Мне важен ваш результат и ваша дальнейшая способность самостоятельно справляться с любыми жизненными обстоятельствами. Человек гораздо устойчивее, чем он сам о себе может думать.
Расставание, тяжелый развод, утрата любимого человека — это те события, которые мы не всегда выбираем или способны предугадать. Но перед нами в этом непростом периоде жизни всегда стоит одна важная задача — выстоять, сохранив себя, и по возможности укрепить свои внутренние опоры.
Любовь — это удивительное явление. Истинная любовь без права обладания не выдается с пожизненной гарантией. Для ее подпитки и сохранения нужны совместные усилия любящих партнеров и бережное отношение к чувствам друг друга.
Любовь — бесценный дар, которая не бывает несчастной. Она лишь дает уроки, но никогда с ее уходом не обесценивается все то хорошее, что было в отношениях. Это останется опытом и воспоминаниями, и должно быть надежно запечатано нашей благодарностью, несмотря на возможную разрушительную силу того, как эти отношения завершились.
Что касается переживаний, связанных с утратой отношений, то важно разрешить себе печаль. Печаль является продолжением любви. Это память и свершившийся факт того, что пережитый опыт был для вас ценным и значимым. Было бы несправедливо скоропостижно перешагнуть через ценность любви и отношений с человеком, с которым совсем недавно вас так много связывало. Утрата отношений должна и будет сопряжена со страданием и тоской по ним. И это нормально.
Поддерживающая терапия с психологом
Проживание утраты отношений — процесс непростой. Продолжительность периода горевания у каждого человека и в каждом отдельном случае разная. Здесь работает принцип «уникальность личности и уникальность ситуации», все индивидуально.
Однако важно избегать застревания и фиксации на болезненном событии. Если ваши близкие и родные люди все чаще говорят вам о том, что «пора жить дальше» или «ты себя губишь» и прочие замечания, если ваши физическое и психическое состояния весьма истощены, то следует обратиться за профессиональной помощью и поддержкой к психологу.
Во-первых, у вас будет возможность в безопасной обстановке разгрузить себя эмоционально. Вы сможете спокойно высказаться специалисту без угрозы получить неодобрение (как это иногда бывает в случае с родными) или какую-то оценку своим действиям, непрошенный совет.
Во-вторых, у вас будет возможность совместного с психологом анализа произошедшего, в процессе чего каждый элемент из вашей цепочки событий займет свое место. Наша задача — не стереть из памяти то, что принесло боль, а принять её, пригласив за стол. Дать этой боли возможность высказаться, сделать вас сильнее, научить чему-то, обратить внимание на то, как можно с этой болью поступить наилучшим образом, без войны и унижений.
В-третьих, человеческая поддержка с одной стороны (психолог — прежде всего, духовная личность) и профессиональный взгляд с другой — это прекрасные средства для укрепления вашего тела и духа. Главное в этом вопросе — найти своего специалиста, который найдет отклик в вашей душе, по-человечески вызовет симпатию.
Один из действенных способов усилить нашу способность лечить свое сердце — выполнять упражнение для улучшения своего психоэмоционального состояния. Маленькими шагами вы можете способствовать своему восстановлению в период проживания утраты отношений.
Ниже приведено упражнение, которое выполняется письменно. Оно делится на три части:
Письмо 1. Выражение своих чувств (четырех целительных эмоций: гнев, скорбь, страх, сожаление).
Письмо 2. Написание наполненного любовью и понимаем ответа, который мы бы хотели получить.
Письмо 3. Выражение прощения, благодарности, понимания и веры.
Приведенные ниже тексты писем адресованы мужчине и служат наглядным примером проработки эмоций женщины, которая проходит через стадию развода, тяжелого расставания, либо утраты близкого человека. Особенно полезно это упражнение в случае недосказанности, что по каким-то причинам нельзя устранить путем прямого разговора с адресатом. По необходимости, последнего вы можете заменить на любого другого человека, с кем вынуждены проститься: жена, отец, мама, брат и т.д.
Письмо-послание — выражение своих чувств и эмоций
Дорогой,...!
Я злюсь на то, что...
Мне не нравится…
Мне грустно, что…
Меня охватывает грусть, когда...
Я хотела бы…
Я боюсь, что…
Мне страшно, потому что…
Я не хочу…
Я нуждаюсь в…
Я сожалею о том, что…
Мне жаль, потому что…
Я хочу…
Я надеюсь…
Спасибо, что выслушал меня,...
С любовью,...
Ответное письмо — то, что вам важно и хочется услышать
Дорогая, …!
Спасибо, что...
Я понимаю, что...
Сожалею, что…
Пожалуйста, прости меня за…
Я хочу, чтобы ты знала, что…
Ты заслуживаешь…
Я желаю….
Заключительное письмо
Спасибо, что…
Я понимаю, что…
Я сознаю, что…
Я прощаю…
Я благодарна за…
Я верю, что…
В настоящее время …
Страдания — это шанс для нашей зрелости. Мудрость, которая может состояться и приходит к нам в моменты проживания непростых событий, в моменты преодоления. Страдания не лишены смысла, по этой причине у человека нет оснований требовать от жизни безоблачного неба и постоянного ощущения счастья.
