Ведет психологические консультации онлайн. В основе использует подход КПТ. Придерживается строжайшей политики конфиденциальности и дорожит доверием своих клиентов.
Иногда мы ведём себя странно — будто сами себя не узнаём: злимся «без причины», забываем о важных событиях, оправдываем чужое поведение или отмахиваемся от очевидного. Это может быть не просто случайность или особенность характера. Это может быть ваша психика, которая в нужный момент включает защиту.
Психологические защиты — это автоматические, бессознательные реакции, которые помогают нам справляться с внутренним напряжением.
Они «сглаживают» острые углы реальности, отгораживают от боли, стыда, страха. Но есть нюанс: мы не замечаем, когда это происходит. Более того — часто уверены, что всё логично и правильно. Рассмотрим основные виды психологических защит.
Вытеснение
Вытеснение — подавление неприятных мыслей, воспоминаний или чувств, что в итоге остается в бессознательном.
Пример: человек, переживший физическое насилие в детстве, «забывает» об этом, но при ситуациях, напоминающих ему негативный детский опыт (резкие неожиданные движения от окружающих), может автоматически вздрагивать, зажмуриваться, уворачиваться.
Отрицание
Отрицание — отказ признать реальность неприятного события или чувства.
Пример: женщина отказывается верить в измену партнёра, несмотря на очевидные доказательства — «эти длинные женские волосы на диване он принес с улицы, мало ли что могло прицепиться к одежде по дороге домой».
Рационализация
Рационализация — придумывание логичных, но ложных объяснений для своих поступков или неудач.
Пример: человек, не получивший повышение на работе, говорит: «да мне эта должность и не нужна была, слишком много стресса и ответственности». Или студент, потерпев неудачу на экзамене, объясняет это тем, что «преподаватель просто несправедлив, он всех валит».
Проекция
Проекция — приписывание собственных нежелательных качеств или чувств другим людям.
Пример: человек, склонный к зависти, приписывает это чувство другим людям: «не знаю, почему ко мне так относятся, завидуют наверное». Или супруг обвиняет жену в том, что она к нему равнодушна, хотя сам давно перестал интересоваться ее жизнью.
Идентификация
Идентификация — подсознательное подражание другому человеку (реальному или вымышленному) для повышения самооценки или чувства защищённости.
Пример: подросток начинает говорить и одеваться, как персонаж из его любимой киновселенной, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Регрессия
Регрессия — возврат к более примитивным, детским формам поведения при стрессе.
Пример: взрослый начинает кривляться и передразнивать собеседника, когда у него кончаются аргументы в споре.
Сублимация
Сублимация — перенаправление неприемлемых желаний или импульсов в социально приемлемое русло.
Пример: агрессивный подросток становится профессиональным боксёром, высвобождая свои эмоции в спорте. Или поэт, переживающий расставание с возлюбленной, выражает свою боль через творчество — пишет стихи.
Замещение
Замещение — перенос чувств с одного объекта на другой, менее опасный.
Пример: сотрудник, злясь на начальника, не может выразить агрессию напрямую и срывается на близких дома.
Интроекция
Интроекция — присвоение чужих взглядов, норм или ожиданий как собственных.
Пример: человек слепо придерживается установок родителей или других авторитетов, даже если они противоречат его потребностям.
Изоляция аффекта
Изоляция аффекта — отделение эмоций от событий, чтобы не переживать их.
Пример: человек рассказывает о травматичном опыте спокойно и отстранённо, не испытывая видимых эмоций.
Отвлечение
Отвлечение — переключение внимания с неприятных мыслей на что-то другое.
Пример: студент вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, начинает активно заниматься уборкой, чтобы не думать о предстоящей сессии.
Интеллектуализация
Интеллектуализация — переключение на анализ, факты, логику и прочую умственную деятельность, не позволяя себе погрузиться в переживания.
Пример: человек, узнав о болезни близкого, изучает медицинскую литературу и детали лечения, чтобы не испытывать болезненные эмоции.
Эти механизмы работают бессознательно — мы не замечаем, как именно защищаемся, и не можем осознанно это контролировать. Иначе, по логике эволюции, в психологических защитах не было бы смысла. И только в работая в паре с живым человеком — психологом — можно постепенно распознать, какие защиты действуют в нашей жизни, и как они влияют на поведение, отношения и самоощущение. Специалист может подсветить нам, в каких именно ситуациях начинают срабатывать наши психологические защиты, а также поможет ослабить автоматизм этих реакций, чтобы вы смогли выбирать более осознанные и адаптивные способы справляться с трудностями.
