Быть честным с самим собой — ключ к тому, чтобы жить полной жизнью

Для того, чтобы быть честным с самим собой, не требуется постоянного самораскрытия перед другими людьми. Нормально или даже необходимо иногда сделать счастливое лицо или промолчать. Внутренняя честность подразумевает признание своих истинных желаний, убеждений и мотивов. Быть честным — это осознавать, что на самом деле вы чувствуете, видеть свои слабости, понимать, каковы ваши истинные желания. 

Почему быть честным с самим собой сложно

Реальность беспорядочна и часто болезненна, поэтому, согласно некоторым психологическим теориям, человек склонен к самообману. В психодинамической перспективе ученые впервые описали самообман через механизмы защиты эго. 

Одним из наиболее распространенных механизмов защиты является отрицание. Человек может отрицать наличие проблемы, ее причины или последствия, но подобное избегание не заставит истину исчезнуть. Другая часто используемая защита — это рационализация. Определяется как создание причины для оправдания тех аспектов себя, которые человек считает неприемлемыми, интеллектуально оправдывая свои мысли, чувства, поведение. Третья часто используемая защита — проекция, когда вместо того, чтобы признать то, что не нравится в себе, человек подчеркивает тот же недостаток в ком-то другом. 

С когнитивно-поведенческой точки зрения самообман проявляется через множество нелогичных или иррациональных способов нашего мышления. Выдающиеся теоретики Аарон Бек и Альфред Эллис утверждали, что людям нравится думать, что их мысли и эмоции точно отражают реальность. Однако правда в том, что наши мысли часто предвзяты и искажены, а эмоции связаны с нерешенной проблемой из прошлого, которая вызвана текущей жизненной ситуацией. 

Таким образом, учитывая бессознательную природу самообмана, быть честным с собой невероятно сложно, для этого нужна смелость и внутренняя готовность. Честность — это внутренний компас. Эта способность является одним из важнейших способов укрепления уверенности в себе и имеет важное значение для общего благополучия, влияет на качество жизни и отношений. 

Как стать более честным по отношению к себе

Станьте наблюдателем своей жизни

Попробуйте посмотреть на значимые для вас ситуации с точки зрения другого человека без оценки или суждения. Используйте теории о человеческой природе, описанные выше. Попробуйте ответить себе на вопрос: когда вы чаще всего лжете себе? Какие психологические стратегии вы чаще всего используете, чтобы манипулировать правдой, для того чтобы лучше себя чувствовать?

Обратите внимание на свои эмоции

Как правило, когда вы эмоционально реагируете на что-то или кого-то, ваша реакция может быть основана на нерешенных проблемах из вашего прошлого. Учитывая эту реальность, когда у вас возникает сильная эмоциональная реакция, сделайте паузу и спросите себя: чем вызвана эта эмоция? Действительно ли эти реакции связаны с нынешней ситуацией или являются неразрешенным багажом прошлого?

Обратите внимание на свое поведение

Если ваше поведение не соответствует тому, каким вы хотите его видеть, возьмите паузу. Задайте себе вопрос: почему я так себя веду? Что именно мотивирует мое поведение? 

Обратите внимание на то, о чем вы думаете

Мы все хотим верить, что наши мысли являются точным отражением реальности. Самообман говорит о том, что вам что-то больно признавать, учитывая эту реальность, спросите себя: какими словами я описываю свою жизнь? Точны ли мои мысли? Использую ли я свое прошлое для оправдания своих нынешних мыслей или мной руководит страх перед неопределенным будущим? Насколько мои мысли предвзяты?

Бросьте вызов стереотипам

Культурный контекст также сильно влияет на то, что вы считаете желательным и нежелательным для себя. Вспомните моменты в жизни, когда вы шли на компромисс, чтобы соответствовать культурным нормам. Как вы думаете, вам нужно выглядеть определенным образом? Быть определенного веса? Зарабатывать определенный доход? Быть в отношениях? Почему вы верите, что это необходимость? 

Выбор стать более честным требует ежедневной практики и усилий, поскольку большую часть времени мы совершенно не осознаем, какая ложь создается у нас в голове. Честность с самим собой позволяет понять свои собственные ограничения и ставить реалистичные цели, которые необходимы для достижения успеха. Если вы не честны с собой, вы можете ставить цели, которых невозможно достичь и можете разочаровываться, когда не соответствуете своим высоким стандартам. Только наблюдая за собой, уделяя особое внимание эмоциям, мыслям, поведению и культурно усвоенным убеждениям, можно узнать, кто вы на самом деле.