Любая стабильность стирает границы восприятия «хорошо» и «плохо», и зачастую мы платим за стабильность скукой. Теряется вкус и плотность жизни, человеку необходимо этакое «здоровое напряжение» в качестве прививки от потери смысла в жизни. Берегите себя.
Мне важен ваш результат и ваша дальнейшая способность самостоятельно справляться с любыми жизненными обстоятельствами. Человек гораздо устойчивее, чем он сам о себе может думать.
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Утрата отношений: техника самопомощи «Три письма»
Содержание
Расставание, тяжелый развод, утрата любимого человека — это те события, которые мы не всегда выбираем или способны предугадать. Но перед нами в этом непростом периоде жизни всегда стоит одна важная задача — выстоять, сохранив себя, и по возможности укрепить свои внутренние опоры.
Любовь — это удивительное явление. Истинная любовь без права обладания не выдается с пожизненной гарантией. Для ее подпитки и сохранения нужны совместные усилия любящих партнеров и бережное отношение к чувствам друг друга.
Что касается переживаний, связанных с утратой отношений, то важно разрешить себе печаль. Печаль является продолжением любви. Это память и свершившийся факт того, что пережитый опыт был для вас ценным и значимым. Было бы несправедливо скоропостижно перешагнуть через ценность любви и отношений с человеком, с которым совсем недавно вас так много связывало. Утрата отношений должна и будет сопряжена со страданием и тоской по ним. И это нормально.
Поддерживающая терапия с психологом
Проживание утраты отношений — процесс непростой. Продолжительность периода горевания у каждого человека и в каждом отдельном случае разная. Здесь работает принцип «уникальность личности и уникальность ситуации», все индивидуально.
Однако важно избегать застревания и фиксации на болезненном событии. Если ваши близкие и родные люди все чаще говорят вам о том, что «пора жить дальше» или «ты себя губишь» и прочие замечания, если ваши физическое и психическое состояния весьма истощены, то следует обратиться за профессиональной помощью и поддержкой к психологу.
Во-первых, у вас будет возможность в безопасной обстановке разгрузить себя эмоционально. Вы сможете спокойно высказаться специалисту без угрозы получить неодобрение (как это иногда бывает в случае с родными) или какую-то оценку своим действиям, непрошенный совет.
Во-вторых, у вас будет возможность совместного с психологом анализа произошедшего, в процессе чего каждый элемент из вашей цепочки событий займет свое место. Наша задача — не стереть из памяти то, что принесло боль, а принять её, пригласив за стол. Дать этой боли возможность высказаться, сделать вас сильнее, научить чему-то, обратить внимание на то, как можно с этой болью поступить наилучшим образом, без войны и унижений.
В-третьих, человеческая поддержка с одной стороны (психолог — прежде всего, духовная личность) и профессиональный взгляд с другой — это прекрасные средства для укрепления вашего тела и духа. Главное в этом вопросе — найти своего специалиста, который найдет отклик в вашей душе, по-человечески вызовет симпатию.
На нашем ресурсе PsyChat у вас есть возможность в рамках бесплатной диагностической 20-ти минутной сессии познакомиться и пообщаться со специалистом и пойти с ним в дальнейшую полноценную работу при условии установления доброжелательного и понятного контакта.
Скорая самопомощь
Один из действенных способов усилить нашу способность лечить свое сердце — выполнять упражнение для улучшения своего психоэмоционального состояния. Маленькими шагами вы можете способствовать своему восстановлению в период проживания утраты отношений.
Ниже приведено упражнение, которое выполняется письменно. Оно делится на три части:
Письмо 1. Выражение своих чувств (четырех целительных эмоций: гнев, скорбь, страх, сожаление).
Письмо 2. Написание наполненного любовью и понимаем ответа, который мы бы хотели получить.
Письмо 3. Выражение прощения, благодарности, понимания и веры.
Приведенные ниже тексты писем адресованы мужчине и служат наглядным примером проработки эмоций женщины, которая проходит через стадию развода, тяжелого расставания, либо утраты близкого человека. Особенно полезно это упражнение в случае недосказанности, что по каким-то причинам нельзя устранить путем прямого разговора с адресатом. По необходимости, последнего вы можете заменить на любого другого человека, с кем вынуждены проститься: жена, отец, мама, брат и т.д.
Письмо-послание — выражение своих чувств и эмоций
Ответное письмо — то, что вам важно и хочется услышать
Заключительное письмо
Страдания — это шанс для нашей зрелости. Мудрость, которая может состояться и приходит к нам в моменты проживания непростых событий, в моменты преодоления. Страдания не лишены смысла, по этой причине у человека нет оснований требовать от жизни безоблачного неба и постоянного ощущения счастья.
Любая стабильность стирает границы восприятия «хорошо» и «плохо», и зачастую мы платим за стабильность скукой. Теряется вкус и плотность жизни, человеку необходимо этакое «здоровое напряжение» в качестве прививки от потери смысла в жизни. Берегите себя.
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также