Синдром самозванца

Синдром самозванца — термин

Синдром самозванца — это явление, когда человек, не может присвоить себе свои заслуги, оправдывая их тем, что ему «просто повезло», что это «просто кто-то помог», что он не заслужил своего успеха. Даже имея на руках дипломы о пройденном обучении, грамоты о заслугах, лайки и комментарии под постами, проделывая ежедневно колоссальную работу для достижения успеха, человек продолжает сомневаться в своих заслугах, не может их присвоить себе. Считает свой успех случайностью. Это может показаться странным, но чем круче специалист, тем больше он сомневается в себе. 

В 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс впервые появился термин «феномен самозванца». По их наблюдениям, многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, и что окружающие их переоценивают. Первоначально этот термин применялся именно к женщинам.

Истоки «синдрома самозванца»

Если мы сделаем небольшой экскурс в прошлое (начало-середина прошлого столетия), то поймем, что связано это было с общественными ожиданиями. Да, исторически сформировались гендерные ограничения, когда женщины не занимали высоких постов, а в большинство профессий пришли намного позже мужчин. 

В семейном воспитании мы могли это видеть, когда девочке постоянно внушалась мысль о том, что ее основной успех — это удачное замужество, рождение и воспитание детей. Пресловутая формула «3 К» - Kinder, Küche, Kirche — Дети, Кухня, Церковь. «Продвинутая версия» этой формулы включала в себя «4 К» — Kinder, Küche, Kirche, Kleider (платья). Эти формулы наглядно демонстрируют социальные роли женщины в германской консервативной системе ценностей. Впрочем, было ли этого характерно только для Германии?

Синдром самозванца у женщин

Общество по-другому оценивает женский успех, к нему предъявляют другие, более высокие требования. В социуме принята другая идентичность женщины. Есть огромная разница в гендерных ожиданиях от мужчины и женщины. Успешный, амбициозный мужчина — это норма. Активный, агрессивный, предъявляющий себя — он молодец. А если женщина предъявляет себя подобным образом, то есть стереотип, что она наглая, с «железными яйцами» и т.д.

Чтобы достичь значимого успеха в сферах, которые считались исконно «мужскими» — политика, наука и других, — женщине приходилось превосходить мужчину в несколько раз своими результатами. 

Изначально считалось, что этому состоянию подвержены только женщины-профессионалы. Однако последующие исследования показали, что феномен встречается среди людей обоих полов, и не только чего-то достигших специалистов, профессионалов, но и студентов.

Несмотря на то, что наше общество медленно поворачивается в сторону гендерного равноправия, всё еще можно увидеть массу тренингов о том, как стать настоящей женщиной, где, конечно, создается шаблон «настоящей женщины», которому ты должна соответствовать, а если ты не вмещаешься в этот шаблон, нужно срочно себя перекраивать. Как правило, образ «настоящей женщины» ровно такой, какой женщина удобна мужчине. Не удивительно, что такие тренинги и ведут зачастую мужчины.

Конечно, спрос рождает предложение. Огромная аудитория таких тренингов подтверждает, что и сами женщины поддерживают социальное неравенство. Пишу об этом, опираясь на свой опыт организации подобного рода тренингов. Да, есть в моей жизни и такой опыт. Я занималась ими ровно до тех пор, пока не поняла, что путешествие женщины по такому пути может быть похоже на путешествие по тоннелю, который чем дальше, тем становится уже.

Итак, гендерная проблема существует и «синдром самозванца» у женщин выражается ярче и чаще и даже статистика подтверждает это. Как ни крути, а мужчине легче идентифицироваться с образом успешного себя.

Как определить подверженность синдрому самозванца?

Чтобы понять, есть ли у вас синдром самозванца, достаточно пронаблюдать эти три критерия:

• Вера в переоценку: «Другие почему-то переоценивают меня»
• Страх выявления: «Я сейчас сделаю что-то, а кто-то придет и разоблачит меня, и все узнают, что я никто и звать меня никак»
• Внешние факторы успеха: «Ну, я целый день с этим провозилась, а вот «они» (какие-то другие) могли бы сделать это быстрее, лучше, ну или просто мне повезло»

Если вы склонны прокручивать какие-то подобные этим мыслям в своей голове относительно своего успеха, поздравляю, синдром самозванца не обошел вас стороной. Это неприятно, но есть и хорошие новости.

Что делать при синдроме самозванца?

Синдром самозванца — это не болезнь, а, скорее, комплекс переживаний, который вызывает вышеописанные сомнения в собственном профессионализме. Кроме всего вышесказанного, корни этого синдрома могут быть связаны с дезадаптивным перфекционизмом (нездоровое стремление к совершенству): «чтобы никто не узнал, какое я на самом деле ничтожество».

В таком состоянии невозможно присвоить свой успех: «Даже если все ТАК, как они говорят, мне надо ещё больше. Я всегда придумаю, как обесценить свой собственный успех. И, таким образом, я буду ходить по кругу и все мои силы уйдут на то, чтобы бежать в этом беличьем колесе». В результате всего этого, человек не идёт вперед, потому что неудача воспринимается очень болезненно: «Я не достигла успеха, значит я неудачница, я не могу достичь той значимости, которая мне нужна чтобы чувствовать себя хорошо (потому что она в принципе не достижима)». И тогда самое естественное ничего не начинать, до тех пор, пока «не научусь, не сделаю идеально и т.д.»

Тогда спасительнее всего впадать в прокрастинацию, давая себе таким образом иллюзорную безопасность, которая на самом деле совершенно невыгодна, так как усиливает чувство тоски, нереализованности и т.д.

Признавайтесь, замечали когда-нибудь за собой такое? Скорее всего, да. Ведь по статистике 70% людей хотя бы раз сталкивались с синдромом самозванца.