Помогу справиться с личностным кризисом и нехимической зависимостью, наладить отношения с партнером и в семье. Результат за одну встречу - это нормально!
Ощущение, как будто живу не своей жизнью. Хочу быть кем-то другим. Вопрос серьёзный. Стоит его начать с анекдота.
Едет по дороге грузовик с Буратинами. Вдруг, на повороте машину резко заносит, Буратины рассыпались и кричат водителю: «Эй, веди аккуратней, не дрова везёшь!»
Вот и человек – не дрова. А отношение порой как к неодушевлённому предмету. Как к полезной единице, с которой может быть толк.
Даже не может, а должен быть толк! «Зачем рожать и воспитывать детей? Чтобы они в старости обеспечивали родителей». Здесь может быть и другой ответ: чтобы был защитником Отечества, строителем коммунизма, достойным человеком и т.д. И в этом отношении старших к младшим только в последнее время начал набирать силу вопрос, а что же сами дети хотят? Кем бы хотели стать? Да и не просто хотели, а могут… Дети могут не повторять путь родителей, они оказываются способны прожить лучшую жизнь. И способны выбрать её для себя.
Но как же родительские ожидания? С ними может возникнуть конфликт.
Почему может возникнуть такое ощущение?
В какой-то момент человек переосмысляет жизненный опыт, своё место в семье и обществе, заглядывает в будущее и говорит «ну уж нет». Часто это происходит в подростковом возрасте. На протяжении жизни, ещё несколько раз приходит пора переосмысления.
Кроме родительских ожиданий и установок огромное значение имеет социальная среда и её нормы. «Мужик, где твой автомобиль? Женщина, вам уже 30, а вы не рожали? Часики-то тикают…» И родители, и общество указывают нормы, задают цели, к которым нужно стремиться. И кажется, обещают удовлетворение, осмысленность, счастье в результате достижения.
Проблема возникает тогда, когда достигая указанных вершин, идя по путям, которые выбрали для нас другие, мы не получаем удовлетворения, осмысленности, счастья.
В этой ситуации кризиса, переосмысления, важно найти ориентир. Куда двигаться за счастьем и смыслом? Как это делать?
Иногда ответ приходит автоматически. Потому что он был известен давно. Это те альтернативные пути, по которым мы не смогли пройти в силу обстоятельств и давления от родителей и социума. Тогда приходит время для альтернативы. Стоит попробовать пойти этими путями.
А бывает так, что ориентиров нет. «Просто живу не свою жизнь, хочу перемен, но как их получить, не ясно».
Источник такой дезориентации в запрете на выражение собственных потребностей, своего мнения в детстве. Когда ребёнок должен соответствовать ожиданиям взрослых, всё не соответствующее подавляется. Чем жёстче рамки, тем меньше своего остаётся у ребёнка, тем хуже он понимает себя. Взрослый, выросший в таких условиях, не имеет достаточного опыта для понимания себя. А может даже иметь страх перед своими проявлениями, ведь в детстве он был за них наказан.
Теперь, пришла пора учиться. Ведь больше никто не стоит над нами со строгим видом и не заставляет доедать кашу.
С чего начать процесс знакомства с собой настоящим?
С тела
В первую очередь со своего тела. Здесь помогут различные практики, начиная от йоги и цигун и заканчивая телесно-ориентированой психотерапией. Важной практикой будет отслеживание своих телесных состояний, положения тела, ощущений холода и тепла, комфорта и дискомфорта, болевых ощущений и напряжения в разных частях тела. Позывов голода, сигналов кишечника и мочевого пузыря.
Так, постепенно узнавая своё тело и его потребности, можно научиться лучше понимать себя, свои потребности… И уже здесь возникает вопрос, что с этим пониманием делать? Как относится к своему телу и его потребностям?
Если вы хотите найти свой путь, то тело нужно сделать вашим помощником. А для этого его потребности нужно принять как естественные, необходимые. Отнестись к ним с уважением и заботой.
Это важнейший, базовый этап поиска «настоящего себя». У каждого человека индивидуальные отношения с телом, свой уровень контакта, понимания, принятия. Порой, чтобы обрести принятие себя на этом уровне, нужны годы работы. Но усилия на этом пути не проходят даром, их итогом становится более насыщенная, счастливая и продуктивная жизнь.
С эмоций
Следующий уровень познания себя – уровень эмоций. Здесь для продвижения подойдут техники развития эмоционального интеллекта. При хорошем контакте с телом понимание своих чувств не вызовет больших сложностей, так как эмоции тесно связаны с состоянием тела и его реакциями.
