Консультации
с психологом онлайн
bg

Как справиться со стрессом и откуда он вообще берется

22 июня
278
2-4 мин
Наталья
#психолог#психотерапия
bg

Стресс - ежедневный «попутчик» человека, он стал частью нашей жизни, и хотя факторы, вызывающие стресс, различны, они запускают в организме человека одинаковую биологическую реакцию. А длительный стресс может привести не только к хронической болезни, но даже к несчастному случаю.

Что же является источником стресса для современного человека

Практически все - деструктивные мысли и эмоции, вредная пища, плачевное состояние экологии, особенно в мегаполисах, конфликты и непонимания в общении с домочадцами и сослуживцами, бешеный темп современной жизни. И наличие возбуждающего фактора, который двигает человека в сторону от того, что причиняет дискомфорт - это нормальный динамический процесс. Естественный жизненный цикл этого процесса протекает по схеме: «стресс – напряжение – сброс напряжения – расслабление – стресс – напряжение – сброс напряжение – расслабление – и так далее»

НО!  Противоестественным и опасным для нормальной жизнедеятельности является стресс продолжительный. Если описать это схематически, то получится вот такая картина:

  • Стресс – напряжение – сброс напряжения – расслабление 

Это первая стадия. Тот самый естественный процесс организма, который и должен быть. Нормальная ничем не угрожающая ситуация.   Регулярная работа над собой, физические упражнения, правильное питание и ритм жизни помогают поддерживать это состояние в естественных рамках. Единственной опасностью в этом случае может быть чрезмерное ускорение этих циклов, что тоже чревато своими последствиями.  В случае же, когда по тем или иным причинам, фазы расслабления не наступает,  начинается вторая стади.

  • Стресс – напряжение – сброс напряжения – рассла…..

Произошел какой-то сбой , и в теле и психике начинают возникать постоянные очаги напряжения. Это тот момент, когда еще возможно справиться малыми силами - пересмотреть жизненные приоритеты и выработать новые полезные привычки, сместить акцент в сторону здорового образа жизни, поменять свой способ общения или в принципе что-то пересмотреть в отношениях на работе и дома. Явилось ли напряжение следствием какого-то неприятного разговора, а может из-за квартального аврального отчета вы сейчас просто не высыпаетесь, или вас гнетут мысли о чем-то, что уже прошло, но отпустить вы это никак не можете – в любом случае полезно будет остановиться и проанализировать свою теперешнюю жизнь с позиции непредвзятого наблюдателя. Именно в этом и помогает грамотный психолог на консультации. Такая поддержка поможет увидеть, что можно исправить и переменить уже сейчас, пока напряжение не переросло в хроническое, вовремя распознать «первые звоночки», и привести ситуацию в норму. Если же вы пока «слишком заняты» и вам некогда заниматься собой, то наступает третья стадия.

  • Стресс – напряжение – сбро…

На этом этапе стрессовое напряжение становится хроническим, начинаются проблемы со здоровьем. Напряжение в организме накопилось, и ваш умный помощник сигнализирует о том, что пора бы обратить на это свое внимание уже более серьезными предупреждениями . Головные боли, бессонница, скачет давление, проблемы с ЖКТ, ниоткуда взявшаяся апатия либо необъяснимые вспышки тревоги или раздражения, и разные другие  неприятности – все это уже последствия. И потребуется более глубокая работа, чтобы выявить причины, которые привели к такому печальному состоянию. А возможно, нужно серьезно задуматься о радикальном изменении образа жизни.   

  • Стресс – напряжение - стресс - СТресс - СТРЕСС .

Хроническое напряжение перестает замечаться, воспринимается уже как должное, и,  если не принять меры вовремя, может закончиться серьезной физической болезнью. Все то, что происходит на 3 стадии, усугубляется в разы. Именно это называют синдромами хронической усталости и эмоционального (профессионального) выгорания. Придется затратить много времени и сил, чтобы справиться с этим. Большинство  психосоматических болезней – это те самые старые залежавшиеся и со временем превратившиеся в болячки стрессы, те самые пропущенные «первые звоночки», когда ситуацию еще можно было исправить, может быть, просто проработав негативные эмоции и поменяв образ мышления. Сейчас же потребуется не только долгосрочная работа с психологом, но возможно и походы к докторам и лекарственная терапия.  В любом случае, помните, что безвыходных ситуаций не бывает, и при системном подходе, решить можно любую проблему, какая бы серьезная ни была. Было бы желание!


Итак, получается, что ключи к здоровью и долголетию находятся в наших же руках. Ведь, говоря проще, стресс на своей начальной стадии  — это своеобразный аналог «сведенной мышцы». И поэтому, чтобы ее расслабить, нужно “потянуться” в противоположном направлении. Для этого найдите  для себя «антидот стресса». Проанализируйте, когда и где вы попадаете в стрессовую ситуацию чаще всего, найдите и примените для исправления этой ситуации свой антидот. Выбор большой -  дыхательные упражнения, любые физические активные занятия, практики осознанности, работа с психологом, и даже….правильно подобранная еда! Как говорится - здесь все средства хороши!

Главное же -  научиться минимизировать последствия любого стресса  и ввести свои новые полезные привычки в правило. Как это возможно сделать различными методами  мы разберем далее. А один из способов у вас уже есть - понимание и описание проблемы  -  первый большой шаг на пути к ее решению. Оставьте заявку на консультацию, я буду рада помочь вам сделать следующие шаги в этом направлении! 

Становитесь хозяевами своей жизни и будьте спокойны! Стресс - это больше не про вас!


Как справиться со стрессом и откуда он вообще берется