Измена: как пережить и сохранить отношения

Многие пары сталкиваются с темой измены и при этом не все готовы расставаться даже после такого травмирующего и болезненного события, которое разделяет отношения на до и после. Бесспорно, что впереди предстоит непростой период в жизни, где надо будет принимать важные решения, изменяться и менять свою жизнь. И не важно будет ли принято решение сохранить отношения или прекратить их, в любом случае предстоит длительный стрессовый период.

Как поддержать себя

На первом этапе важно сфокусироваться на том, чтобы справиться с той болью, которая возникает при выявлении измены.

Постоянно держите фокус внимания на заботе о себе

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, ходите на массаж, принимайте расслабляющие ванные, полноценно питайтесь, спите на хорошем постельном белье, выделяйте время на физическую активность. Тело возбуждено в период стресса, поэтому очень важно выделять ему внимания и успокаивать его.

Больше общайтесь с близкими

Составьте список друзей, которые вас поддерживают и в контакте с которыми вы ощущаете себя спокойно и безопасно. По возможности общайтесь именно с этими друзьями. Если ваши друзья не вошли в этот список, то минимизируйте с ними общение или не посвящайте их в личностные переживания.

Проанализируйте сферы зависимости от партнёра

Для этого можно составить список, из которого будет ясно, какие сферы жизни важно укреплять. Например, вы материально зависимы, в этом случае важно искать варианты для того, чтобы постепенно обретать материальную независимость.

Регулярно делайте практики для поддержания самооценки

К сожалению, после измены самооценка резко обрушается, поэтому важно применять техники для её укрепления. Несколько эффективных техник вы можете найти в статье «Как научиться любить и ценить себя».

Данные мероприятия помогают смещать фокус внимания с разрушающего чувства вины на укрепления себя.

Как можно сохранить отношения и восстановить доверие

• Откажитесь от поиска виноватого. Измена – это всегда симптом сложности в паре. А эти сложности создавались и не решались длительное время, поэтому для того, чтобы сохранить отношения, необходима готовность работать над отношениями.
• Не принимайте поспешных решений о расставании. Данное решение лучше отложить до того момента, когда вы ощутите, что находитесь в достаточно ресурсном состоянии для столько значимых изменений в жизни.
• Любовные отношения необходимо прекратить, иначе говорить о восстановлении отношений невозможно.
• Обращайтесь за профессиональной помощью к семейному психологу. Для сохранения отношений важна совместная работа, где в безопасной и безоценочной обстановке предстоит глубинная работа для трансформации отношений, выявления всех тех недостающих компонентов в отношениях, которые удовлетворялись на стороне. 

Работа с психологом позволяет наладить диалог и сформировать конструктивный подход для решения проблемы, где будут учтены потребности двух партнёров. И учтите, что работа с психологом только одного члена семьи не приводит к изменениям в отношениях, в этом случае меняется только один человек и часто этот вариант выбирают те, кто хотят с наименьшими потерями завершить текущие отношения, проанализировать свои ошибки и подготовиться к новым отношениям, где не будет места для измен.

Измена – это психологическая травма. А ещё это атака на базовое доверие и уверенность в партнёре, которые восстанавливаются долго и сложно. 

При этом в моём профессиональном опыте большая часть клиентов, которые обращаются за профессиональной помощью, принимают решение сохранить отношения и выводят свои отношения на новый уровень, где есть доверие, безопасность, умение слышать друг друга, уважать, ценить и любить.