Символдрама: как решать проблемы через «сны наяву»

Разговор о проблеме для многих является источником стресса. Те, кому сложно говорить о чувствах и мыслях, легко обсуждают природу, погоду и другие визуальные образы. Эту особенность человеческой психики использует символдрама, помогая обойти барьеры и заглянуть во внутренний мир без напряжения, сопротивления и сильных переживаний. Визуальный язык становится здесь и условием, и содержанием терапии. Поговорим, как работает символдрама, что такое «сны наяву» и как фантазии на заданную тему помогают в решении сложных проблем.

Символдрама как метод психотерапии

В психологии есть ряд направлений с таинственным названием «глубинные». Они базируются на идее о том, что ведущую роль в поведении человека играют некие «силы», что находятся в глубине нашей психики, а именно — в бессознательном. «Глубинным» является классический психоанализ Зигмунда Фрейда и его ответвления (Карла Юнга, Альфреда Адлера). Символдрама — в этой же группе, но стоит в ней особняком. Она учла и нигде не оспорила все положения о значении бессознательного, но работу решила вести в другом, проактивном ключе. 

Вместо снов и свободных ассоциаций в символдраме исследуют «рукотворный» продукт — сцены и образы, целенаправленно созданные клиентом под руководством психолога. Процесс напоминает съемки фильма, где клиент — режиссер и главный актер. И у этого фильма всегда хэппи-энд, потому что все техники символдрамы преследуют цель исцелить, избавить от напряжения и проблем. Пункт назначения терапии — человек, который в гармонии осознает свои потребности, реализует свои возможности, ставит цели и движется к их достижению в комфортном темпе и удобным маршрутом. 

Кто разработал

Символдрама (кататимно-имагинативная психотерапия) была разработана немецким профессором, психотерапевтом Ханскарлом Лейнером в середине 20-го века. В своем стремлении улучшить психоанализ, сделать его доступным и более быстрым методом помощи Лейнер провел большую работу на базе клиники нервных болезней Марбургского университета. Результатом стало создание нового направления, соединившего преимущества и техники самых разных терапевтических методов, от классического анализа до аутотренинга.

Основа метода

Метод символдрамы в психологии опирается на воображение. Тот самый психический процесс, благодаря которому мы умеем выходить за пределы реальности — мечтать, планировать, предвкушать. Представляя образ, предложенный психологом или спонтанный, клиент разворачивает на этой основе сюжет и делится впечатлениями.

Воображаемые образы в символдраме выполняют роль ключей, отпирающих двери в мир бессознательного. Дело в том, что бессознательное не понимает вербальный язык. Оно говорит на языке символических образов. Используя символы в качестве кода доступа, мы можем путешествовать по внутреннему миру, исследуя, интерпретируя и интегрируя его содержание в жизнь. 

Символдрама нуждается в присутствии «проводника» — специалиста, владеющего этим методом. Во-первых, погружение в глубину не всегда приятный процесс, и поддержка психолога поможет вернуться в ресурсное состояние. Во-вторых, терапия — диалогичный процесс. Это значит, что мы эффективно решаем проблемы, когда обсуждаем их в разговоре с другим – знающим, опытным человеком. При этом символдрама — простой в исполнении метод с быстрым и выразительным результатом.

Преимущества

Универсальность. Метод может быть адаптирован под разные запросы, от последствий психологической травмы до тревожных и депрессивных расстройств. Есть возможность варьировать техники под клиента, гибко решая проблему в обход защит. Символдрама сочетается с другими подходами (психоанализом, МАК, КПТ) и применятся в разных форматах – индивидуальной, парной, семейной, групповой терапии.

Краткосрочность. Материал бессознательного проявляется сразу. Его содержание тут же перерабатывается. По отзывам, заметный эффект клиенты отмечают практически сразу – снятие напряжения, эмоциональное высвобождение, инсайты и новое понимание. Курс символдрамы — краткосрочная терапия. Скорость работы на качестве отражается в лучшую сторону. Быстрый доступ к глубинным причинам снижает риски «застрять» в богатом, сложном, противоречивом содержании бессознательной части психики. Завершением терапии становится образ, отражающий ресурсы и силу, который питает и укрепляет клиента. 

Непринужденность. Образный язык позволяет легко и без напряжения говорить о том, что болит и волнует. Разговор о цветах, деревьях, погоде не вызывает сопротивления и не включает работу защит, стоящих на страже того тайника, где хранятся подавленные чувства, невротические конфликты, причины проблем. Содержимое тайника непринужденно отражается в образах. Тайный внутренний мир становится явным. При поддержке психолога этот мир анализируется, интерпретируется и трансформируется. 

