Лучшие боты для психологической помощи на основе нейросетей
Опубликовано: 29 июня 2023
Контент проверен специалистом
10 минут
41975
Обновлено: 17 марта 2024
Автор
Оксана Владимирова
Копирайтер сервиса ПсиЧат. Педагог, клинический психолог и автор статей по психологии. Своим призванием считаю помощь человеку в обретении смыслов. Интуитивно понимаю, как и чем заполнить «пустоту». В консультациях применяю прикладные инструменты КПТ, НЛП, транзактного анализа и логотерапии
Пока все общаются с ChatGPT, есть возможность поднять диалог с нейросетями на уровень выше. На базе искусственного интеллекта вовсю развиваются сервисы психологической помощи. Это значит, что собеседником в обсуждении ментальных проблем может быть специально обученный бот-психолог.
Еще недавно казалось, что искусственный интеллект способен на многое, кроме моментов, где речь идет о душе. В этих местах он выглядел беспомощным, как ребенок. И вот уже чат-боты проводят полноценные сессии. А мы обсудим, что у них получается и действительно ли в ближайшее время психологи окажутся не нужны.
Психолог в смартфоне: всегда под рукой
В начале 2023 года американский лайфстайл-журнал The Vice обнародовал любопытные результаты исследований, проведенных некоммерческой организацией психологического здоровья Koko. Компания заменила психологов сервиса чат-ботом GPT-3, не поставив клиентов в известность. Нейросеть «проконсультировала» порядка четырех тысяч человек и получила много положительных отзывов о работе – существенно больше, чем «живые» специалисты.
Узнав о том, что «царь – ненастоящий», клиенты сервиса разразились отборной критикой. Работа искусственного «консультанта» была обесценена, но статистика уже зафиксировала реальное положение дел – нейросети успешно справляются с задачами психологической помощи по переписке. Кроме того, бот-психолог онлайн – это удобно. Работает в режиме 24/7 и никаких тебе предварительных записей. Общение, как и положено, шифруется и находится в безопасности. В основе – научные техники и подходы.
При всех преимуществах – низкой цене (или даже бесплатно), доступности (в любое время), эффективности и безопасности – чат-боты не заменят терапию. Быстро снять напряжение, выгрузить мысли, успокоиться и расслабиться – да. Облегчить состояние при тревоге, помочь управлять эмоциями, замотивировать на достижение целей – тоже. Позитивное мышление, осознанность, медитация – и здесь нейросеть бот-психолог не сядет в лужу, не навредит и будет полезной.
И все-таки на вопрос, человек или бот, можно ответить уверенно – искусственный интеллект может только частично заменить специалиста. Там, где нужно идти в глубину и решать серьезную проблему, диалогу с чат-ботом стоит предпочесть общение с «живым» психологом, который умеет в эмпатию, оптимально фрустрирует и учитывает контекст. Каталог психологов нашего сервиса доступен по ссылке. Первая консультация (20 минут) с любым специалистом бесплатная.
Виртуальный психолог-бот, как правило, воспроизводит модель КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия с этой целью и создавалась – как система простых и доступных техник, которые можно применить самому. Автор любого чат-бота психологической помощи обязан ссылаться на метод, на базе которого работает сервис, опираться в предлагаемых техниках на результаты научных исследований. Кто является разработчиком? Какие психологи принимали участие в обучении бота? Какие авторитетные СМИ исследовали его работу и эффективность? Есть смысл ответить на эти вопросы до того, как погрузиться в заманчивое общение с виртуальным психологом, который всегда под рукой.
Психология – доказательная наука. И если чат-бот говорит на языке общих слов, а не конкретных фактов, не воспринимайте его всерьез. И вообще – не относитесь к любым чат-ботам слишком серьезно. С глубокими эмоциональными и сложными ситуативными проблемами – к «живому» психологу. Искусственный интеллект здесь будет так же опасен, как и самолечение. А мы приступим к обзору 15 популярных сервисов, большинство из которых вполне себе годный продукт.
ТОП чат-ботов психологической помощи
Чат-бот Дневничок
Бот-психолог называет себя «AI-дружочком» и предлагает услуги по «выгрузке мыслей» из головы. Тот самый случай, когда можно в свое удовольствие «ныть», а в ответ услышать поддержку и увидеть, как это выглядит со стороны. Виртуальный психолог-бот структурирует все «нытье» – выделит главное, задаст вопросы на подумать. Генератор работает на базе искусственного интеллекта, владеющего навыками КПТ.