Если чувства «заморожены» и понимания нет, то стоит обращаться к телу и слушать его. А базой для различения чувств станет вопрос – «Это приятные или скорее не приятные чувства?» Плюс или минус? Чтобы разобраться в этом вопросе, тоже может понадобиться практика и время. Далее можно сверять свои чувства со списком базовых чувств и задавать вопрос, к какому чувству мои ощущения сейчас ближе? Также, может помочь дневник чувств, куда записываются события, чувства и реакции на них в течение дня. В такой работе очень важно любопытство, интерес к своему внутреннему миру. Представьте, что это путешествие в неизведанную страну, хранящую свои тайны, опасности, богатства…
Понимание своих чувств и реакций даст возможность оценивать происходящие события с опорой на себя, а не на привитые стереотипы. Что открывает возможность беречь себя от опасных и просто неприятных ситуаций. А также вовремя пользоваться открывающимися возможностями.
С определения ценностей
Когда есть контакт с телом и понимание своих чувств, стоит обратить внимание на уровень ценностей и жизненных целей.
В ответе на вопрос «кто я?» и «кем я хочу быть?» этот уровень ключевой.
Здесь будет полезна работа в таких направлениях как экзистенциальная психотерапия и ACT (терапия принятия и ответственности). Альтернативой работы с психологом являются классическая литература, философия, музыка и обращение к миру человеческой культуры в целом.
Для самостоятельной работы будет полезно исследование своих ценностей и убеждений в их появлении и развитии. Откуда у меня эта ценность и убеждение? Кто мне её предложил? Есть ли знакомые мне люди, которые эти ценности реализуют? Хочу ли я прожить свою жизнь, как и они?
Чтобы продвинуться на этом пути, понадобятся честность и смелость. Исследуя свои убеждения можно открыть то, что мы не всегда в них честны. На словах заявляем одно, а в реальности делаем другое. Декларативные ценности не совпадают с реальными. Строить свою жизнь на основе декларативных ценностей это путь к разочарованию.
Смелость понадобится тогда, когда ценности и убеждения семьи и социального окружения приходят в конфликт с собственным опытом и выбором. Бороться за свой выбор может быть страшно, а порой и опасно. Очень важно найти опору в новом сообществе, других людях, которые разделяют ваши ценности и цели.
В заключение обзора «пути к настоящему себе» хочу сказать: инструментов и методик много, ищите подходящие именно вам. Главное, чтобы у вас было желание перемен. Растите в себе необходимые личные качества: любовь и деятельную заботу о себе, любопытство, честность и смелость. При регулярной практике они, способны превратить даже деревянного человечка, в живую развивающуюся личность.
Помогу справиться с личностным кризисом и нехимической зависимостью, наладить отношения с партнером и в семье. Результат за одну встречу - это нормально!
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Ощущение, как будто живу не своей жизнью. Что делать?
Содержание
Ощущение, как будто живу не своей жизнью. Хочу быть кем-то другим. Вопрос серьёзный. Стоит его начать с анекдота.
Едет по дороге грузовик с Буратинами. Вдруг, на повороте машину резко заносит, Буратины рассыпались и кричат водителю: «Эй, веди аккуратней, не дрова везёшь!»
Даже не может, а должен быть толк! «Зачем рожать и воспитывать детей? Чтобы они в старости обеспечивали родителей». Здесь может быть и другой ответ: чтобы был защитником Отечества, строителем коммунизма, достойным человеком и т.д. И в этом отношении старших к младшим только в последнее время начал набирать силу вопрос, а что же сами дети хотят? Кем бы хотели стать? Да и не просто хотели, а могут… Дети могут не повторять путь родителей, они оказываются способны прожить лучшую жизнь. И способны выбрать её для себя.
Но как же родительские ожидания? С ними может возникнуть конфликт.
Почему может возникнуть такое ощущение?
В какой-то момент человек переосмысляет жизненный опыт, своё место в семье и обществе, заглядывает в будущее и говорит «ну уж нет». Часто это происходит в подростковом возрасте. На протяжении жизни, ещё несколько раз приходит пора переосмысления.
Кроме родительских ожиданий и установок огромное значение имеет социальная среда и её нормы. «Мужик, где твой автомобиль? Женщина, вам уже 30, а вы не рожали? Часики-то тикают…» И родители, и общество указывают нормы, задают цели, к которым нужно стремиться. И кажется, обещают удовлетворение, осмысленность, счастье в результате достижения.
Проблема возникает тогда, когда достигая указанных вершин, идя по путям, которые выбрали для нас другие, мы не получаем удовлетворения, осмысленности, счастья.
