Процессуальная психотерапия: выйти за край, чтобы встретиться с собой настоящим

Разговоры про «выход из зоны комфорта» звучат красиво, но на практике за пределами нас ожидает зона стресса и паники. В процессуальном подходе тоже выходят за «край», но медленно, бережно и под руководством фасилитатора — терапевта, который помогает освоить новые грани без риска себя развалить. 

Край — граница между осознанными и бессознательными процессами. Именно здесь, на краю, находятся причины наших проблем и ресурсы для их решения. Поговорим о самом «мистическом» психотерапевтическом методе, в котором смешалось все — ритуалы австралийских шаманов, юнгианская психология, психосоматика, даосизм. В результате получился практико-ориентированный подход, в котором проблемы — это «каналы» к душе.

Процессуальная психотерапия: о чем сообщают жизненные проблемы

Примерно все психотерапевтические модальности видят целью работы гармоничного человека, который умеет справляться с вызовами, решать проблемы и опираться на себя (внутренний локус контроля). Слова «гармония», «целостность» стали такими же популярными, как некогда «либидо», которое вошло в обиход с легкой руки Зигмунда Фрейда. В процессуальной психологии за «гармонией» и «целостностью» стоит конкретная, почти инженерная схема, как из разрозненных элементов (сновидений, движений, телесных симптомов) собрать монолит.

В процессуальном подходе любую проблему, от навязчивых мыслей до токсичных отношений, рассматривают как сигнал — «месседж» от психики. К примеру, депрессия может сигнализировать «вы подавляете чувства», а зависимость сообщать «вы избегаете боли». Подход изучает, как сигнал проявляется в жизни через эмоции, ощущения, сны и ассоциации. Вместо борьбы с проблемой в процессуальной работе наблюдают и следуют за ней. Основатель метода Арнольд Минделл считал, что только так — процессуально — можно обнаружить в проблеме ресурс для решения. 

Истоки метода Арнольда Минделла: синтез наук и духовных практик

Основатель процесс-ориентированной психологии Арнольд Минделл — физик по первому образованию, юнгианский аналитик по второму, даосист и немного «шаман». В 70-е годы он работал с умирающими пациентами в одной из швейцарских клиник, где заметил закономерность: образы из сновидений и телесная симптоматика совпадали. Днем пациентка жаловалась на тяжесть в груди, а ночью видела сон, где ее давит камень. Минделл предположил, что это разные каналы одного и того же процесса, который пытается обратить на себя внимание. 

От Юнга Минделл взял идею о том, что бессознательное играет ключевую роль в психике. Из физики в процессуальный подход попала интерпретация мира как единого поля, где части могут многое рассказать о системе. Из даосизма — положение о следовании естественному ходу вещей. Кое-что пришло в процессуальный подход из шаманизма — символические (ритуальные) действия и техники управления измененными состояниями сознания. В результате получился интегративный подход, в котором проблема — это «канал», открывающий доступ к ресурсам.

Как процесс-ориентированная психотерапия раскрывает ресурсы 

Мы часто делим свой опыт на два контейнера: «полезный» и «вредный». Себя — на «я хороший» и «я плохой». Мыслим линейно: есть проблема — надо ее устранить. Болезнь — лечить, от страха — избавиться, тревогу — «глушить» антитревожными. 

В процессуальной логике все, что с нами случается, потенциально «хорошо». «Плохого» и «вредного» — нет. Есть вытесненное, подавленное, заброшенное, непризнанное, которое имеет свойство возвращаться в том же виде или другом. 

За основу берется правило — ничего не осуждать, не обвинять и не критиковать. Раз появилось — значит «пришло» из того, что мы в себе отвергаем. Прорвалось в виде сигнала — мигрени, фобии, «почему я снова попала в токсичные отношения». 

Сигналы стучатся в нашу жизнь, приглашая к развитию. В них много ресурса, если эту энергию направить в мирное русло. За злостью стоит ресурс защиты границ, умения себя отстоять, сказать слово «нет». Энергию тревоги можно освободить и трансформировать во внимательность, стратегическое мышление, искусство быть готовым к переменам. 