Тарифы: есть бесплатные сообщения и безлимитный пакет на 3 месяца за 990 рублей.
Monday4me – чат-бот заботы. В бесплатном меню есть раздел «Советы», где можно получить рекомендации и общение с пользователями сервиса (1000+ участников), «Дневник эмоций» (чекапы для контроля эмоционального состояния и выявления его причин) и чат с ChatGPT. За прохождение чекапов начисляются баллы («искры»), которые можно потратить на оплату сессий с психологом. На базе сервиса работают дипломированные психологи и терапевты с опытом от 3 лет и более.
Тарифы:
бесплатно – советы от пользователей, базовая версия «Дневника» и ChatGPT
расширенная версия «Дневника» (отчеты, статистика) – 69 рублей в месяц
консультация с психологом (письменно, аудио, видео) – от 729 рублей
Ася - это бот психолог, который всегда готов выслушать, понять, посочувствовать и дать мудрый совет. С этим интеллектуальным Telegram-ботом вы никогда не останетесь наедине со своими проблемами. Ася поддержит вас в любой ситуации - будь то стресс, депрессия, одиночество или просто потребность выговориться. Она ответит мгновенно, анонимно и с искренним сочувствием. Ася поможет почувствовать, что рядом есть настоящий друг, готовый прийти на помощь в трудную минуту.
Лея – чат-бот психологической помощи, созданный в соавторстве психологов и программистов на базе методов когнитивно-поведенческой и диалектической терапии. В начале работы чат-бот психолог Лея просит представиться и указать свой возраст. Затем предлагает выбрать, что беспокоит (мобилизация, депрессия, тревога, отношения, самооценка, продуктивность, сон или «не знаю»). Наконец, задает уточняющие вопросы и генерирует персональный план помощи, доступ к которому открывается через подписку.
Платная подписка на сервис – это задания и разговорные сессии с искусственным интеллектом по теме, которая беспокоит, а также библиотека упражнений для работы с эмоциями и мышлением. На сайте есть каталог с психологами – можно заказать обычную разговорную сессию (от 1400 рублей за сеанс).
Тарифы:
Self-help – 299 рублей в месяц (ежедневные задания от чат-бота по проработке проблемы, библиотека упражнений для работы с мышлением и поведением)
Therapy – 499 рублей в месяц (все опции Self-help + возможность задать в отдельном чате один любой вопрос психологу сервиса в неделю)
Therapy+ за 899 рублей в неделю (все опции Self-help + нелимитированное общение с психологом в выделенном чате с понедельника по пятницу)
Сабина – результат интеграции самых современных нейросетевых архитектур. Виртуальный психолог-бот работает на базе GPT3, BERT, T5, ruGPT3, BART и других моделей ИИ. Генерируемые ответы соответствуют требованиям и стандартам КПТ и позитивной психотерапии. В то же время создатели сервиса предупреждают, что бот не является заменой психолога, а служит для знакомства человека с удивительным миром психологической помощи или быстрого снятия эмоционального напряжения в режиме реального времени (Сабине можно выплеснуть все, что есть на душе). В скором времени создатели сервиса обещают приложение для iPhone и Android, а также англоязычную версию.
Довольно «сырой», но в целом терапевтичный сервис для рефлексии о себе и мире. Основная функция чат-бота – задавать вопросы, фиксировать ответы и предоставлять их по запросу в виде списка для анализа и инсайтов. Кроме ключевого раздела «Рефлексия», в меню чат-бота заявлены блоки «Развить отношения» и «Рекомендации», где бот-психолог бесплатно делится советами, как выстраивать бережную и эффективную коммуникацию с другими людьми.
Стоимость: бесплатно, можно задонатить на развитие проекта (от 49 рублей).
Хороший сон – основа здоровья, красоты и даже успеха. Знают все, но проблем с засыпанием от этого знания меньше не стало. Бот-психолог, который представляется Слипи, предлагает услуги персонального сомнолога в рамках авторского курса по сну. Курс разработан на базе 400+ научных исследований. Никаких нотаций и нравоучений – только эффективные техники в виде увлекательной игры. Курс рассчитан на 30 дней, отнимает 10-15 минут перед сном.
Стоимость: при покупке на сайте – 2 990 рублей, в Телеграм – 990 рублей.
