Работает как индивидуально, так и с парами, помогая справляться с трудностями в отношениях (с партнером, родителями, детьми и окружающими), болезненными реакциями и внутренними переживаниями. В индивидуальной работе руководствуется принципами психодинамического подхода и психоаналитической психотерапии. В работе с парами использует эволюционный подход (Developmental Approach) докторов Эллин Бейдер и Питера Пирсона (Couples Institute, США).
Бывали ли вы когда-нибудь в таких ситуациях? Вечер пятницы. Вы еле уговорили партнёра отпустить вас на встречу с подружками. Рассказали, куда идёте, с кем. Мечтаете о веселой женской компании, но на экране телефона каждые 20 минут высвечивается имя благоверного — сообщения, звонки. Через час глаза закатываете уже не только вы, но и подруги. Возвращаетесь домой, а вместо тихого вечера скандал. Потому что вы «не отвечали целых пять минут», пока были в туалете.
Знакомо? Или может быть, вот это напомнит вам что-то? Вы читаете книгу в спальне, а близкий человек заходит каждые 10 минут с вопросами: «а что читаешь?», «а сколько тебе ещё осталось?», «а давай посмотрим сериал вместе?». И даже если вы намекаете, что вам хотелось бы побыть наедине, он садится рядом — «хочу просто погладить твою руку».
В начале отношений такое внимание очень нравится — приятно чувствовать себя особенной. Но через несколько лет не каждый выдержит такое «сопровождение», особенно в моменты разлуки. Личное пространство? Примерно как обещанный Wi-Fi в поезде: вроде должен быть, но не работает.
В чем причина повышенного внимания
Если вы бывали в подобных ситуациях, то, вполне вероятно, у вашего партнера тревожный тип привязанности. Трудно сказать наверняка? Ответьте на эти вопросы.
Что бы вы не делали для любимого человека, ему как будто чего-то не хватает, и он всегда чем-то недоволен
У вас ощущение, что кроме вас и ваших отношений, вашего партнера ничего больше в жизни не интересует
Вам постоянно приходится заверять его, что вы его любите, что дорожите им, и что в ваших планах нет разрыва
Вашей половинке тяжело отпускать вас куда бы то ни было, и вам приходится отчитываться о том, где вы и с кем вы и когда вернетесь
Если вы долго отсутствовали, вместо теплого приема вас, скорее всего, будет ожидать скандал
Ваш близкий ревнует вас к окружающим и словно «душит» своей любовью
Если на большинство вопросов вы ответили «да», то вы, скорее всего, имеете дело с «тревожником». Люди с тревожным типом привязанности окружают свою пару вниманием, любовью и заботой, но взамен требуют того же, и спокойно выдерживать эти требования не всем под силу.
Что делать, если у партнера тревожный тип привязанности
Давайте рассмотрим, как вы можете поддержать себя. Если конфетно-букетный период уже позади, и повышенное внимание вас стало утомлять, попробуйте вспомнить, за какие достоинства вы выбрали своего любимого человека. Держите их в поле внимания.
Если вы чувствуете, что вам нужно больше времени для себя, не требуйте этого резко или с претензиями — лучше двигаться к этому постепенно. Договоритесь, когда вы будете на связи, чтобы и партнёру было спокойно, и вы могли выдохнуть. А если вам нужно побыть в вашем общем пространстве в одиночестве, объясните, почему, и договоритесь по времени. Например, «я хочу поработать пару часиков одна, чтобы потом спокойно пообщаться с тобой».
Рассказывайте о своих планах на день хотя бы в общих чертах, особенно если вы не живете вместе — это снижает тревожность, повышает предсказуемость и убирает лишние подозрения. Обязательно подмечайте и проговаривайте моменты, когда партнёр проявляет больше доверия и спокойствия, — это поможет закрепить новые, более здоровые реакции.
В глубине души ваш близкий человек испытывает постоянную тревогу, что вы его бросите и уйдете. Если в ваших планах этого нет, периодически заверяйте его в том, что вы здесь, что вы никуда не денетесь, и что на вас можно положиться. Если ваша работа не позволяет постоянно быть на связи, договоритесь с партнером, что будете посылать коротенькие сообщения типа «Думаю о тебе», «Жду вечера» пару раз за день. Но помните, что это временная мера, призванная для того, чтобы укрепить доверие, и что делаете это по своему желанию, а не из обязаловки.
Вы можете подумать: «а как же я и моё собственное пространство?». Вы абсолютно правы.
Вы не обязаны строить всё свое взаимодействие с любимым вокруг его тревожности, а отсутствие границ вполне может укрепить тревожного в его поведении.
Поэтому открыто делитесь с партнером тем, что вам важно иметь немного времени и пространства только для себя — спокойно, без обвинений, но и без оправданий.
В паре мы поддерживаем друг друга, но тянуть всё на себе в одиночку тяжело. Если тревожность партнёра осложняет отношения, помочь может психотерапия. Только не выпихивайте его резко к специалисту — он может воспринять это как отказ от близости или намёк, что с ним «что-то не так». Если не удается убедить партнера в том, что работа с психологом может помочь ему чувствовать себя спокойнее, подумайте о семейной терапии, где вы оба научитесь взаимодействовать так, чтобы было комфортно вам обоим. Если партнер не согласен на работу с консультантом совсем, обратитесь за помощью сами: даже так в вашей паре начнутся изменения.
