Стыд как отдельный вид страха: как говорить с психологом о личном

Говорить о том, чего стыдишься или стесняешься, сложно. Все, что кажется «плохим» и «неправильным», хочется скрыть, а не выставлять. Не зря говорят – «сгореть от стыда». Состояние не назовешь ни легким, ни приятным.

Вот только разговоры о личном – важная часть терапии. Психолог – не экстрасенс. Видеть насквозь он не умеет. Хорошая новость заключается в том, что вы не должны выворачивать душу наизнанку через силу и сопротивление. Когда появится ощущение «Я могу доверять», тогда и можно открыться. А пока поговорим о чувстве стыда и о том, почему терапия – самое безопасное место для разговоров о «страшных тайнах».

Почему мы стыдимся

Почему потеют ладони, а кровь приливает к щекам, когда мы заходим на опасную территорию – в самые укромные уголки своей души? И не просто заходим, а приглашаем туда постороннего. «Виновата» среда. За что должно быть стыдно и, главное, перед кем, решает социум, то есть люди. Тот самый случай, когда эволюция вообще ни при чем.

Вне людей (вне «свидетелей») чувство стыда нас почти не тревожит. С собой почти всегда удается договориться или припрятать неприятные вещи поглубже. И если бы не общество и его суровые правила, о чувстве стыда можно было бы смело забыть.

Стыд, стеснительность и смущение – социокультурные феномены. Они проявляются в палитре чувств, когда какой-то поступок противоречит правилам – моральным, этическим, религиозным. Отсюда следует и польза стыда – он мотивирует к соблюдению норм. Стыд регулирует поведение и не дает нам вести себя неподобающе в присутствии посторонних.

Афинский философ Платон очень точно дал описание чувству стыда, называя его «страхом дурной молвы». Мы, действительно, очень стараемся этой молвы избежать – дурно не поступаем и даже не думаем. Потому что если что-то подойдет не так, мы сгорим от стыда. Проверено, знаем.

Как преодолеть стыд

Итак, в основе стыда залегает страх. Однажды мы позволили себе открыться и получили жестокий урок – осуждение, критику. И с тех пор о самом личном помалкиваем. Этот же опыт несем в терапию: «Вдруг осудят?».

Позиция психолога

Все, что нужно знать о психологе, чтобы забыть о чувстве стыда – его нейтральная позиция. Психолог безоценочно подходит к клиенту. Сохранение нейтральности – базовый навык, такой же важный, как хорошее образование, аналитическое мышление, умение слушать и задавать вопросы. Психолог заинтересован в клиенте и решении его проблемы. Одобрение и/или осуждение в пул компетенций не входит. Выражая любые оценки, психолог демонстрирует непригодность к профессии – можно встать и уйти.

Кроме нейтральности, психолог обязан следовать другому важному принципу. О конфиденциальности психологической помощи слышали все, но что именно это значит, понимают немногие. Между тем это знание снимает львиную часть напряжения. О ваших «постыдных тайнах» никто не узнает. Ни сознательно, ни случайно психолог не может разглашать эти данные, в свете чего «страх дурной молвы» исчезает бесследно.

Бережно к себе

И все-таки если стесняетесь, не нужно себя ломать. Поговорите с психологом не о том, о чем стыдно сказать, а о чувствах. О стыде, страхе, вине. О том, что трудно открыться, сложно признаться, страшно поддаться эмоциям. О том, что когда-то вас обесценили, осудили и обвинили. 
Уже на этом этапе, еще ни слова не сказав о личном, вы поймете и почувствуете, что вас поддерживают, понимают и принимают. К вашим чувствам относятся с уважением. Ваше мнение имеет цену и вес. Напряжение станет меньше, а страх почти исчезнет. В этот самый момент начнет формироваться терапевтический альянс – пространство доверия. Не обязательно это случится на первой сессии. Не нужно никуда торопиться. Двигайтесь к откровенности медленно, привыкая к этому новому и очень приятному опыту самораскрытия.

Польза доверия

К психологу редко приходят, чтобы делиться с ним радостью и успехами. Обычно несут проблемы, которые нужно решить. Большинство из этих проблем касается личного, и если стараться уязвимые места обходить, двигаться будете по одной траектории – той самой, по которой «топчетесь» вне терапии.

Мы уже говорили, что психологи и психотерапевты видеть насквозь не умеют. У психологической дисциплины с эзотерической общего – ничего. Психология опирается на факты, а фактом является то, что клиент консультанту достал и показал. Из этого материала психолог строит гипотезы и стратегии. И чем больше информации будет у него на руках, тем более точным и быстрым будет совместный путь. Терапия – тот редкий случай, когда доверять не только безопасно, но и выгодно.

Препятствия на пути

Стыд – эмоция сильная. Преодолевая это препятствие, можно столкнуться с самыми разными соблазнами. Например, слишком буквально отнестись к совету «бережно к себе» и начать обходить стороной все то, что вызывает чувство дискомфорта. Умолчать можно в принципе обо всем, но какой тогда смысл в терапии, потраченном времени и деньгах?

Чувство стыда может прикрыться гневом, обидой и раздражительностью. Все не это укрепляет, а ослабляет контакт с психологом. Не становитесь заложником чувств, говорите о них, работайте с ними. Иначе риск прекратить терапию становится слишком высоким.

Поддавшись деструктивному чувству агрессии, мы «нападаем» или «бежим». И если в первом случае психолог располагает возможностью конфликт разрешить, развернуть «убегающего» клиента не в его компетенции. Психологи соблюдают ряд принципов, в числе которых – добровольность. Они не могут заставить клиента быть в терапии, а это значит, что ваша судьба в буквальном смысле в ваших руках. Держите бережно, но уверенно. А в случае чего обращайтесь за помощью.