Сервис психологической помощи в формате письменных консультаций (синхронные сессии) и сопровождения (асинхронной переписки). В чате работают не боты, а профессиональные живые психологи, которые консультируют с 9.00 до 23.00 по Москве. Попробовать можно бесплатно. Общение анонимное и конфиденциальное. На старте можно указать псевдоним и скрыть все данные, по которым вас можно идентифицировать. Есть возможность заказать традиционную версию видео-консультаций.
Автором бота является Сергей Караваев – клинический психолог, который в работе придерживается методов КПТ, терапии принятия и ответственности, схема-терапии. Сергей консультирует персонально, а в рамках этого сервиса предлагает познакомиться с базовыми техниками когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой, напряжением, самооценкой, ограничивающими убеждениями, ценностями, романтическими отношениями и другими аспектами психологической жизни. Для глубокой и персональной работы с проблемой автор рекомендует идти в терапию с «живым» психологом. Записаться на консультацию к Сергею Караеву можно через чат-бот или в личном Telegram-канале
Анонимный бот-психолог для обмена «кружочками» и голосовыми – IT-проект «Сбер». Запишите, что вас поддерживает в сложной ситуации – мотивирующие слова, поучительные истории или полезные для ментального здоровья упражнения – и отправьте участникам чата. Тот самый случай, когда ты – всего лишь человек, но для кого-то, возможно, станешь целым миром. Ограничений по длительности и частоте публикуемых посланий нет, но все сообщения проходят модераторскую проверку.
Бот-психолог в Телеграм, которого зовут Лулу, компетентен в вопросах управления настроением. В бесплатной версии предлагает трекер для фиксации состояния, анализирует данные и присылает статистику в картинках. В «прокачанной» (платной) работает как коуч – задает вопросы, поддерживает, объясняет и предлагает практики для самопомощи. Чат-ботом можно управлять через «Меню». Диалоги Лулу поддерживает только в расширенной версии
«Прокачка»: 890 рублей за 3 месяца, 1490 рублей в год
Виртуальный психолог-бот представляется Клио и утверждает, что владеет навыками когнитивно-поведенческой терапии. На базе этого метода Клио работает с выгоранием, тревогой, ошибками мышления, стрессом и другими эмоциональными и ментальными проблемами. В меню есть разделы «Психологические практики», «Тесты», «Дать/получить совет», «Настройки», «Спросить искусственный интеллект». Багов в работе сервиса не обнаружено. Интуитивно понятный интерфейс
Команда психологического центра «Без паники» создала одноименный чат-бот, который расскажет, что такое панические атаки и в режиме реального времени окажет помощь при приступе. Много методического материала (статьи и видео). Весь контент абсолютно бесплатный. «Расширенных» версий нет. Бот-психолог очень тактичный – без необходимости не беспокоит, не «спамит». Аналогов, утверждают создатели сервиса, нет
«Если сложно, не молчи» – слоган сервиса. В разработке приложения принимал участие образовательный портал «Мел», психологи фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам», создатели одноименного сериала «Трудные подростки» и Национальная Медиа Группа. Чат-бот консультирует по актуальным подростковым проблемам – буллингу, селфхарму, зависимостям и насилию. Делится контактами, к кому можно обратиться бесплатно, если не с кем поговорить. Коммуницирует чат-бот от лица героев сериала, который стал популярным и заслужил доверие подростковой аудитории.
Если потратить 15 минут в телефоне не на скроллинг ленты в социальных сетях, а на приложение Эпикур, уже через 2 недели можно стабилизировать эмоциональное состояние и забыть, что такое тревога. Все практики – из КПТ. Работают, даже если не веришь. Чат-бот психолог назван в честь древнегреческого философа по простой и понятной причине – Эпикур называл безмятежность главным условием счастья. И, кажется, был прав.
Стоимость: 1990 рублей за курс избавления от тревоги.
«Спокойный бот» – бесплатный проект когнитивно-поведенческого терапевта Даниила Данилова. Создатель рекомендует чат-бот в первую очередь людям с высокой тревожностью и депрессивными состояниями. Техники КПТ в этом случае эффективны особенно. С другой стороны, навыки осознанного мышления и поведения нужно осваивать каждому, и почему бы это не сделать на базе сервиса «Спокойный бот», который обучит техникам когнитивной реструктуризации, прогрессивной релаксации, осознанности и другим ментальным практикам.