Процессуальный терапевт помогает зайти в проблему, рассмотреть ее, дать ей голос, образ, движение. Проживая сигнал в глубину, можно добраться до подавленной части, признать ее, интегрировать в сознание и — чудеса! — у сигнала исчезнет потребность заявлять о себе, прорываясь в виде проблем. 

Ресурс — это энергия, которая есть в процессе. Не важно, «хороший» это процесс или «плохой». Механизм ресурсирования предлагает осваивать и присваивать энергию любого опыта, включая тот, что кажется разрушительным.

Что такое «процесс» в процессуально ориентированной психологии

Слово «процесс» здесь имеет прямое значение — естественный ход развития чего-либо, совокупность взаимосвязанных элементов. Или сигналов, идущих из разных «каналов» — вербальных (слова), невербальных (жесты), телесных (ощущения), психологических (проблемы), ролевых (сценарии) и других.

Минделл настаивал — нельзя застревать на одном сигнале (одном канале). Проблему следует разворачивать, как свернутый лист бумаги, чтобы прочесть весь текст целиком, а не только верхнюю строчку. Работа терапевта — отследить, в каком месте процесса клиент находится, и помочь ему спуститься от сигнала в самую суть. 

У процесса есть два измерения. Первичный процесс — это то, что лежит на поверхности. Эту часть мы называем словом «Я» и хорошо с ней знакомы. Вторичный процесс — это то, что мы в себе отвергаем: скрытые чувства, желания, черты. Между первичным и вторичным процессом находится «край» — граница, которая разделяет «знакомое» (и безопасное) от «чужого» (и опасного). 

Многие пытаются перейти через край (выйти из зоны комфорта), но доходят до этой границы и застревают — буксуют, ходят по кругу, повторяют одни и те же сценарии. Задача процессуальной работы — помочь продвинуться дальше и освоить все то, что лежит за границей.

Техники процессуальной терапии: от амплификации до отражения

Как и в других видах психотерапии, в процессуальной есть свои техники и приемы. На сеансе клиент может двигаться, «звучать», кататься по полу и вести себя любым «неподобающим образом». Все, что помогает процессу развернуться, нормально. 

Обычное движение руки может стать импульсом для амплификации — усиления жеста, чтобы сделать его выразительней, пока не станет понятно, что же за ним стоит. Движение можно перевести в другую модальность через смену сенсорных каналов — в звук или образ, чтобы дать бессознательному говорить на другом языке. Фасилитатор может использовать отражение — повторять движения или звуки клиента, помогая их осознать и развить. 

Процессуальная работа иногда напоминает театральную импровизацию или даже шаманский ритуал, но внутри все подчинено строгой логике метода — следовать за сигналом, чтобы дать развернуться процессу во всех возможных каналах, пока человек не выйдет за край и не признает все то, что вытеснил и подавил. 

Роль психотерапевта: фасилитация без интерпретаций и внушений

Психотерапевт в процессуальной терапии — фасилитатор, то есть организатор сеанса и проводник, который создает атмосферу, вовлекает клиента в процесс и помогает ему в нем раскрыться. Задача — предоставить клиенту пространство, в котором можно безопасно перейти через «край». Фасилитатор не мешает клиенту своими процессами, не внушает, не интерпретирует. Он следует «дао» — пути. Не «вы злитесь на маму, потому что…», а помочь клиенту прожить свою злость и найти в ней ресурс. 

Интеграция личности и обретение внутренней силы как результат

Результат процессуальной работы — не «проблема решилась», а другое качество жизни. И в этом ключевое отличие метода от других. Процессуальный подход не играет в «ремонт симптомов». Цель — интегрировать части психики.

Когда первичные и вторичные процессы перестают друг с другом бороться, исчезает большинство актуальных проблем. Освобождается море энергии, которая начинает работать на вас. 

Перестанете быть заложником старых сценариев, «заезженных» установок и привычных реакций. Получите доступ к интуиции, внутренней силе, ресурсам. Начнете ощущать себя свободным, живым и счастливым. Переключитесь с решения проблем на реализацию планов. Если вам откликается метод и вы готовы к путешествию через край, переходите в наш каталог, выбирайте психолога, который работает в процессуальном подходе, и оставляйте заявку на первый бесплатный сеанс.