Как понять свои сны?

Наш мыслительный процесс не останавливается, пока мы живы. Днём мышление протекает как в сознательной части психики, так и в бессознательном. Ночью же — только в бессознательном, где, как открыл Зигмунд Фрейд, царствует первичный процесс, поэтому сны так причудливы. В них нет времени и последовательной логики, зато есть образы и символы, и всё же есть определённая логика. Но — своя.

В этой статье поговорим о методе работе со сновидениями, предложенном юнгианским аналитиком Робертом Джонсоном, который поможет вам найти свой смысл в ваших снах.

Принципы анализа сновидений

Джонсон опирался на идеи швейцарского психиатра и родоначальника аналитической психологии Карла Густава Юнга. Он выделил следующие принципы в анализе сновидений:

• Сны как посланники бессознательного помогают компенсировать однобокость дневного восприятия, в том числе самовосприятия.
• Метод ассоциаций: каждый элемент сновидения представляет собой символ, уникальный для сновидца (не рекомендуется пользоваться сонниками или стандартными трактовками).
• Амплификация, или углубление символа: можно расширить значение символа и увидеть новые взаимосвязи можно через обращение к мифам, сказкам, культуре, религии — как это делал Юнг. Например, если снится змея, можно изучить её значение в разных традициях: этот символ может передавать идеи исцеления, опасности или мудрости и т.д.
• Поиск компенсации: сон часто показывает то, чего не хватает в реальной жизни. Замечено, что часто благополучные сны приходят в непростых обстоятельствах, как бы поддерживая сновидца и сообщая, что всё будет хорошо. Или человек, который действует подчёркнуто рационально, может увидеть иррациональный или мистический сон.
• Интеграция сна в жизнь. Джонсон рекомендует, проанализировав сон, провести ритуал, который сообщил бы бессознательному, что его послание услышано.

Этапы анализа сновидения

0 шаг

Запишите сон сразу по пробуждении, сны быстро забываются.

1 шаг. Ассоциации

Далее нужно выделить ключевые образы сновидения. Например, если вам приснился автомобиль или вы идёте по дороге, то эти элементы могут стать такими образами. К каждому образу набросайте ассоциации: это удобно делать, написав образ посередине листа, а ассоциации — вокруг него. Это могут быть и личные ассоциации, например, автомобиль во сне напоминает тот, который был у вашего дяди. А могут быть и культурные образы: например, авто — символ статуса, средство передвижения. Также стоит учитывать символическое значение образов из сказок, мифов из разных культурных традиций, художественных произведений и т.д.

2 шаг. Соединение образов со своей внутренней динамикой

Отметьте, какие эмоции были во сне. Спросите себя, какую часть вашей жизни отражает сон, в том числе вашей внутренней жизни. Возможно, персонажи сна ругают друг друга, как вы склонны ругать себя. Или авто из вашего сна — это предмет вашей гордости, те качества личности, которые вам приятно продемонстрировать другим.  

3 шаг. Интерпретация

Соедините идеи из первого и второго шага и сформулируйте послание сна, что вам хочет сообщить ваше бессознательное. Какую внутреннюю динамику отражает сон? Возможно, его послание поясняет, дополняет или компенсирует то, что происходит в вашей жизни. Например, вы напряжённо работаете над проектом и полностью поглощены им. В этот момент вам снятся места, где вы проводили время летом в детстве. Возможно, бессознательное сигнализирует вам о потребности в отдыхе и удовольствии.

4 шаг. Ритуал

Придумайте ритуал, который символизировал бы послание сна для вас, и проделайте его. Так вы сделаете значения сна более ощутимым для своего реального Я. В то же время это будет ваш ответ бессознательному, который укрепит целостность. Например, если снится потерянный предмет, можно символически его «вернуть» — купить похожий или нарисовать.

Некоторые сны более ясно показывают пагубность определённой манеры поведения или привычки, и ответом на них было бы изменение поведения. Например, одна женщина связала сон, в котором у неё выпадали волосы, с тем, какое влияние на неё оказывает работа. Ответом на это сновидение стали размышления о том, как можно было бы поменять отношение к ней, перераспределить обязанности так, чтобы не вкладываться выше меры.

Фрейд считал сновидения королевской дорогой, которая может привести к познанию бессознательного. Интерес к ним и анализ могут помочь увидеть новые глубинные смыслы в повседневной жизни, лучше понять свои желанию и, возможно, раскрыть конфликты, которые стоят на пути их осуществления.