Сервис подбора
психолога онлайн
bg

Как победить депрессию

27 ноября
276
5-7
Редакция сервиса Psy-Chat.ru
#принятие решений#психолог#психотерапия
bg

Кого хотя бы раз в жизни не посещало тягостное настроение, не одолевали угрюмые мысли, не выбивала из привычной жизненной колеи тоска? Такие серые полосы случаются в жизни любого человека. Разница лишь в том, что одним удается вовремя придти в себя и продолжать вести полноценную жизнь, а других эта трясина затягивает надолго и становится причиной не просто плохого настроения, но даже упадка сил.

Как же выйти из состояния душевного недомогания, справиться с накатившим разочарованием во всех и во всем? Как найти в себе силы выбраться из замкнутого круга и снова начать дышать полной грудью?

Выявляем причину депрессии

Какими бы ни были симптомы накатившей депрессии, у нее всегда есть причина. И внешние проявления хандры являются лишь следствием внутренних переживаний, которые накапливаются, обостряются и, в конце концов, как огромный снежный ком обрушиваются на голову, вводя человека в состояние ступора и безразличия.

После этого не всем удается сразу восстановить самообладание и сохранить критическое мышление. Нередко случается так, что человек выбирает наиболее простой и не требующий каких-то усилий путь, который заключается в опускании рук и замкнутости. Ему легче смириться с таким положением вещей и поплыть по течению, чем в полной мере осознать насколько опасными могут быть последствия и начать сопротивляться.

Как правило, жизнь в таком случае превращается в самую настоящую пытку. Ничего не радует, вокруг все кажется несправедливым и бесполезным. Более того, во всех бедах становятся виноваты родные, коллеги, соседи, знакомые. То есть вместо того, чтобы определить причину депрессии и копаться в себе, все оставшиеся силы растрачиваются на генерирование негатива и обиды.

Чем может закончиться подобная «терапия» в отдельных случаях сложно и представить. При этом человек причиняет страдания не только себе, но и окружающим. Избежать подобного сценария можно только одним способом – выявить корень депрессивного зла и начать его выкорчевывать.

Это может оказаться проблематичным по той простой причине, что иногда люди предпочитают не признаваться в своих проблемах. Ведь может оказаться, что опостылевшая работа, низкая зарплата, сварливая жена или безответственный супруг – это следствие собственных ошибок и нежелания что-то изменить. В таком случае обвинениями в адрес других будет неудобно отделаться даже перед самим собой и придется, как минимум, задуматься над поиском выхода из сложившегося кошмара.

Но жизненно необходимо, вопреки обуявшей слабости, приступить к признанию собственных проблем как можно скорее.

Не стесняйтесь говорить о своих проблемах

Признаться в том, что вы на каком-то этапе жизни почувствовали неудовлетворенность собой, не стыдно. Зазорно нести это ощущение молча и безропотно, как некую святыню. Сам факт осознания проблемы уже свидетельствует о более высоких запросах и желаниях, стремлении к новому.
Поэтому стоит поделиться своими переживаниями с близкими людьми, которые если не помогут решить все проблемы, то хотя бы поддержат.

Поставьте себе новую планку достижений

Без четко сформулированной цели невозможно выбраться из тупика. Конечно, на какое-то время можно вернуться к привычному образ жизни, забыть о своих переживаниях и закрыть глаза на те вещи, которые приносили дискомфорт. Но гарантии, что депрессия повторно не навалится еще более тяжким грузом, нет.

Поэтому важно упорядочить мысли, обозначить для себя новые ориентиры и начинать искать пути их достижения. При этом не лениться и записывать свои планы, стремиться к их выполнению, не опускать руки при первой неудаче. Успех в любом деле возможен только при вашем настойчивом участии и целеустремленности. Без этой важной составляющей ваша цель теряет импульс. Она достижима, но вы не даете ей реализоваться.

Внесите в жизнь разнообразие

Не зацикливайтесь на одной сфере вашей жизни. Часто однообразное существование, без новых впечатлений, знакомств, знаний, само по себе становится причиной депрессивных настроений. Человеку жизненно необходимы новые эмоции, которые не дают ему раскиснуть в самых сложных ситуациях.

У всесторонне развитых людей появляется иммунитет к подобным явлениям. Они смотрят на мир шире, он не ограничивается для них стенами собственного дома или рабочего офиса. Им легче найти выход из сложной ситуации, которая в череде множества разнообразных событий расценивается исключительно как эпизод, а не проблема всей жизни, ради которой стоит замкнуться в себе.

И важно помнить, какой бы глубокой не была депрессия, она лишь следствие слабости, а не предначертанная судьбой закономерность. Чтобы ее побороть требуется совсем немного – захотеть быть счастливым.