Синдром отложенной жизни: как научиться жить здесь и сейчас

Мода на ЗОЖ не проходит, наоборот – становится более популярной. Правильное питание почти победило фастфуд, а занятия спортом стали таким же привычным делом, как чистка зубов. В стремлении к ЗОЖ мы забываем о том, что существует еще одна угроза благополучию – СОЖ. Синдром отложенной жизни намного опаснее вредной еды и недостатка движения. Поговорим, почему не нужно ждать покупки квартиры, прибавки к зарплате или замужества, чтобы «зажить по-настоящему».

Что такое синдром отложенной жизни

Человек с синдромом отложенной жизни думает так: «настоящая» жизнь – впереди, а сейчас – подготовка. «Похудею – запишусь в бассейн», «дети вырастут – займусь собой», «заработаю много денег – буду жить в свое удовольствие». А пока нужно «пахать» и «вкалывать». 

Понятие

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – это стратегия поведения, когда человек выбирает непрерывный труд, усилия и жертвы в настоящем ради грядущего благополучия, воспринимая текущую жизнь как черновик. Генеральная цель – подготовка к предстоящему счастью. Лейтмотив – состояние ожидания. 

Человек очень искренне убежден в существовании момента (события, времени), после которого начинается «настоящая» жизнь. И тогда станет можно – быть счастливым, получать удовольствие. А сейчас – выжимать из себя все соки, стиснуть зубы и терпеть, делать все возможное и невозможное. Худеть, зарабатывать, учиться, копить. И ни в коем случае не радоваться тому, что есть. Нечего расслабляться.

История

Термин придумал и ввел в научный контекст профессор НИУ ВШЭ и доктор психологических наук Владимир Серкин. В середине 90-х годов, изучая мышление «тружеников Севера», профессор отметил феномен «сценария отложенной жизни» – убеждение северянина в том, что сейчас он еще не живет по-настоящему, а заживет лишь тогда, когда переедет в теплые края и приобретет «стандартный набор» в виде квартиры, дачи, машины и гаража. 

«Северная мечта» не поддавалась коррекции. Она воспринималась северянами как что-то нормальное, естественное и незыблемое. От 70 до 90% жителей северных регионов думали примерно в этом ключе. 

Не одним северянам был свойственен СОЖ. Упоминание о синдроме отложенной жизни можно найти у писателя Р. Киплинга, который наблюдал за жизнью англичан, служивших на стыке 19 и 20 века в Индии. Живя на чужбине по 20 и более лет, англичане мечтали о возвращении на родину, покупке дома в сельской местности, прогулках с собакой. «Колониальный сценарий» по аналогии с «северной мечтой» характеризовался длительным подготовительным периодом, после которого ждал главный приз – «настоящая» жизнь. 

Современная версия СОЖ – «сценарий достижения», в рамках которого человек упорно движется к цели, ограничивая себя (и близких) во всем. Классический пример – «ипотечный невроз», для которого характерно откладывать «настоящую» жизнь до выплаты долговых обязательств. 

Причины

Мы становимся заложниками установки «потом заживу» с самого детства, заимствуя этот сценарий у значимых лиц. В углах нашей памяти пылится красивый сервиз «для особого случая». Рядом притаилась надежда на светлое будущее. Тут же – терпение и труд, которые все перетрут. Все мы напичканы установками с фокусом на лишениях. Жертвуй, терпи. «Закончишь школу, тогда…». «Поступишь в университет и…». «Начнешь работать...», «Заработаешь…», «Купишь…». А потом – «жизнь пролетела, а я и не заметил». 

Кроме родителей, СОЖ формируется:

• под влиянием специфики профессии (управленцы, финансисты, карьеристы), когда высокий уровень ответственности и стресса вынуждает ставить карьеру на первое место и откладывать личную (и счастливую) жизнь на потом из-за усталости и отсутствия времени
• в условиях специфической социально-экономической обстановки, когда низкий уровень дохода, финансовая нестабильность, менталитет и культура («так принято»), вынуждают сосредоточиться на выживании или следовании традициям, вместо того чтобы жить «в полную грудь»
• в связи с психологическими особенностями, когда к неготовности и неспособности жить здесь и сейчас приводит нехватка ресурсов, низкая самооценка, травмы или другие нюансы психической жизни
• как следствие современного тренда «культ достижений», когда ежедневные списки дел лишают возможности «бесполезно» тратить время на удовольствия и все, что не бьется с эффективностью и продуктивностью

Варианты сценария отложенной жизни

Если во время чтения этой статьи вам показалось, что нарратив «сделаю дело – буду гулять смело» откликается, скорее всего, не показалось. Ведь совершенно необязательно включать «режим ожидания» во имя собственной цели. Можно ставить себя на паузу во имя других. Или просто плыть по течению – и это тоже про СОЖ. 

