Невроз саморазвития: почему «лучшая версия» нас разрушает

Саморазвитие стало культом. Недостаточно просто «быть». Принято — «становиться». Достигать, развиваться, стремиться. Заниматься тайм-менеджментом, осваивать новые навыки, конкурировать с ИИ. За кадром остаются последствия такого «саморазвития» — разрыв контакта с собой и невроз. Обсудим, где пролегает граница между личностным ростом и насилием над собой.  

Культ саморазвития в эпоху «выгорания»

Есть ощущение, что живем во времена личных брендов, а не людей. Расти, достигать, составлять чек-листы и вести Telegram — новая норма. Если не просыпаешься в пять утра, не медитируешь, не говоришь отражению в зеркале аффирмации — значит, живешь неосознанно, не в потоке, не стараешься быть «лучшей версией». Не важно, что цена за старания — тревога, усталость и выгорание. Саморазвитие стало культом и сомнению, кажется, не подлежит.

Давайте разворачивать упаковку «развития». Вообще, развиваться и личностно расти — дело хорошее. При правильном подходе это дело помогает быть успешным, счастливым и реализованным. Но то, что нам предлагают как личностный рост, напоминает побег. Не стремление к смыслам, а избегание дефицитов — бедности, одиночества, старости. В основе современного саморазвития — тревога и страх. 

Под видом саморазвития мы совершаем самонасильственный акт. Сравниваем, огорчаемся, заставляем себя «подрасти». Соревнуемся с теми, кто умнее, красивее и успешнее. Превращаем себя в проекты с дедлайнами. И закономерно катимся в яму токсичной продуктивности и выгорания. Потому что когда ты сидишь и пьешь кофе в свой перерыв с включенным подкастом, это не отдых, а тоже работа. Для мозга.

В этом культе саморазвития человек — вечный должник себе «лучшему». Этот долг постоянно растет. Мы всегда «не дотягиваем» на фоне аккаунтов в социальных сетях и списков из достижений, которые регулярно выкладывают счастливые обладатели «лучшей версии» в свои 25. И в какой-то момент наша психика делает то, что должна для здоровья и сохранения функциональности — идет в «торможение».  

Выгорание защищает от «перегорания». Организм от чрезмерного напряжения бьет тревогу и сбавляет свои обороты. Это переживается человеком как «севшие батарейки». Нет сил, ничего не хочется и не можется. По старой доброй «достигаторской» привычке мы трактуем это как лень и продолжаем себя выжимать. Потому что на пятки наступают другие — те, у которых 365 достижений в итогах года, и это лишь «главные».

Когда саморазвитие становится неврозом

Культ саморазвития подавляет субъективное «я». Мы больше не можем сказать: «Я» — это «Я». Мы говорим: «Я — это то, чего я добился», «Я — это мои чек-листы, проекты, привычки». Качества личности заменяются атрибутами. И в этом подмененном «Я» рождается то, что Фрейд называл неврозом — хронический внутренний конфликт между тем, кем мы являемся, и тем, кем нужно быть. В этом неврозе мы теряем способность различать: вот это — мое желание или требование среды? Нет контакта с собой. Есть гонка за тем, что другие назвали «личностным ростом». 

Признаки невротического саморазвития:

• постоянное чувство вины за «непродуктивность»;
• тревога при отдыхе, потому что «теряешь время»;
• чрезмерное потребление «развивающего» контента;
• ощущение, что другие справляются лучше и быстрее; 
• неадекватная, нестабильная, ситуативная самооценка;
• отождествление себя с функцией («я» — это действие);
• невозможность наслаждаться моментом «здесь и сейчас»;
• неспособность признать усталость, остановиться и отдохнуть.

Невроз — это конфликт между реальностью и идеалом. А в культе саморазвития идеал обновляется непрерывно. И по умолчанию невозможно достигнуть «финишной версии». 

Приходится жить в состоянии «недо», постоянно мобилизуя себя картами, списками дел, статистикой и итогами. Отсюда и выгорание — психика истощается. И, в конечном счете, депрессия как последняя инстанция уставшего «Я», которое больше не может играть в игру «быть проектом». 

Последствия такого саморазвития (фактически саморазрушения) уже отпечатались в культурном коде. Воспитывается целое поколение людей, неспособных к контакту с собой, покою и отдыху. Их внутренняя реальность подчинена идее «быть лучше». Просто «быть» (а ведь было когда-то ценностью) уже недостаточно. Надо обязательно «становиться». И не важно, что не собой. Главное — быстро и эффективно. 

Как выглядит здоровый личностный рост

Возникает вопрос, как выглядит «здоровое» саморазвитие и чем оно отличается от «самоистязания». Если коротко, то стремление к саморазвитию, действительно, здоровая вещь. Желание личностно расти, быть лучше и повышать качество жизни естественно для человека. Есть условие — здоровое саморазвитие опирается на внутренние потребности. Если на внешние — это побег от себя и невроз. 

Саморазвитие — развитие «самости». Эта работа питается изнутри персональными целями и желаниями. Простой иллюстрацией является жажда. Когда человек хочет пить, он идет, к примеру, на кухню, берет стакан, наполняет его водой, а потом выпивает. Внутренняя потребность удовлетворена. Качество жизни повысилось. Процесс достижения этой цели был не насильственным, а естественным. Тело с психикой единодушно одобрили этот проект.

Да, не все задачи и цели реализуются так же быстро и просто, как утоление жажды. Иногда для саморазвития не хватает ресурсов — знаний, навыков, денег. Приходится что-то осваивать и добывать. Но если для «внутренней» цели, то и в сложном процессе насилия нет. Реализуя свои желания, мы не выгораем даже на длинных дистанциях. Диалог с собой вместо стремления к «идеалу», срисованному с социальных сетей — в сущности, все, что нужно для здорового саморазвития.

В разных психологических школах свои критерии и описания роста. В гуманистическом подходе (Роджерс, Маслоу) развитие — стремление к самоактуализации, то есть раскрытие потенциала. В психоанализе (Фрейд, Лакан) мы развиваемся, когда перерабатываем бессознательные личностные конфликты.  В когнитивно-поведенческой терапии (Бек, Эллис) развитие случается с личностью, когда она разбирается с автоматическими мыслями и иррациональными убеждениями. Например, когда заменяет «я должен быть идеальным» на «я могу ошибаться». Да, это тоже широкий шаг в сторону личностной зрелости. 

Общее у всех подходов одно — человек не озирается по сторонам в поисках «самости», он обращает внимание на себя. Что со мной происходит? Где я сейчас? Чего я хочу? 

Главный индикатор здорового саморазвития — автономия. Это когда не зависишь от трендов, лайков и вебинаров по продуктивности. Расширяешь себя, потому что тебе интересно интегрировать субъективное «Я» с объективной реальностью. Это эго-синтонный путь, когда мысли, чувства и поведение находятся в гармонии с личностью человека.

Если вам важно само-развиваться, начните не со списка задач, а с вопроса: «Кем является тот, кто этот чек-лист начнет выполнять? Какой он? О чем он мечтает?». Идите навстречу себе, а если нужна поддержка, обращайтесь к психологу — он поможет построить мосты к себе настоящему.