По данным ВОЗ за последние несколько лет количество депрессивных и тревожных расстройств выросло на 25%. Сначала была пандемия, потом все остальное. Испытывая потребность в поддержке, многие ищут помощь онлайн. И часто находят ее в диалоге с чат-ботом. Главное – не впадать в созависимые с ним отношения. Разговор с искусственным интеллектом хорош до тех пор, пока этот опыт не становится единственным способом познания себя и мира.
Автор
Оксана Владимирова
Копирайтер сервиса ПсиЧат. Педагог, клинический психолог и автор статей по психологии. Своим призванием считаю помощь человеку в обретении смыслов. Интуитивно понимаю, как и чем заполнить «пустоту». В консультациях применяю прикладные инструменты КПТ, НЛП, транзактного анализа и логотерапии
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Лучшие боты для психологической помощи на основе нейросетей
Содержание
Пока все общаются с ChatGPT, есть возможность поднять диалог с нейросетями на уровень выше. На базе искусственного интеллекта вовсю развиваются сервисы психологической помощи. Это значит, что собеседником в обсуждении ментальных проблем может быть специально обученный бот-психолог.
Еще недавно казалось, что искусственный интеллект способен на многое, кроме моментов, где речь идет о душе. В этих местах он выглядел беспомощным, как ребенок. И вот уже чат-боты проводят полноценные сессии. А мы обсудим, что у них получается и действительно ли в ближайшее время психологи окажутся не нужны.
Психолог в смартфоне: всегда под рукой
В начале 2023 года американский лайфстайл-журнал The Vice обнародовал любопытные результаты исследований, проведенных некоммерческой организацией психологического здоровья Koko. Компания заменила психологов сервиса чат-ботом GPT-3, не поставив клиентов в известность. Нейросеть «проконсультировала» порядка четырех тысяч человек и получила много положительных отзывов о работе – существенно больше, чем «живые» специалисты.
Узнав о том, что «царь – ненастоящий», клиенты сервиса разразились отборной критикой. Работа искусственного «консультанта» была обесценена, но статистика уже зафиксировала реальное положение дел – нейросети успешно справляются с задачами психологической помощи по переписке. Кроме того, бот-психолог онлайн – это удобно. Работает в режиме 24/7 и никаких тебе предварительных записей. Общение, как и положено, шифруется и находится в безопасности. В основе – научные техники и подходы.
При всех преимуществах – низкой цене (или даже бесплатно), доступности (в любое время), эффективности и безопасности – чат-боты не заменят терапию. Быстро снять напряжение, выгрузить мысли, успокоиться и расслабиться – да. Облегчить состояние при тревоге, помочь управлять эмоциями, замотивировать на достижение целей – тоже. Позитивное мышление, осознанность, медитация – и здесь нейросеть бот-психолог не сядет в лужу, не навредит и будет полезной.
Виртуальный психолог-бот, как правило, воспроизводит модель КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия с этой целью и создавалась – как система простых и доступных техник, которые можно применить самому. Автор любого чат-бота психологической помощи обязан ссылаться на метод, на базе которого работает сервис, опираться в предлагаемых техниках на результаты научных исследований. Кто является разработчиком? Какие психологи принимали участие в обучении бота? Какие авторитетные СМИ исследовали его работу и эффективность? Есть смысл ответить на эти вопросы до того, как погрузиться в заманчивое общение с виртуальным психологом, который всегда под рукой.
Психология – доказательная наука. И если чат-бот говорит на языке общих слов, а не конкретных фактов, не воспринимайте его всерьез. И вообще – не относитесь к любым чат-ботам слишком серьезно. С глубокими эмоциональными и сложными ситуативными проблемами – к «живому» психологу. Искусственный интеллект здесь будет так же опасен, как и самолечение. А мы приступим к обзору 15 популярных сервисов, большинство из которых вполне себе годный продукт.
ТОП чат-ботов психологической помощи
Чат-бот Дневничок
Бот-психолог называет себя «AI-дружочком» и предлагает услуги по «выгрузке мыслей» из головы. Тот самый случай, когда можно в свое удовольствие «ныть», а в ответ услышать поддержку и увидеть, как это выглядит со стороны. Виртуальный психолог-бот структурирует все «нытье» – выделит главное, задаст вопросы на подумать. Генератор работает на базе искусственного интеллекта, владеющего навыками КПТ.
Тарифы: есть бесплатные сообщения и безлимитный пакет на 3 месяца за 990 рублей.
