Консультации
с онлайн психологом
bg

Как быстро избавиться от социофобии

23 июня
60
1-2 мин
Александр
#зависимость#принятие решений#психолог#психотерапия
bg

Социофобия — сознательное или неосознаваемое избегание общения с другими людьми.

Человек с социофобией часто находится на распутье:

страхи общения <— человек —> желание общаться

Стремление закрыть потребность общения и страх пойти и познакомиться с новыми людьми буквально разрывают его на две части и человек получается страдает дважды. Это порождает: недостаток психологической энергии —> неудовлетворенность собственной жизнью —> разочарованием в себе —> депрессией.

А происходит это всё из-за различных убеждений и внутренних установок с общей схемой: общение = опасность; и такой человек боится быть осужденным и наказанным за проявление себя. И получается замкнутый круг: хочу общаться, но общение — это опасность.

Первое, что нужно сделать, для того, чтобы начать свободно общаться с людьми — поставить правильные цели и расставить грамотные смыслы.

Для этого необходимо задать себе следующие вопросы:

  1. Зачем мне общаться?
  2. Что я хочу получить от людей, с которыми я буду общаться?
  3. От кого конкретно я могу получать то, что хочу?
  4. Что вы готовы дать этим людям взамен? (эмоции, деньги, развлечения…)?
  5. Максимально подробно опишите таких людей, как они выглядят, куда ходят, как развлекаются, какой у них психологический портрет?

Второе — последовательно развиваем навыки общения. Когда предыдущий пункт не вызывает дискомфорта, переходим на следующий.

  1. Для начала ходим по улице и стараемся смотреть людям в глаза, не отводить взгляд.
  2. Затем начинаем с ними здороваться.
  3. Затем добавляем пожелание «Хорошего дня».
  4. Затем пробуем заводить минидиалог с незнакомцем о повседневных темах (погода, работа, отдых).
  5. Далее можем подходить к группам людей и проделывать тоже самое.
  6. После того, как все предыдущие пункты будут идти с лёгкостью, можно подходить к незнакомцам на улице и просить оценить вас или ваш внешний вид.
  7. Затем просить их вас осудить и раскритиковать.
  8. Затем повторить всё тоже самое с группами людей.

Последовательность этих действий поможет вашему мозгу перестроится с рельсов [общение = опасность] на [общение = радость]. Но если на каком-нибудь из пунктов у вас возникает дискомфортно чувство в теле, то не нужно насильно себя пихать в эти ситуации. Для продолжения своего пути необходимо проработать всё сдерживающее.

И это является третьим пунктом: проработка. Возможно чувство возникает из-за страха получить критику или осуждение, а у кому-то страшно получить отказ или игнор, третий будет бояться того, что на него накричат или влепят пощёчину. Для разрешения всех этих сдерживающих установок необходимо проработаться со специалистом. Запишитесь на консультацию и я смогу вам в этом помочь.

Как быстро избавиться от социофобии
Психологи этих городов могут принять клиентов оффлайн