«Преданность цели»

Первые фанатично движутся к мечте. Вижу цель – не вижу препятствий. Добьюсь любой ценой. В рамках сценария человек ведет суровый образ жизни, в которой главное – это цель, а все остальное не имеет значения. Так спортсмен, мечтающий об олимпийской медали, подчиняет всю свою жизнь тренировкам и специальным диетам. 

«Жить ради других»

Вторые живут для других. Живут самозабвенно и преданно. Отец, который работает на две работы, чтобы «все лучшее – детям». Мать, которая отказалась от карьеры и своих интересов, чтобы всю себя отдать семье. Жены артистов, партнеры высокопоставленных, неистово верующие, «всем помогу, себе не могу» – всем этим людям свойственно жить в тени других (людей, идей) и не высвечиваться. 

«Плыть по течению»

Третьи ждут, что все изменится само собой, без их активного участия. «Прилетит вдруг волшебник…». Они полагаются на удачу, «судьбу», другие внешние обстоятельства вместо того, чтобы локус контроля сместить на себя. Такой сценарий СОЖ часто связан с дефицитом ресурсов и всегда заводит в позицию классической жертвы обстоятельств (погоды, начальства, родителей). 

Последствия синдрома отложенной жизни

Поведение в стиле СОЖ часто ведет к появлению НОЖ – «невроза отложенной жизни». Для него характерно снижение продуктивности, поскольку много энергии тратится на подавление переживаний, их удержание в бессознательном. Структура жизненного сценария СОЖ предполагает ограничения. Режим «аскезы» вызывает много эмоций, которые психике приходится – вытеснять, искажать, сублимировать. В общем, включать на всю катушку защитные механизмы, чтобы как-то со всем этим жить.

Конфликт между «хочу» и «нельзя (пока)», несмотря на защитные механизмы, вызывает высокое напряжение. Оно, в свою очередь, проявляется в невротических нарушениях – примерно таких же, как в классическом неврозе. Телесный аспект заявляет о себе чувством усталости, мышечным напряжением, проблемами с пищеварением, нарушением сна и другими физическими симптомами. Психическое здоровье подрывается тревогой, раздражительностью, недовольством, негативным отношением к себе и своим достижениям, прокрастинацией и отсрочкой выполнения дел и задач (включая ту самую, ради чего это все). 

Любая модель сценария СОЖ ухудшает, обедняет, обкрадывает жизнь. Кроме того, что мы превращаем ее в унылое черно-белое, а не радостное и яркое кино, синдром отложенной жизни может довести до нервного срыва, выгорания или депрессии. Если этого не случилось, и кое-как человек догреб, дополз, дотащился до цели, он, как правило, знакомится с чувством фрустрации – радость быстро проходит, а цель, оказалось, не стоила средств. Перемены не принесли вожделенного счастья.

Как научиться жить здесь и прямо сейчас 

Посмотреть на родителей, бабушек, дедушек, которые хранят свои сервизы в серванте («для особого случая») и застилают новую мебель старыми покрывалами («чтоб не протерлась») и сделать ровно наоборот.

• Осознать, что контакт с настоящим утрачен

Это может быть ощущение пустоты, отсутствие радости, утрата способности получать удовольствие. Мир видится серым и скучным. Все происходит как будто в кино или во сне. 

• Практиковать и развивать включенность в жизнь

Заглядывать в телефон только по делу. От социальных сетей устраивать детокс. Заземляться пару раз в день, изучая внимательно вкусы, запахи, звуки и ощущения в теле. Сосредоточиться на настоящем моменте помогают «всякие там» медитации, дыхательные упражнения, йога или просто прогулка с рассматриванием цветочков и листочков.

• Составить список маленьких и больших «мне хочется»

Все то, что пало жертвой во имя счастливого, «настоящего» будущего. Сделайте пункты этого списка частью сегодняшней жизни. Начните с малого, чтобы система контроля не включила сирену в виде тревоги и чувства вины. Преодолев сопротивление, обусловленное привычкой во всем себя ограничивать, расширьте зону своих удовольствий. Ваше «завтра» и «потом» от этого не пострадает, а лишь приобретет. Потому что радость в моменте – это ресурсное состояние, в котором можно не только двигаться к цели, но и двигать на этом пути целые горы. 

Иметь глобальную цель – это нормально. Идеи, мечты нас мотивируют, дают энергию. Проблема людей с синдромом отложенной жизни – не в наличии цели на горизонте, а в отсутствии счастья здесь и сейчас. Жизнь – это то, что случается с нами сегодня. Это то, за что мы берем ответственность. И если представить, что осталось всего лишь год или день, быстро станет понятно, что действительно важно, а что вполне себе можно отложить на потом.