Ссылка на бот: Дневничок
Бот в Телеграм Monday4me
Monday4me – чат-бот заботы. В бесплатном меню есть раздел «Советы», где можно получить рекомендации и общение с пользователями сервиса (1000+ участников), «Дневник эмоций» (чекапы для контроля эмоционального состояния и выявления его причин) и чат с ChatGPT. За прохождение чекапов начисляются баллы («искры»), которые можно потратить на оплату сессий с психологом. На базе сервиса работают дипломированные психологи и терапевты с опытом от 3 лет и более.
Тарифы:
Ссылка на бот: Monday4me
Бот эмоциональной поддержки Ася
Ася - это бот психолог, который всегда готов выслушать, понять, посочувствовать и дать мудрый совет. С этим интеллектуальным Telegram-ботом вы никогда не останетесь наедине со своими проблемами. Ася поддержит вас в любой ситуации - будь то стресс, депрессия, одиночество или просто потребность выговориться. Она ответит мгновенно, анонимно и с искренним сочувствием. Ася поможет почувствовать, что рядом есть настоящий друг, готовый прийти на помощь в трудную минуту.
Тарифы: от 490 рублей в месяц.
Ссылка на бот:Бот эмоциональной поддержки Ася
Бот-психолог Лея
Лея – чат-бот психологической помощи, созданный в соавторстве психологов и программистов на базе методов когнитивно-поведенческой и диалектической терапии. В начале работы чат-бот психолог Лея просит представиться и указать свой возраст. Затем предлагает выбрать, что беспокоит (мобилизация, депрессия, тревога, отношения, самооценка, продуктивность, сон или «не знаю»). Наконец, задает уточняющие вопросы и генерирует персональный план помощи, доступ к которому открывается через подписку.
Платная подписка на сервис – это задания и разговорные сессии с искусственным интеллектом по теме, которая беспокоит, а также библиотека упражнений для работы с эмоциями и мышлением. На сайте есть каталог с психологами – можно заказать обычную разговорную сессию (от 1400 рублей за сеанс).
Тарифы:
Ссылка на бот: Бот-психолог Лея
Бот психолог Сабина
Сабина – результат интеграции самых современных нейросетевых архитектур. Виртуальный психолог-бот работает на базе GPT3, BERT, T5, ruGPT3, BART и других моделей ИИ. Генерируемые ответы соответствуют требованиям и стандартам КПТ и позитивной психотерапии. В то же время создатели сервиса предупреждают, что бот не является заменой психолога, а служит для знакомства человека с удивительным миром психологической помощи или быстрого снятия эмоционального напряжения в режиме реального времени (Сабине можно выплеснуть все, что есть на душе). В скором времени создатели сервиса обещают приложение для iPhone и Android, а также англоязычную версию.
Тарифы:
Ссылка на бот: Бот психолог Сабина
Бот Псайко
Довольно «сырой», но в целом терапевтичный сервис для рефлексии о себе и мире. Основная функция чат-бота – задавать вопросы, фиксировать ответы и предоставлять их по запросу в виде списка для анализа и инсайтов. Кроме ключевого раздела «Рефлексия», в меню чат-бота заявлены блоки «Развить отношения» и «Рекомендации», где бот-психолог бесплатно делится советами, как выстраивать бережную и эффективную коммуникацию с другими людьми.
Стоимость: бесплатно, можно задонатить на развитие проекта (от 49 рублей).
Ссылка на бот: Псайко
Бот в Телеграмме Слипи
Хороший сон – основа здоровья, красоты и даже успеха. Знают все, но проблем с засыпанием от этого знания меньше не стало. Бот-психолог, который представляется Слипи, предлагает услуги персонального сомнолога в рамках авторского курса по сну. Курс разработан на базе 400+ научных исследований. Никаких нотаций и нравоучений – только эффективные техники в виде увлекательной игры. Курс рассчитан на 30 дней, отнимает 10-15 минут перед сном.
Стоимость: при покупке на сайте – 2 990 рублей, в Телеграм – 990 рублей.
Ссылка на бот: Слипи
Буду рядом
Сервис психологической помощи в формате письменных консультаций (синхронные сессии) и сопровождения (асинхронной переписки). В чате работают не боты, а профессиональные живые психологи, которые консультируют с 9.00 до 23.00 по Москве. Попробовать можно бесплатно. Общение анонимное и конфиденциальное. На старте можно указать псевдоним и скрыть все данные, по которым вас можно идентифицировать. Есть возможность заказать традиционную версию видео-консультаций.
Стоимость: от 990 рублей.
