Психодрама: Как с помощью игры решить проблемы

Со стороны, действительно, виднее. Психодрама предлагает взглянуть на себя глазами других. Увидеть, какие эмоции появляются при контакте с проблемой. Осознать, как они управляют поступками. Разобраться в причинах проблем. Психодрама знакомит человека с собой, отражая в игре мысли, чувства и поведение. Дает более быстрый в сравнении с разговорной терапией эффект. Поговорим, что такое психодрама, кому подойдет, как проходят сеансы и чем отличается групповая работа от индивидуальной (монодрамы). 

Что такое психодрама и как это помогает

Психодрама — метод психотерапии. Основатель психодрамы — Якоб Морено, который в 1920-х годах проводил «театры спонтанности», где зрители становились актерами и режиссерами, а грани между игрой и жизнью стирались. Эти театры были площадкой, где Морено исследовал терапевтический эффект игр. Психолог отметил, что в процессе игры участникам удавалось эффективней решать проблемы, чем, например, на кушетке один на один с терапевтом.

Морено исходил из того, что человек — существо социальное, и именно в группе через призму контактов с другими (действие) можно лучше осознать свое поведение и влияние на других. Группа отражает, дает обратную связь, позволяет занять в ней любое место и посмотреть на себя с другой стороны. А если добавить в общение группы такой элемент, как игра, динамика становится «турбулентной». Соприкоснувшись с собой на всех уровнях — телесном, когнитивном и чувственном, рассмотрев себя со всех сторон, «главный герой» понимает, что происходит с ним на самом деле, откуда «ноги растут» у проблем и как их решать экологичным для жизни способом.

Психодрама как метод психотерапии снаружи похож на театральное действие. Участники группы разыгрывают проблему «героя», а потом обсуждают игру, помогая «герою» осознать полученный опыт и интегрировать его в жизнь. Если КПТ занимается изменением мыслей, а психоанализ — «раскопками» прошлого, психодрама практически сразу идет в самую суть, исследуя проблему во внешнем и внутреннем мире и находя ей решение или новые способы поведения в ней. 

Обычная разговорная сессия, которая строится на анализе мыслей и чувств, не дает возможности так глубоко и правдиво открыться и проявиться, не достигает так быстро терапевтической цели. То, что можно скрыть и исказить в разговоре, на сцене психодраматической реальности вырисовывается в естественном виде и в натуральную величину. А затем это «естество» моделируется в соответствии с целью. 

Для проработки каких проблем подходит

У практики психодрамы нет специфического, подходящего только ей, поля работы. Рамки ограничены стандартными для всех психотерапий противопоказаниями. Психодраматические сессии не проводят при высоком риске суицидального поведения, остром психотическом состоянии, выраженном расстройстве личности. В остальных ситуациях метод подходит всем — детям, подросткам и взрослым с самыми разными запросами, от проблем в отношениях до психологических травм, депрессий и зависимостей. 

Психодрама бережно работает с любой проблемой и ситуацией, изучая, как это представлено в психике и проявляется в жизни. Есть ряд особенностей при проведении психодрамы онлайн, но метод уже адаптирован для дистанционной работы. В подходе можно решать проблему локально и/или использовать этот ресурс для общего саморазвития и самораскрытия.

Эффективность сопоставима с другими подходами, а в ряде случаев тренинги психодрамы демонстрируют больший, чем «средний по больнице», результат. В работе с проблемой нередко на первой сессии человек осознает и причину, и способ решения. Дальнейшая терапия помогает внедрить этот опыт, отточить новый навык и прекратить работу старых паттернов и схем.

Например, клиент приходит с запросом о повторяющихся неудачных отношениях, где он постоянно чувствует себя «безмолвной жертвой». На сессии с помощью участников группы ставится сцена, в которой клиент взаимодействует с воображаемым или реальным партнером. Наблюдая за сценой, клиент понимает, что привычка уступать и избегать любых конфликтов, жертвуя при этом собой, уходит корнями в детский опыт, когда ему приходилось быть «хорошим», чтобы избежать наказания. Паттерн «быть хорошим» прочно усвоился и впоследствии встроился в отношения с другими людьми. В ходе работы с проблемой клиент не только осознает причину, но и учится вести себя конструктивно — выражать свое мнение, обсуждать конфликты и защищать границы. Новые нейронные связи постепенно замещают старые. Пластинка «быть хорошим» меняется на мелодию «быть собой». 

Как проходит психодраматическая сессия

Структура психодраматической сессии состоит из разогрева, действия и шеринга (обсуждения). Разогрев (в основном, простая двигательная активность) проводится с целью сплочения группы и раскрепощения ее участников. Затем выбирается протагонист («главный герой») и начинается действие. Протагонист назначает участников, чтобы сыграть с ними сцену, которая его беспокоит. Роли и то, как именно эти роли нужно играть, задает сам «герой». Остальные участники группы становятся зрителями. 

Актерские способности не нужны. Наоборот, желание что-то эффектно «сыграть» сильно мешает процессу. Игра в психодраме — это пространство, в котором каждый участник остается собой, пусть и в рамках заданной роли. Психотерапевт («директор») следит в это время за тем, чтобы «герой» максимально открылся, а действие проходило сквозь фазы – от отражения проблемы к способу ее решения. При правильном руководстве все участники группы, включая «зрителей», эмоционально включены и вовлечены, получая не меньшую пользу, чем протагонист. 

В психодраме, как и в любой другой психотерапии, для достижения терапевтических целей используют разные техники. Одной из них является «Зеркало», когда один из участников группы берет на себя роль «героя» и становится его «отражением». В это время «герой» получает возможность увидеть себя со стороны и осознать мысли, чувства и действия, незаметные из позиции «Я». Точно так же протагонист может «войти» в чью-то роль — партнера, друга, коллеги, чтобы в процессе ролевого обмена взглянуть на себя «глазами других» или прожить чувства и мысли другого. 

После действия группа делится впечатлениями. На шеринге обсуждают переживания, которые появились во время игры. Каждый при этом говорит о себе. Советы, оценки, интерпретации в шеринге запрещены. Обсуждение помогает протагонисту осмыслить произошедшее в сцене, другим участникам группы — узнать что-то новое о себе, углубить осознанность, расширить поведенческий репертуар. Например, участники группы могут открыть для себя новый способ контакта с другим и использовать этот опыт за пределами психодраматической сессии. 

В психодраме работают только с группами?

В классической версии психодрама — процесс групповой. В методе много средств (упражнений и техник) разработано для ведения группы. Но по мере внедрения психодрамы в практику обнаружилось, что это уместно и в личной работе. Если в группе драматизация происходит при участии других людей, в индивидуальной терапии на помощь приходят вещи (стулья, предметы интерьера) и сам терапевт. Индивидуальная психодрама называется монодрама. В монодраме действие («сцена») длится меньше, а процесс обсуждения (шеринг) — дольше. 

Каждый психотерапевтический подход может работать с любым запросом, но использует с этой целью свои уникальные техники. Важно выбрать тот метод, который комфортен и нравится вам. Направление психодрамы решает проблемы через ролевую игру и анализ возникших в игре мыслей, чувств и реакций.

Запишитесь к психотерапевту нашего сервиса и получите пробный сеанс бесплатно. Психодраматическая сессия — очень бережный и творческий процесс, который точно подойдет эмоциональным и рефлексирующим людям, нацеленным на результат. Остались вопросы? Пишите в службу поддержки — ответим, поможем, поддержим!