Как проживать негативные эмоции

Выдерживать себя в сложных ощущениях может быть непросто, особенно если в детском опыте было мало отражения состояний у ребенка родителями. 

«С тобой происходит то или это, ты злишься, либо расстроен» — достаточно простое объяснение для ребенка того, что с ним происходит. Для этого нужен взрослый. Взрослый, который хоть немного разбирается в своих собственных процессах и реакциях. Это труд, объяснять и обозначать свои собственные состояния и состояния ребенка.

Страх, гнев, бессилие, злость, отчаяние, разочарование и ещё много разных эмоций, как справляться с которыми нам не объясняли, вызывают желание побыстрее сбежать от себя, только бы не испытывать гамму отрицательных ощущений. Сбежать в еду, трудоголизм, детей, различные вещества и состояния. Естественно это временный эффект. Как тогда научиться не сбегать от себя, а выдерживать эти эмоции?

Ответ прост: прожить состояние, которое пришло на данный момент, остаться рядом с собой. Возможно, вам будет очень сложно это сделать, так как ранее у вас было мало такого опыта: раз за разом вы убегали от себя и своих чувств. Необходимо задать вопрос себе: а что случится, если не сбегу, не схвачусь за сигарету, еду, перестану находить другие дела, а просто побуду в неприятном состоянии? Ведь негативные эмоции естественны для любого человека, они должны присутствовать. Наша беда в том, что мы ищем только хорошее, но негатив тоже нужно проживать. 

«Сейчас мне плохо или хочется плакать, я не хочу разговаривать, что-то делать» — это нормальные реакции на какие-то сложные события. Это не про то, чтобы потакать себе в плохом смысле, а про то, чтобы не стремиться заменять одно состояние другим.

Постепенно, шаг за шагом, необходимо тренировать навык выдерживания себя. В собственном темпе, так как вы — человек с индивидуальной психикой, индивидуальными реакциями, уникальной историей развития. Этот новый опыт необходим, чтобы вы начали по-другому обходиться со своими состояниями. В этом вам поможет опыт проживания.