Ссылка на бот: Буду рядом
Психологичный бот
Автором бота является Сергей Караваев – клинический психолог, который в работе придерживается методов КПТ, терапии принятия и ответственности, схема-терапии. Сергей консультирует персонально, а в рамках этого сервиса предлагает познакомиться с базовыми техниками когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой, напряжением, самооценкой, ограничивающими убеждениями, ценностями, романтическими отношениями и другими аспектами психологической жизни. Для глубокой и персональной работы с проблемой автор рекомендует идти в терапию с «живым» психологом. Записаться на консультацию к Сергею Караеву можно через чат-бот или в личном Telegram-канале
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Психологичный бот
Бот от Сбербанка Кружок поддержки
Анонимный бот-психолог для обмена «кружочками» и голосовыми – IT-проект «Сбер». Запишите, что вас поддерживает в сложной ситуации – мотивирующие слова, поучительные истории или полезные для ментального здоровья упражнения – и отправьте участникам чата. Тот самый случай, когда ты – всего лишь человек, но для кого-то, возможно, станешь целым миром. Ограничений по длительности и частоте публикуемых посланий нет, но все сообщения проходят модераторскую проверку.
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Кружок поддержки
Лулу
Бот-психолог в Телеграм, которого зовут Лулу, компетентен в вопросах управления настроением. В бесплатной версии предлагает трекер для фиксации состояния, анализирует данные и присылает статистику в картинках. В «прокачанной» (платной) работает как коуч – задает вопросы, поддерживает, объясняет и предлагает практики для самопомощи. Чат-ботом можно управлять через «Меню». Диалоги Лулу поддерживает только в расширенной версии
«Прокачка»: 890 рублей за 3 месяца, 1490 рублей в год
Ссылка на бот: Лулу
Mental Help Bot
Виртуальный психолог-бот представляется Клио и утверждает, что владеет навыками когнитивно-поведенческой терапии. На базе этого метода Клио работает с выгоранием, тревогой, ошибками мышления, стрессом и другими эмоциональными и ментальными проблемами. В меню есть разделы «Психологические практики», «Тесты», «Дать/получить совет», «Настройки», «Спросить искусственный интеллект». Багов в работе сервиса не обнаружено. Интуитивно понятный интерфейс
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Mental Help Bot
Без паники
Команда психологического центра «Без паники» создала одноименный чат-бот, который расскажет, что такое панические атаки и в режиме реального времени окажет помощь при приступе. Много методического материала (статьи и видео). Весь контент абсолютно бесплатный. «Расширенных» версий нет. Бот-психолог очень тактичный – без необходимости не беспокоит, не «спамит». Аналогов, утверждают создатели сервиса, нет
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Без паники
Трудно подросткам
«Если сложно, не молчи» – слоган сервиса. В разработке приложения принимал участие образовательный портал «Мел», психологи фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам», создатели одноименного сериала «Трудные подростки» и Национальная Медиа Группа. Чат-бот консультирует по актуальным подростковым проблемам – буллингу, селфхарму, зависимостям и насилию. Делится контактами, к кому можно обратиться бесплатно, если не с кем поговорить. Коммуницирует чат-бот от лица героев сериала, который стал популярным и заслужил доверие подростковой аудитории.
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Трудно подросткам
Эпикур
Если потратить 15 минут в телефоне не на скроллинг ленты в социальных сетях, а на приложение Эпикур, уже через 2 недели можно стабилизировать эмоциональное состояние и забыть, что такое тревога. Все практики – из КПТ. Работают, даже если не веришь. Чат-бот психолог назван в честь древнегреческого философа по простой и понятной причине – Эпикур называл безмятежность главным условием счастья. И, кажется, был прав.
Стоимость: 1990 рублей за курс избавления от тревоги.
Ссылка на бот: Эпикур
Спокойный бот
«Спокойный бот» – бесплатный проект когнитивно-поведенческого терапевта Даниила Данилова. Создатель рекомендует чат-бот в первую очередь людям с высокой тревожностью и депрессивными состояниями. Техники КПТ в этом случае эффективны особенно. С другой стороны, навыки осознанного мышления и поведения нужно осваивать каждому, и почему бы это не сделать на базе сервиса «Спокойный бот», который обучит техникам когнитивной реструктуризации, прогрессивной релаксации, осознанности и другим ментальным практикам.
Стоимость: бесплатно.
Ссылка на бот: Спокойный бот
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также