Разные направления в психотерапии: как же выбрать себе психолога?

Если вы хоть раз искали для себя психолога, вы наверняка сталкивались с разными непонятными названиями: когнитивно-поведенческая терапия, экзистенциальный анализ и логотерапия, разные аббревиатуры и сложные слова. Как же во всем этом сориентироваться и подобрать то, что подходит именно вам? Путей несколько.

Выберите по анкете и фото

Вы можете вообще не обращать внимание на то, в каком направлении работает конкретный психотерапевт. Просто выберите того, кто вам понравился по анкете и фотографии. 

Доверить проверку образования вы можете сервису по подбору психологов. Например, сервис PsyChat покажет вам в каталоге уже тех психологов, образование которых подходит и достаточно для работы с людьми. 

Просто попробуйте. Уже в процессе работы с психологом, вы заметите, что он использует какие-то техники и приемы, которые вам особенно хорошо помогают. Вы можете спросить специалиста, в русле какого направления психотерапии эти методы, и просто взять себе на заметку: со мной хорошо работает когнитивно-поведенческие техники, а вот телесные совсем не заходят.

Экспериментируйте

Второй путь – эксперимент. Но не увлекайтесь тут сменой психологов. Установление контакта требует времени. Это нормально, что на первых консультациях с новым для себя человеком может быть дискомфортно рассказывать что-то личное и болезненное. 

Не всегда получается подобрать «своего специалиста» с первого раза. Иногда консультация с психологом совсем не задается. Тогда вы можете попробовать и сходить к представителю другой школы психотерапии. 

Но важно, не «подсесть на пробование», когда человек до бесконечности меняет специалистов, не задерживаясь у одного больше 1-2 консультаций. 

В каком бы направлении психотерапии вы ни работали на консультации, будет очень хорошо и крайне полезно, если вы сообщите своему психологу о своем дискомфорте. Психолог может поменять манеру на консультации или техники работы.

Изучите самостоятельно

Есть ещё такой путь: изучить самостоятельно, чем отличаются основные направления психотерапии. Это самый сложный путь и далеко не всем подходящий. Но если вы интересуетесь психологией и вам интересно разобраться в нюансах, то почитайте информацию в интернете самостоятельно. Не вникайте в тонкости. Как клиенту психотерапии, вам не потребуются точные знания. Просто почитайте, как проходит консультация в РЭПТ и чем отличается психоанализ. 

Также подобные вопросы вы можете задать в предварительной переписке с психологом или на первой консультации. Многие психологи с удовольствием сориентируют вас в начале работы в том, как будут проходить консультации, о чем будут спрашивать.

Знайте, что нет направлений психотерапии, которые сами по себе лучше или хуже. Есть некоторый, весьма условный перечень того, что считается научно-обоснованным или признанным профессиональным сообществом. Например, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, РЭПТ, экзистенциальная психотерапия и др. Есть и такие школы, которые появились совсем недавно или не признаются частью коллег. Помните, что психотерапия – это не магия, не гадания и не эзотерика.

В любом случае, самое важное – сам процесс психотерапии и ваше самоощущение. Если у вас установился контакт с вашим психологом, вы продуктивно решаете ваш запрос, то не так уж принципиально важно, в каком направлении психотерапии это происходит и как правильно называется. Потому что разные подходы – это инструменты в помощь. А использует эти инструменты конкретный специалист.