С какими запросами работают в методе

Символдрама демонстрирует хороший результат в работе с ПТСР и другими последствиями психологической травмы, жизненными кризисами, депрессией. Метод располагает ресурсом для терапии зависимости, созависимости, расстройств пищевого поведения, сексуальных проблем. Символдрама работает со страхами, фобиями, тревогой и паническими атаками. Подходит для решения проблем в детско-родительских, семейных и других межличностных отношениях. Помогает достать и проработать подавленные чувства, повысить уверенность в себе, стабилизировать самооценку. 

Многие соматические болезни имеют психологическую природу — язва желудка, гипертония, нейродермит, мигрень и т.д. При установленном отсутствии биологической причины такое расстройство эффективно терапевтируется средствами психологической помощи. Работа с образом в символдраме помогает найти и исследовать скрытый конфликт, который «питает» болезнь и проявляется в виде телесных симптомов. Обнаружив и устранив психологический «корень», человек избавляется от болезни. 

Как проходит терапия и сколько длится 

Первая сессия (или несколько) — диагностическая. Как любому врачу, психотерапевту нужно собрать анамнез — понять особенности личности клиента, узнать динамику его жизни, познакомиться с проблемой, предположить гипотезу и стратегию помощи. Пример: человек обратился с проблемой постоянных конфликтов с партнером из-за «взрывного» характера (импульсивность и сложности с контролем эмоций). В одном случае нужно работать над развитием «эмоционального интеллекта» (навыков управлениями чувствами). Но если проблема обусловлена пограничным характером личности, овладения навыком регуляции эмоциональных состояний недостаточно. Работать нужно с расстройством — деструктивными мыслями и поведением, неустойчивой (диффузной) идентичностью, травматическим опытом и другими аспектами жизни и личности. 

Основа терапевтических сеансов символдрамы — активное воображение на заданную тему или спонтанно («сны наяву»). Для успешной имагинации (фантазирования) нужно снять напряжение. Под руководством психолога клиент расслабляется («Расположитесь удобно. Закройте глаза. Представьте, как приятное тепло разливается по вашему телу…»). Расслабление в символдраме — не гипноз, а техника релаксации. Клиент находится в ясном сознании и активно сотрудничает с психологом на всем протяжении работы с воображаемыми образами и сценами.

Визуализация завершается обсуждением. Терапевт задает уточняющие вопросы, а клиент рефлексирует мысли и чувства. Для лучшей интеграции инсайтов в повседневную жизнь психолог дает задание на дом — как правило, поработать над образом с помощью рисования. Такая творческая работа укрепляет терапевтический эффект и помогает внедрить осознания в свою реальность.

В среднем, психотерапия по методу символдрамы занимает 10-30 сеансов при решении локальных проблем. Запрос на глубинную проработку личности и гармонизацию разных аспектов жизни требует среднесрочной работы — 40-60 сеансов. За меньшее количество сеансов (один или несколько) символдрама может помочь как «таблетка» — снимет «симптом».

Записаться на консультацию к психологу

Для записи на консультацию к психологу, практикующему в методе символдрамы, перейдите в каталог, выберите специалиста и оставьте заявку. Психолог сам свяжется с вами, чтобы договориться об удобном времени пробной сессии. Если нет времени самостоятельно изучать портфолио, заполните и отправьте небольшую анкету, указав предпочтения и характер проблемы. Сотрудники нашей службы поддержки изучат запрос и предложат психотерапевта, с которым будет комфортно. Регистрироваться не нужно. Вся информация, оставленная на сервисе, защищена законом о конфиденциальности. Если остались вопросы о методе, особенностях работы сервиса или выборе специалиста, напишите — ответим, поддержим, поможем. 

Символическое путешествие по внутреннему миру многому учит, многое открывает и, конечно, меняет людей. Пластичность мозга — научно доказанный факт.

«Само» ничего не меняется. Верный способ сделать себя и жизнь счастливее и продуктивнее — психотерапия. Важное условие здесь — не только хотеть, но и действовать.

Поговорите с психологом о вашей проблеме. Сделайте этот шаг навстречу себе, небольшим усилием преодолев страх перемен. Выберите развитие. Этот выбор поможет решить проблему и жить свою лучшую жизнь — яркую, благополучную и ресурсную.