Специалист: Татьяна Степичева
Стоимость: 14 500 рублей
Количество участников: Нет ограничений
Дата и время проведения: с 25 ноября 2022 г.
Коротко о себе:
Практикующий психолог, магистр психологии (международная программа "Психология безопасности и здоровья". НИ Томский государственный университет).
Специализируюсь на работе с пищевым поведением, психологией веса и телесной тревогой.
Формат: Курс
Количество занятий: 8 занятий
Поэтапная работа по изменению пищевого поведения. В результате прохождения программы клиент проходит путь ОТ навязчивых мыслей о еде, приступов обжорства, ненависти и отвращения к себе и своему телу, от диет и срывов с повторным набором К пищевой свободе, удовольствию от еды, заботе и любви к своему телу, снижению страха набрать вес, спокойствию в отношении своего питания, стабильному весу, который не нужно специально контролировать и регулировать ограничениями (после периода восстановления).
Тренинг проходит в формате переписки (асинхронно).
Все инструменты остаются у клиента навсегда. После окончания программы я на связи для ответов на вопросы еще в течение месяца.
В результате прохождения программы клиент:
- перестает заедать и переедать,
- избавляется от тревоги по поводу тела,
- наедается меньшим количеством еды,
- может безопасно начать снижать вес, снизив риск заработать РПП.
Важно! Это не терапия РПП, это курс обучения новым стратегиям поведения в отношении еды и тела.
Для кого:
- кто испытываете постоянную тягу к еде
- кто часто что-то жует находу
- кто избегаете есть в присутствии других
- кто заедаете стресс и другие эмоции
- кто чувствуете себя зависимой от вкусняшек
- кто испытываете отвращение к своему телу
- кто регулярно переедает
- кто боится еды
Программа тренинга (по дням).
Модули рассчитаны по неделям. В начале каждой недели отправляю все инструкции и задания. Каждый день участник присылает дневник самомониторинга и я даю развернутый анализ по нему. Корректирую задания.
Модуль первый. Диагностика и мониторинг ваших отношений с едой и телом. Составление "дорожной карты" - плана работы.
Модуль второй. Работа с первой причиной переедания. Структурирование питания по плану Марши Херрин.
Модуль третий. Работа со второй причиной переедания. Отказ от ограничений и диетического мышления.
Модуль четвертый. Работа с образом тела. Снижение тревоги по поводу веса.
Модуль пятый. Ощущение голода. Как отличить физиологический голод от
эмоционального.
Модуль шестой. Ощущение сытости. Настройка сытости. Как наедаться, получать удовольствие от любимой еды, но не переедать. Что делать, чтобы вовремя останавливаться, не используя силу воли.
Модуль седьмой. Работа с третьей причиной переедания. Эмоциональная регуляция. Навыки стресс-менеджмента.
Модуль восьмой. Как удовлетворять свои потребности без помощи еды.
