и словах. Выполняйте свои обещания, оставайтесь надежным и тем, на кого можно положиться. 

С другой стороны, важно доверять словам и поведению своего партнера. Если вы сомневаетесь, безосновательно или имея обоснованные подозрения во лжи, озвучьте это мягко. Объясните свои сомнения, но не требуйте доказательств. Просто верьте его словам и снова озвучивайте сомнения, если они вернутся. Так вы с партнёром научитесь, что важно быть честным как в сомнениях, так и в доверии.

Говорить открыто

Общайтесь с партнером открыто и честно. Поддерживайте разговоры о своих чувствах, потребностях и ожиданиях. Слушайте друг друга и стремитесь понять, что чувствует ваш партнер. Разговаривайте обо всех сферах вашей жизни: работа, отношения, дети, отдых, хобби, деньги, секс, друзья, эмоциональное состояние и др.

Говорить о самом больном и пугающем – должно быть вашим непреложным правилом. Обсуждайте все, что смущает вас и вашего партнёра. Это будет непросто и уйдут годы, чтобы раскрыться и довериться. Однако оно того стоит.

Пусть каждый изливает душу настолько, сколько у него накопилось. Главное – не играйте в молчанку и открыто доносите, что «я не знаю, что сказать об этом», «у меня нет мыслей», «мне важно слушать тебя, но я устал, давай завтра».

Слушать и сопереживать

Навыки активного слушания всем нам в помощь. Главное правило – всегда позволяйте партнеру высказаться. Однако важно сопереживать и сочувствовать. Стремитесь понимать чувства и потребности друг друга. Умение поставить себя на место партнера и понять его/ее точку зрения может смягчить ревность и помочь предотвратить конфликты.

Сочувствие – это также про поддержку. Когда партнёр высказывается о своих чувствах, спросите, как вы могли бы его поддержать. Некоторым во время расстроенных чувств нужны объятия и тактильность, кто-то хочет остаться в одиночестве. 

Разъяснять и уважать личные границы

Важно определить границы в отношениях и соблюдать их. Обсудите, что считается неприемлемым в вашей паре в сферах общего соприкосновения: интимность, взаимоотношения, финансы, воспитание детей, быт.

Все ситуации, которые проживает каждый партнер в отдельности или пара – это атака на ваши границы. Если их нет, нужно сесть и договориться, как нужно делать в следующий раз. Если произошел конфликт на фоне ситуации, внутри вас или конфликт с вашим партнером – это повод пересмотреть границы и определить новые «нельзя».

Поддерживайте своего партнера и проявляйте уважение к его или ее мнению и стремлениям. Стремитесь к сотрудничеству и не посягайте на его или ее «нельзя». Если вас смущает или вам доставляет дискомфорт границы партнера – опять же, это повод честно сказать об этом.

Решать проблемы как одна команда

Отношения могут быть ресурсом, когда второй человек становится опорой и поддержкой в ваших слабостях. Этот ресурс стоит использовать, потому что здесь нет ничего зазорного.

Когда у пары или отдельного партнера возникают проблемы - старайтесь их решать вместе, а не уклоняться от них или обвинять друг друга. Сотрудничество в разрешении конфликтов помогает укрепить отношения. А если вы играете друг против друга, обвиняя или перебрасывая ответственность – это станет трещиной в отношениях.

Помните, важнее сохранить отношения, чем найти виноватого.

Как быть с изменой?

Картинки измены имеют общие характеристики: измена всегда приносит боль обеим сторонам. Измена – это предательство, унижение партнера. Совершивший измену может иметь разные мотивы: вернуть себе внимание партнера, почувствовать себя сексуально желанным, отомстить партнеру, подготовиться к расставанию и через измену начать путь отстранения.

Раскрывать измену или нет – вы решаете сами. Это решение базируется на вашем глобальном выборе: остаться или уйти. Каждый может ошибаться, помните об этом. Измена – не повод похоронить себя. Соглашусь, что сложнее пережить это и возродиться, чем закрыться от мира или впасть в ненависть. Обратитесь к психологу, если вам нужна поддержка или помощь в этом этапе.

Последствия измены каждый выбирает себе по силам. Для одной пары развод – лучший вариант. Для психики других важнее остаться вместе и восстановить отношения.

Развод – это тяжелейшее событие в жизни, сопоставимое со смертью человека. Иногда развод пережить даже сложнее, ведь он становится не естественным концом, а последствием ваших ошибок. Об этом есть книги и статьи, так как тема широкая. Помните, что этот опыт утраты нужно проходить с поддержкой рядом.

Выбирая простить измену или просить прощение, пара решает сохранить отношения. Это тоже процесс, где есть утрата прежнего и создание нового. В восстановлении вам помогут описанные выше правила коммуникации. Однако чаще всего нужна помощь психолога, и это нормально.