В этой ситуации кризиса, переосмысления, важно найти ориентир. Куда двигаться за счастьем и смыслом? Как это делать?
А бывает так, что ориентиров нет. «Просто живу не свою жизнь, хочу перемен, но как их получить, не ясно».
Источник такой дезориентации в запрете на выражение собственных потребностей, своего мнения в детстве. Когда ребёнок должен соответствовать ожиданиям взрослых, всё не соответствующее подавляется. Чем жёстче рамки, тем меньше своего остаётся у ребёнка, тем хуже он понимает себя. Взрослый, выросший в таких условиях, не имеет достаточного опыта для понимания себя. А может даже иметь страх перед своими проявлениями, ведь в детстве он был за них наказан.
Теперь, пришла пора учиться. Ведь больше никто не стоит над нами со строгим видом и не заставляет доедать кашу.
С чего начать процесс знакомства с собой настоящим?
С тела
В первую очередь со своего тела. Здесь помогут различные практики, начиная от йоги и цигун и заканчивая телесно-ориентированой психотерапией. Важной практикой будет отслеживание своих телесных состояний, положения тела, ощущений холода и тепла, комфорта и дискомфорта, болевых ощущений и напряжения в разных частях тела. Позывов голода, сигналов кишечника и мочевого пузыря.
Так, постепенно узнавая своё тело и его потребности, можно научиться лучше понимать себя, свои потребности… И уже здесь возникает вопрос, что с этим пониманием делать? Как относится к своему телу и его потребностям?
Если вы хотите найти свой путь, то тело нужно сделать вашим помощником. А для этого его потребности нужно принять как естественные, необходимые. Отнестись к ним с уважением и заботой.
Это важнейший, базовый этап поиска «настоящего себя». У каждого человека индивидуальные отношения с телом, свой уровень контакта, понимания, принятия. Порой, чтобы обрести принятие себя на этом уровне, нужны годы работы. Но усилия на этом пути не проходят даром, их итогом становится более насыщенная, счастливая и продуктивная жизнь.
С эмоций
Следующий уровень познания себя – уровень эмоций. Здесь для продвижения подойдут техники развития эмоционального интеллекта. При хорошем контакте с телом понимание своих чувств не вызовет больших сложностей, так как эмоции тесно связаны с состоянием тела и его реакциями.
Если чувства «заморожены» и понимания нет, то стоит обращаться к телу и слушать его. А базой для различения чувств станет вопрос – «Это приятные или скорее не приятные чувства?» Плюс или минус? Чтобы разобраться в этом вопросе, тоже может понадобиться практика и время. Далее можно сверять свои чувства со списком базовых чувств и задавать вопрос, к какому чувству мои ощущения сейчас ближе? Также, может помочь дневник чувств, куда записываются события, чувства и реакции на них в течение дня. В такой работе очень важно любопытство, интерес к своему внутреннему миру. Представьте, что это путешествие в неизведанную страну, хранящую свои тайны, опасности, богатства…
Понимание своих чувств и реакций даст возможность оценивать происходящие события с опорой на себя, а не на привитые стереотипы. Что открывает возможность беречь себя от опасных и просто неприятных ситуаций. А также вовремя пользоваться открывающимися возможностями.
С определения ценностей
Когда есть контакт с телом и понимание своих чувств, стоит обратить внимание на уровень ценностей и жизненных целей.
В ответе на вопрос «кто я?» и «кем я хочу быть?» этот уровень ключевой.
Здесь будет полезна работа в таких направлениях как экзистенциальная психотерапия и ACT (терапия принятия и ответственности). Альтернативой работы с психологом являются классическая литература, философия, музыка и обращение к миру человеческой культуры в целом.
Для самостоятельной работы будет полезно исследование своих ценностей и убеждений в их появлении и развитии. Откуда у меня эта ценность и убеждение? Кто мне её предложил? Есть ли знакомые мне люди, которые эти ценности реализуют? Хочу ли я прожить свою жизнь, как и они?
Чтобы продвинуться на этом пути, понадобятся честность и смелость. Исследуя свои убеждения можно открыть то, что мы не всегда в них честны. На словах заявляем одно, а в реальности делаем другое. Декларативные ценности не совпадают с реальными. Строить свою жизнь на основе декларативных ценностей это путь к разочарованию.
В заключение обзора «пути к настоящему себе» хочу сказать: инструментов и методик много, ищите подходящие именно вам. Главное, чтобы у вас было желание перемен. Растите в себе необходимые личные качества: любовь и деятельную заботу о себе, любопытство, честность и смелость. При регулярной практике они, способны превратить даже деревянного человечка, в живую развивающуюся личность.
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также