Как вернуть ощущение счастья в жизнь

Помните, как в детстве вы радовались новой игрушке, сливочному мороженому или посещению парка аттракционов всей семьёй? Замечаете, что с годами становится сложнее ощутить счастье? 

Чем мы старше, тем больше нам нужно для того, чтобы пережить моменты счастья и радости. Это результат инфляции счастья, которая стимулирует и помогает нам стремиться к большему. В этом случае мы получаем стимул ощутить счастье соразмерное нашим актуальным потребностям и стадиям развития. Но существует и гиперинфляция счастья, которая приводит к исчезновению счастья из жизни.

Основные причины гиперинфляции счастья

Бессознательный запрет быть счастливым, радоваться

Этот запрет может сформироваться в детстве, если в семье не было принято радоваться и наслаждаться жизнью, было принято говорить:

• «Не надо много радоваться, а то потом придётся много плакать»
• «Счастливыми могут быть только глупцы»
• «Хорошего понемножку»
• «Счастье надо заслужить»

В этом случае может формироваться бессознательный страх испытывать счастье в жизни.

Токсичное чувство стыда и вины

Стыдно жить хорошо, быть счастливым и радоваться. Как можно радоваться премии, если коллегам её не дали? Как можно радоваться, когда в мире происходит столько несправедливости? В этом случае радость мгновенно подавляется чувством стыда и вины, поэтому человек может принять решение не радоваться, чтобы избежать неприятных переживаний.

Токсичное чувство обиды

Например, человек обижается и хочет показать всем своим видом обидчику, насколько он обижен и несчастлив. В этом случае не до счастья, надо демонстрировать состояние несчастья.

Депрессия

В состоянии депрессии счастливая жизнь может казаться чем-то нереалистичным. Отсутствие в жизни счастья — это один из симптомов депрессии, который пройдёт после излечения.

Жизненные кризисы и непонимание себя

В этом случае человек переживает непростой и часто лишенный радости период, в ходе которого важно осознать и найти новые ценности, желания и поводы для радости.

Техники самопомощи

Если вы столкнулись с гиперинфляцией счастья, то обращайтесь за профессиональной помощью к психологам для эффективного и оперативного решения проблемы. Работа с бессознательными установками, ограничениями, токсичными чувствами помогает вернуть в повседневную жизнь счастье и радость. При этом всегда можно что-то сделать самостоятельно.

• Составьте список радостных моментов, которые были в вашей жизни с детства. На выполнение этой техники выделите минимум неделю, чтобы каждый день дополнять список хотя бы одним новым пунктом. А перед тем как будете записывать новый пункт, прочитайте те пункты, которые уже есть в вашем списке.
• Ежедневно на протяжении недели выбирайте радостный момент из вашего списка (пункт 1) и мысленно погружайтесь в него на несколько минут. Вспомните своё состояние, телесные ощущения, уровень радости, свои мысли, где вы были, кто был с вами и что происходило в тот момент.
• Составьте список способов получения радости. Укажите в нём, где и как вы можете испытать радость в настоящем и ближайшем будущем. На выполнение этой техники вы также можете выделить неделю. После составления списка переходите к планированию для дальнейшей реализации способов получения радости.
• Каждый день подмечайте позитивные и радостные моменты минимум 10 раз. Ничто не мешает находить маленькие кусочки радости в луче солнца, улыбке близкого человека, любимой песне, вкусном завтраке, комфортной одежде, хорошо выполненной работе. Каждый может овладеть навыком замечать счастливые моменты в повседневной жизни.
• Подумайте, в контакте с какими людьми вы чувствуете себя счастливыми и радостными? Окружайте себя людьми, рядом с которыми вам хорошо и радостно. Узнайте про рецепт счастья этих людей. Возможно, их ответы помогут вам увидеть новые грани счастья.
• Уделите внимание спорту и придерживайтесь здорового питания. Физические нагрузки способствуют сжиганию гормонов стресса и выработке гормонов счастья. При этом важно выбирать те виды физической активности, которые вам нравятся. А правильное питание помогает поддерживать здоровье, ощущение наполненности энергией и красотой.

Применяйте техники самопомощи и обращайтесь за профессиональной помощью, если осознаете, что не справляетесь самостоятельно. Заботьтесь о самом главном человеке в своей жизни — о себе. И пусть в вашей жизни будет много счастливых и радостных моментов.