Тип привязанности — не приговор и не ярлык. Это привычный способ строить отношения, и его реально скорректировать. Рекомендации с не заменят работу со специалистом, но помогут вашему партнеру увидеть в вас безопасного и надежного спутника, на которого они могут положиться, и их тревога начнет уменьшаться. Но не забывайте о себе, своих потребностях, личном пространстве и личных границах.
Работает как индивидуально, так и с парами, помогая справляться с трудностями в отношениях (с партнером, родителями, детьми и окружающими), болезненными реакциями и внутренними переживаниями. В индивидуальной работе руководствуется принципами психодинамического подхода и психоаналитической психотерапии. В работе с парами использует эволюционный подход (Developmental Approach) докторов Эллин Бейдер и Питера Пирсона (Couples Institute, США).
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Если любимый человек постоянно ждёт внимания: советы психолога
Содержание
Бывали ли вы когда-нибудь в таких ситуациях? Вечер пятницы. Вы еле уговорили партнёра отпустить вас на встречу с подружками. Рассказали, куда идёте, с кем. Мечтаете о веселой женской компании, но на экране телефона каждые 20 минут высвечивается имя благоверного — сообщения, звонки. Через час глаза закатываете уже не только вы, но и подруги. Возвращаетесь домой, а вместо тихого вечера скандал. Потому что вы «не отвечали целых пять минут», пока были в туалете.
Знакомо? Или может быть, вот это напомнит вам что-то? Вы читаете книгу в спальне, а близкий человек заходит каждые 10 минут с вопросами: «а что читаешь?», «а сколько тебе ещё осталось?», «а давай посмотрим сериал вместе?». И даже если вы намекаете, что вам хотелось бы побыть наедине, он садится рядом — «хочу просто погладить твою руку».
В начале отношений такое внимание очень нравится — приятно чувствовать себя особенной. Но через несколько лет не каждый выдержит такое «сопровождение», особенно в моменты разлуки. Личное пространство? Примерно как обещанный Wi-Fi в поезде: вроде должен быть, но не работает.
В чем причина повышенного внимания
Если вы бывали в подобных ситуациях, то, вполне вероятно, у вашего партнера тревожный тип привязанности. Трудно сказать наверняка? Ответьте на эти вопросы.
Если на большинство вопросов вы ответили «да», то вы, скорее всего, имеете дело с «тревожником». Люди с тревожным типом привязанности окружают свою пару вниманием, любовью и заботой, но взамен требуют того же, и спокойно выдерживать эти требования не всем под силу.
Что делать, если у партнера тревожный тип привязанности
Давайте рассмотрим, как вы можете поддержать себя. Если конфетно-букетный период уже позади, и повышенное внимание вас стало утомлять, попробуйте вспомнить, за какие достоинства вы выбрали своего любимого человека. Держите их в поле внимания.
Если вы чувствуете, что вам нужно больше времени для себя, не требуйте этого резко или с претензиями — лучше двигаться к этому постепенно. Договоритесь, когда вы будете на связи, чтобы и партнёру было спокойно, и вы могли выдохнуть. А если вам нужно побыть в вашем общем пространстве в одиночестве, объясните, почему, и договоритесь по времени. Например, «я хочу поработать пару часиков одна, чтобы потом спокойно пообщаться с тобой».
Рассказывайте о своих планах на день хотя бы в общих чертах, особенно если вы не живете вместе — это снижает тревожность, повышает предсказуемость и убирает лишние подозрения. Обязательно подмечайте и проговаривайте моменты, когда партнёр проявляет больше доверия и спокойствия, — это поможет закрепить новые, более здоровые реакции.
В глубине души ваш близкий человек испытывает постоянную тревогу, что вы его бросите и уйдете. Если в ваших планах этого нет, периодически заверяйте его в том, что вы здесь, что вы никуда не денетесь, и что на вас можно положиться. Если ваша работа не позволяет постоянно быть на связи, договоритесь с партнером, что будете посылать коротенькие сообщения типа «Думаю о тебе», «Жду вечера» пару раз за день. Но помните, что это временная мера, призванная для того, чтобы укрепить доверие, и что делаете это по своему желанию, а не из обязаловки.
Вы можете подумать: «а как же я и моё собственное пространство?». Вы абсолютно правы.
Поэтому открыто делитесь с партнером тем, что вам важно иметь немного времени и пространства только для себя — спокойно, без обвинений, но и без оправданий.
В паре мы поддерживаем друг друга, но тянуть всё на себе в одиночку тяжело. Если тревожность партнёра осложняет отношения, помочь может психотерапия. Только не выпихивайте его резко к специалисту — он может воспринять это как отказ от близости или намёк, что с ним «что-то не так». Если не удается убедить партнера в том, что работа с психологом может помочь ему чувствовать себя спокойнее, подумайте о семейной терапии, где вы оба научитесь взаимодействовать так, чтобы было комфортно вам обоим. Если партнер не согласен на работу с консультантом совсем, обратитесь за помощью сами: даже так в вашей паре начнутся изменения.
Тип привязанности — не приговор и не ярлык. Это привычный способ строить отношения, и его реально скорректировать. Рекомендации с не заменят работу со специалистом, но помогут вашему партнеру увидеть в вас безопасного и надежного спутника, на которого они могут положиться, и их тревога начнет уменьшаться. Но не забывайте о себе, своих потребностях, личном пространстве и личных границах.
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также