Сказкотерапия: почему мы влюбляемся в Кощеев и жалеем Бабу Ягу

Мы взрослые, умные, осознанные. Умеем «в границы», видим проекции. Знаем, как и когда сепарироваться от родителей. Но где-то внутри нам тревожно, обидно и грустно. Почему — непонятно. На уровне глубинных эмоций хорошо работают сказки. Одинаково хорошо с детьми, подростками, взрослыми. Сказкотерапия — путь к себе. Через злого волка, дремучий лес, ступу Бабы-Яги и русалку, потерявшую голос. Поговорим, почему сказкотерапии «все возрасты покорны», как работает метод и зачем на этом пути нужна поддержка психолога.

Что такое сказкотерапия и как она работает

Сказкотерапия — направление арт-терапии, в котором для диагностики, самопознания и исцеления используют сказки. Метод опирается на идеи Карла Густава Юнга, который считал, что в нашем коллективном бессознательном живут архетипы — «великая мать», «герой», «мудрец», «тень» и другие. Эти образы проявляются в мифах, снах и, конечно же, сказках, которые Юнг называл древним способом передачи коллективного опыта.

Через работу с элементами сказки — сюжетом, героями — клиент контактирует со своим бессознательным. Сказка работает там, где логика не справляется, а рациональные доводы буксуют. Когда человек слушает, а потом интерпретирует сказку, сознание переходит в особое состояние, похожее на легкий транс — как, например, при медитации или творчестве. Защитные механизмы ослабевают, и все, что было заперто — желания, страхи, конфликты — выходит наружу в безопасной для психики символической форме.

«Хотя дорога мифологического героя может проходить по земле, она всегда ведет внутрь — в глубины, где преодолевается подспудное сопротивление и возрождаются давно утерянные, забытые силы, необходимые для преобразования мира», — из книги «Тысячеликий герой» американского исследователя мифологии Джозефа Кэмпбелла.

Выбирая героя, который «отзывается», человек выбирает себя — того, кто заблудился в дремучем лесу, заснул на сто лет, сражается с трехглавым драконом. Соприкасаясь с этими образами, человек, минуя критическое мышление и сопротивление, говорит с бессознательным. Сказка — это проектор. Через сказку человек проявляет себя. «Жили-были» превращается в «живу и чувствую». И поэтому помогает не только детям, но и взрослым — тем, кто устал понимать, объяснять, контролировать. Тем, кому недостаточно «головой», а хочется «сердцем». Да, иногда, чтобы «вырасти», нужно опять стать ребенком — хотя бы на одну терапевтическую сессию.

Первая консультация с любым специалистом нашего сервиса, практикующего сказкотерапию, бесплатная. Это 20-минутная диагностическая сессия, где проясняется запрос и то, насколько вам комфортно в общении. Для выбора психолога в каталоге используйте фильтры — подход (сказкотерапия), формат (онлайн или очный), стоимость, симптомы. Можно указать, когда нужна помощь — прямо сейчас или в ближайшее время. Психолог свяжется с вами, как только примет заявку.

Какие детские проблемы решают сказками

Сказкотерапия — идеальный формат для детей. Детская психика — образная, а не логичная. Ребенок «заходит» в сказку как в естественную среду. Его пригласили не в «терапию», не «к психологу» и не «на разбор», а погулять в волшебном лесу, где живут разные звери — хитрые лисы, зайки-трусишки и злые волки. И пока ребенок слушает, реагирует и с помощью психолога меняет сюжет, его психика разбирается с чувствами.

Сказка не спрашивает ребенка в лоб: «Почему ты злишься?», «На кого ты обижен?», «Кого боишься?». Она не требует от него анализа, осознанности, рефлексии. Она показывает: вот герой, который злится. Давай подумаем, почему. Найдем, что с этой злостью можно сделать. Психика слушает и распаковывает, а потом укладывает по полочкам: «гадкий утенок становится прекрасным лебедем», «у белой вороны появляется много друзей», «ведьма не злая, а одинокая», «из дремучего леса всегда есть выход».

Детскую сказкотерапию используют в работе со страхами и тревогой, агрессией, гневом, стыдом и виной — любыми чувствами, которые негативно влияют на психику. 

Сказка помогает переработать не только эмоции, но и опыт — развод родителей, потерю близкого и другое травмирующее событие можно упаковать в понятный и безопасный сюжет. Через сказку повышают самооценку, прививают нужные модели поведения и репетируют жизнь. 