Недостаток профилактической коммуникации – основная причина измен. Каждому партнеру стыдно признаться в истинных чувствах. Кажется, что озвучишь проблему и сломаешь доверие партнера. Но каждый в душе понимает, что лучше предупредить о риске и переживаниях, чем признаваться после измены.

Темы для профилактики измены

• Если появились чувства к третьему человеку – признайтесь и обсудите, как быть.
• Если чувства к партнеру охладели – признайтесь и обсудите.
• Если секса стало мало, совсем пропал или не удовлетворяет – обсудите. В том числе, если пропало сексуальное влечение.
• Если появилась тяга к порно или самоудовлетворению – обсудите.
• Если третий человек флиртует или предлагает отношения – обсудите.
• Если в отношениях одному или обоим стало скучно, сложно или опасно – обсудите и обратитесь за помощью к психологу.

Эти советы сработают только в том случае, если оба партнера готовы на коммуникацию.

Утрата чувств: как полюбить или влюбить партнера заново

Любовь вырастает из чувств. Вспомните свою влюбленность и начало отношений. Вы проводили время вместе, интересовались друг другом, ходили на свидания, занимались любовью и подогревали страсть, дарили подарки, радовали и удивляли.

Влюбленность стала фарами, которые подсветили вашего партнера. Вы выбрали его и стали проявлять чувства. Тогда и пришла любовь – через выражение чувств посредством действий.

Это работает в обратную сторону: делаете поступки любви, зажигаете свет в глазах партнера, он или она чувствует себя любимым и нужным, вы снова влюбляетесь в его или ее эмоции, ваша любовь расцветает.

Работая над отношениями и уделяя время своему партнеру, вы можете полюбить его заново и укрепить свои чувства друг к другу. 

Способы, которые помогут возродить любовь

• Вспомните положительные моменты: вспомните начало вашего отношения, когда чувства были наиболее сильными. Вспомните приятные моменты, которые вы проводили вместе, и восстановите эти положительные эмоции.
• Возьмите паузу от рутины: рутина может привести к тому, что вы начинаете забывать о забавных и приятных сторонах вашего партнера. Попробуйте сделать нечто новое и неожиданное вместе, чтобы разнообразить обыденную жизнь.
• Общение и участие: обратите внимание на свою коммуникацию. Слушайте друг друга внимательно и интересуйтесь тем, что происходит в жизни вашего партнера. Участвуйте в его/ее интересах и занятиях, чтобы создать более глубокую связь.
• Откройтесь друг другу: поделитесь друг с другом своими чувствами и мыслями. Иногда утрата чувств связана с тем, что вы перестали открываться и быть ближе друг к другу. Поделитесь своими мечтами, страхами и радостями.
• Практикуйте благодарность: оцените то, что ваш партнер приносит в вашу жизнь. Практика благодарности поможет вам увидеть и ценить положительные качества вашего партнера.
• Измените отношение к себе: иногда утрата чувств может быть связана с вашим личным состоянием. Постарайтесь улучшить свое настроение и самочувствие, заботьтесь о себе и развивайтесь как личность.

Откуда берется ревность и что с ней делать?

Ревность - это сложное эмоциональное состояние, которое может возникать в различных типах отношений, будь то романтические, дружеские или семейные. Психология рассматривает ревность как естественную человеческую реакцию на восприятие угрозы или потери важных отношений или ресурсов.

Причины и различные факторы ревности

• Низкая самооценка: люди с низкой самооценкой могут испытывать ревность, потому что они чувствуют себя недостойными и боятся быть замененными или оставленными. 
• Избегающий и тревожный тип привязанности: люди с таким типом привязанности могут проявлять ревность, потому что у них есть страх потери близости и привязанности к другому человеку. 
• Прошлые травмы и предательства: люди, пережившие прошлые травматические ситуации или предательства, могут стать более ревнивыми из-за страха повторения прошлых неприятных событий. 
• Недостаток доверия: недостаток доверия в отношениях может вызывать ревность, особенно если есть подозрения на неверность или скрытые мотивы.
• Сравнение с другими: сравнивание себя с другими людьми и боязнь быть менее привлекательным или успешным также может способствовать возникновению ревности.

Подходы, чтобы избежать ревность или справляться с ней

• Работать над уверенностью и травмами: работайте над своей самооценкой и уверенностью. Чем больше вы цените себя и свои качества, тем меньше места будет для ревности. Разбирайте и проживайте прошлые травмы. В этом помогает психолог.
• Коммуницировать и говорить открыто: обсуждайте свои чувства ревности с партнером и стремитесь понять его или ее сторону. Открытая коммуникация может помочь разрешить многие проблемы и смягчить ревность.
• Доверять партнеру: поверьте своему партнеру и дайте свободу, которую он или она заслуживает. Доверие является основой здоровых отношений.
• Искать помощь: если ревность становится проблемой и негативно влияет на ваши отношения, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Помните, что ревность может быть естественной реакцией, но важно научиться управлять ею и не допускать, чтобы она контролировала ваши отношения и эмоции.