Ведет психологические консультации онлайн. В основе использует подход КПТ. Придерживается строжайшей политики конфиденциальности и дорожит доверием своих клиентов.
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Как часто мы оказываемся обманутыми нашей собственной психикой? Спойлер: часто
Содержание
Иногда мы ведём себя странно — будто сами себя не узнаём: злимся «без причины», забываем о важных событиях, оправдываем чужое поведение или отмахиваемся от очевидного. Это может быть не просто случайность или особенность характера. Это может быть ваша психика, которая в нужный момент включает защиту.
Они «сглаживают» острые углы реальности, отгораживают от боли, стыда, страха. Но есть нюанс: мы не замечаем, когда это происходит. Более того — часто уверены, что всё логично и правильно. Рассмотрим основные виды психологических защит.
Вытеснение
Вытеснение — подавление неприятных мыслей, воспоминаний или чувств, что в итоге остается в бессознательном.
Пример: человек, переживший физическое насилие в детстве, «забывает» об этом, но при ситуациях, напоминающих ему негативный детский опыт (резкие неожиданные движения от окружающих), может автоматически вздрагивать, зажмуриваться, уворачиваться.
Отрицание
Отрицание — отказ признать реальность неприятного события или чувства.
Пример: женщина отказывается верить в измену партнёра, несмотря на очевидные доказательства — «эти длинные женские волосы на диване он принес с улицы, мало ли что могло прицепиться к одежде по дороге домой».
Рационализация
Рационализация — придумывание логичных, но ложных объяснений для своих поступков или неудач.
Пример: человек, не получивший повышение на работе, говорит: «да мне эта должность и не нужна была, слишком много стресса и ответственности». Или студент, потерпев неудачу на экзамене, объясняет это тем, что «преподаватель просто несправедлив, он всех валит».
Проекция
Проекция — приписывание собственных нежелательных качеств или чувств другим людям.
Пример: человек, склонный к зависти, приписывает это чувство другим людям: «не знаю, почему ко мне так относятся, завидуют наверное». Или супруг обвиняет жену в том, что она к нему равнодушна, хотя сам давно перестал интересоваться ее жизнью.
Идентификация
Идентификация — подсознательное подражание другому человеку (реальному или вымышленному) для повышения самооценки или чувства защищённости.
Пример: подросток начинает говорить и одеваться, как персонаж из его любимой киновселенной, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Регрессия
Регрессия — возврат к более примитивным, детским формам поведения при стрессе.
Пример: взрослый начинает кривляться и передразнивать собеседника, когда у него кончаются аргументы в споре.
Сублимация
Сублимация — перенаправление неприемлемых желаний или импульсов в социально приемлемое русло.
Пример: агрессивный подросток становится профессиональным боксёром, высвобождая свои эмоции в спорте. Или поэт, переживающий расставание с возлюбленной, выражает свою боль через творчество — пишет стихи.
Замещение
Замещение — перенос чувств с одного объекта на другой, менее опасный.
Пример: сотрудник, злясь на начальника, не может выразить агрессию напрямую и срывается на близких дома.
Интроекция
Интроекция — присвоение чужих взглядов, норм или ожиданий как собственных.
Пример: человек слепо придерживается установок родителей или других авторитетов, даже если они противоречат его потребностям.
Изоляция аффекта
Изоляция аффекта — отделение эмоций от событий, чтобы не переживать их.
Пример: человек рассказывает о травматичном опыте спокойно и отстранённо, не испытывая видимых эмоций.
Отвлечение
Отвлечение — переключение внимания с неприятных мыслей на что-то другое.
Пример: студент вместо того, чтобы готовиться к экзаменам, начинает активно заниматься уборкой, чтобы не думать о предстоящей сессии.
Интеллектуализация
Интеллектуализация — переключение на анализ, факты, логику и прочую умственную деятельность, не позволяя себе погрузиться в переживания.
Пример: человек, узнав о болезни близкого, изучает медицинскую литературу и детали лечения, чтобы не испытывать болезненные эмоции.
Эти механизмы работают бессознательно — мы не замечаем, как именно защищаемся, и не можем осознанно это контролировать. Иначе, по логике эволюции, в психологических защитах не было бы смысла. И только в работая в паре с живым человеком — психологом — можно постепенно распознать, какие защиты действуют в нашей жизни, и как они влияют на поведение, отношения и самоощущение. Специалист может подсветить нам, в каких именно ситуациях начинают срабатывать наши психологические защиты, а также поможет ослабить автоматизм этих реакций, чтобы вы смогли выбирать более осознанные и адаптивные способы справляться с трудностями.
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также