Под каждый запрос подбирается своя история. Это может быть известная народная сказка или придуманный сказкотерапевтом сюжет.

Психотерапевтические сказки для взрослых

Сказки — не только про детство. Мы вырастаем, а внутренний ребенок остается. Он по-прежнему верит в чудо, ждет волшебника и любит сказки, которые, как мы помним — территория архетипов, символов, смыслов. Сказкотерапия для взрослых — тоже про глубокую работу с психикой в обход защит. Почувствовать, прожить, отпустить.

Взрослый человек может работать со сказкой разными способами. Вспомнить любимую и рассказать психологу, какой запомнилась, с какими деталями, что тронуло больше всего («до глубины души»). Или придумать свою — с героями, динамичным сюжетом, кульминацией и развязкой (алгоритм может дать терапевт или свободная форма). Психолог внимательно слушает, задает вопросы и в нужных местах «углубляет» контакт человека с его бессознательным.

Цели бывают разные — понять себя, найти решение, проработать конфликт или просто расслабиться, выплеснув накопленные эмоции. Ее терапевтический ресурс, несмотря на внешнюю «детскость», очень широкий. Потому что работает в глубину. Сказки не детские. Они просто честные.

«Не думала, что это работает. Психотерапевт предложил проработать проблему с помощью сказки — согласилась, но внутренний скептик шептал на ухо, что это все несерьезно. А потом вдруг расплакалась на середине истории. Увидела себя — то, что не хотела признавать. Как будто проснулась».

Сказкотерапия как метод психологической помощи может давать очень быстрый эффект. Потому что не спорит с логикой — она ее обходит. И прямиком туда — к чувствам, желаниям, боли. Освобождает важное, открывает забытое, бережно достает хрупкое и уязвимое.

Приемы самостоятельной работы со сказкой

Попробовать можно самостоятельно. Никакой специальной («правильной») сказки для сказкотерапии не нужно. Подойдет ваша любимая — та, что когда-то сильно отозвалась и закрепилась в психическом. Перескажите сказку по памяти вслух. Обратите внимание, на что откликается тело, какие детали кажутся важными, какие моменты вызывают самые сильные чувства. Все это маркеры.

И может вдруг оказаться, что в сказке про Красную Шапочку вы волновались не за добрую, сердечную девочку, а переживали за волка — «голодный», «одинокий», «ищущий любви». А в жизни вам встречаются сплошные «абьюзеры», которых стараетесь обогреть, накормить, приручить в надежде, что все изменится.

«Всегда любила сказку о Золушке. Думала, что из-за туфелек, принца и бала. Но когда поработала с этой историей, обнаружила, что больше всего задевают злые сестры. Говорила о них с обидой, дрожащим от возмущения голосом. И вдруг поняла, что Золушка — это про то, что меня ни во что не ставят. Что я должна заслуживать любовь, быть удобной, молчать и терпеть. Я, действительно, всегда была «служанкой» — и на работе, и в дружбе, и в отношениях».

Попробуйте привнести в любимую сказку такой элемент, как интервенция — добавьте в сказку то, чего в ней не было. Не идите в темный лес, где живут злые волки — обойдите его стороной. Или идите, но возьмите с собой средство защиты, и при первой попытке волка «заговорить вам зубы» решительно дайте ему отпор. Интервенция — это способ загрузить в бессознательное другой сценарий, способ решения проблемы, счастливый образ себя.

И все-таки практика сказкотерапии — способ глубинной работы с бессознательными структурами. Если знаете, что можете зацепить что-то острое, тревожное, больное — не стоит ходить туда одному. В процессе поднимается детский опыт и сильные чувства — гнев, обида, стыд и вина. Без поддержки вы можете вытеснить все обратно — «засунуть» туда, где лежало — или так и остаться в разобранном состоянии.

Сказкотерапия с психологом — безопасное путешествие в бессознательное. Психолог здесь — проводник. Он рядом, чтобы в нужный момент подсветить, подхватить, развернуть. Терапевт помогает раскодировать символический язык — без подготовки вы можете интерпретировать образы или буквально, или неправильно. Сказкотерапия — это встреча с собой. Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы отправиться на эту встречу вместе с тем, кто умеет поддерживать.