bg

Искусство разговора: 5 шагов к гармоничным отношениям

Опубликовано: 5 декабря 2024
Контент проверен специалистом
4 минуты
67
Обновлено: 10 декабря 2024
bg

Пары часто говорят, что в отношениях уже все перепробовано, а любимый человек все равно не слышит и настаивает на своем. Многие пары приходят к психологу, потому что нуждаются в третьей стороне для своей защиты в усилении позиций, а секрет лишь в том, чтобы научиться правильно доносить свою точку зрения. Сегодня поговорим о самом моменте зарождения конфликта и о пяти важных шагах, как избежать возникновения конфликта и прийти в точку гармонии и взаимопонимания, где вам будет проще услышать мнения друг друга и, в конечном итоге, о чем-либо договориться.

Не надо усложнять процессы своих коммуникаций какими-то сложными смыслами

Не пытайтесь искать какие-то мудреные ответы и решения в статьях. Все простое не в сложном, все простое и есть сложное.

Прежде всего, стоит понимать, что когда у вас проблемы в отношениях с кем-либо, все общение в большинстве случаев состоит из коротких стычек и уколов, иногда это даже может быть скрытой враждой. И есть пять шагов которые помогут сгладить углы и наладить взаимоотношения между вами.

Не будем забывать, что мы сами — причина проблем во взаимоотношениях, поэтому выходим из треугольника Карпмана, перестаем быть жертвой и начинаем работу над ошибками и над собой. 

Вспомните сильно заряженную конфликтную ситуацию. Возьмите листок и ручку — не пытайтесь проделать это в уме. Принципиальный момент выполнять задание письменно. Конечно, вы можете думать, что ваш партнер слишком упрям, чтобы измениться, но у вас нет шансов реально изменить что-то, не выполнив это задание письменно!

И первое, что вы должны сделать, это дословно вспомнить и записать ту фразу или обращение, которое сильно задело, оскорбило и вызвало негативные чувства, а затем слово в слово вспомнить свой ответ или действие. После этого опишите сопутствующие мысли.

«Он сказал, я сказала». При этом, не старайтесь подробно описывать ситуацию, а сконцентрируйтесь на ключевых моментах. А теперь попробуйте проанализировать, почему вы не можете общаться на спокойных тонах.

Оцените свой ответ:

  • Вы понимали чувства другого? 
  • Находили правду в том, что он говорит? 
  • Вы выражали чувства открыто, используя технику Я-сообщение?
  • Вы проявляли заботу, уважение, несмотря на свою обиду или даже раздражение? 

Или вы все же:

  • Не пытались понять чувства партнера, не видели правды?
  • Оборонялись и нападали на собеседника?
  • А может быть унижали?
  • Обращались холодно? Неуважительно? Агрессивно? 

Правда в том, что вы скорее настаивали на своей правоте. Вы убеждены, что в проблемах виноват другой человек, вы защищаетесь и не признаете свои недостатки, вы заявляете, что вы жертва, пользуетесь обидными словами, пытаясь заставить другого чувствовать себя униженным, никчемным, меняете тон голоса. Вы считаете собеседника неадекватным, вы обижаетесь, вы отрицаете свою роль в проблеме, игнорируете чувства другого человека и вы ждёте, что человек знает, что вы хотите от него на самом деле.

Но это не так. И вам нужно разобраться с последствиями своего поведения. Оцените свой ответ, который был адресован партнеру. Он улучшил или ухудшил ситуацию? И почему? А теперь исправьте свой ответ. Исправьте то, что вы записали в строке с вашим ответом.

Шаги, чтобы изменить ситуацию к лучшему

Сейчас стоит рассказать, с помощью каких шагов вы можете изменить ситуацию к лучшему и решить свою проблему.

  1. Первое и основное — вы действительно пытаетесь найти истину в том, что говорит ваш партнер. Даже если его слова несправедливые, бестолковые и пустые. Поставьте себя на его место и постарайтесь взглянуть на мир его глазами.
  2. Помните о трех важных компонентах: мысли, чувства, поведение. Попробуйте распознать мысли собеседника и на основе сказанных слов понять, что он чувствовал.
  3. Сформулируйте аккуратный вопрос, чтобы узнать больше о чувствах и мыслях своей второй половины.
  4. Используйте технику Я-сообщение, например, «я сильно расстроена», а не «ты меня бесишь».
  5. Поглаживания. Постарайтесь найти то, за что вы цените партнера, даже если вы сейчас злитесь, выразите уважение.

И если на этом этапе вы ощущаете сильное сопротивление или непонимание в оформлении своих мыслей, записывайтесь на консультацию, где в индивидуальном формате психолог выработает вам новую бесконфликтную продуктивную привычку коммуникации с любимым человеком.

Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Комментарии

bg
Спасибо
Пары без драмы: 5 шагов к гармоничным отношениям
bg
Психологи вашего города
МоскваСанкт-ПетербургАбаканАдлерАлматы (Алма-Ата)АлуштаАнапаАнгарскАнталияАрзамасАртемАрхангельскАрхангельскоеАстанаАстраханьБакуБалаковоБалашихаБарнаулБатумиБелгородБелградБеловоБердскБерезникиБийскБлаговещенск (Амурская обл.)БратскБугульмаВеликий Новгород (Новгород)Великий УстюгВидноеВильнюсВитебскВладивостокВладимирВолгоградВологдаВоронежВоскресенскГатчинаГеленджикГомельГородецДелиДзержинскДзержинскийДубаиДубровка (Брянская обл.)ЕвпаторияЕкатеринбургЖелезнодорожный (Московск.)ЖлобинЗеленоградИвановоИвантеевка (Московская обл.)ИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининград (Кенигсберг)КалугаКамышловКемеровоКингисеппКиров (Кировская обл.)КлинКовровКоломнаКоролевКрасноармейск (Московская обл.)КрасногорскКраснодарКрасноярскКумертауКурскЛипецкЛиски (Воронежская обл.)МагнитогорскМеждуреченскМинеральные ВодыМинскМогилевМурманскМытищиНабережные ЧелныНефтеюганскНижний НовгородНовокузнецкНовороссийскНовосибирскОбнинскОдинцовоОктябрьский (Башкирия)ОленегорскОмскОрелОренбургПензаПереславль-ЗалесскийПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПодольскПсковПушкиноПятигорскРаменскоеРостов-на-ДонуРязаньСамараСаранскСаратовСаров (Нижегородская обл.)СевастопольСеверодвинскСергиев ПосадСимферопольСмоленскСоветская ГаваньСоветский (Тюменская обл.)СочиСтавропольСтамбулСтупиноСургутТаганрогТамбовТашкентТбилисиТверьТольяттиТомскТроицкТуапсеТулаТюменьУльяновскУсть-КаменогорскУфаХабаровскХерцег-НовиХимкиЧебоксарыЧелябинскЧереповецЧерногорскЧеховШахтыЩелковоЭлектростальЯкутскЯлтаЯрославльЯр-Сале
Психологи этих городов могут принять клиентов оффлайн