Окажу помощь в работе со страхами, тревогой, беспокойством, паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным выгоранием и др. В своей работе я использую бережные психотерапевтические методы: эмоционально-образной и музыкальной терапии.
В каждом из нас есть внутренний критик. Он словно крошечный режиссер, который всегда находится на съемочной площадке нашей жизни. Этот критик, хоть и добросердечный, может иногда нас подводить, как навязчивый режиссер в кино, постоянно вмешиваясь в сюжет.
Внутренний критик – это одна из наших частей личности, сформированная в детстве нашими родителями, бабушками, дедушками.
Многим из нас знакомы, наверное, такие фразы: «Ты не справишься!» или «У тебя всё равно ничего не получится!». Внутренний критик – это такой контролирующий Родитель, который проявляется в виде мыслей или убеждений, когда нам надо принять решение. Например, пойти на очередное собеседование, а наш Внутренний критик говорит нам: «Зачем попусту тратить время, все равно у тебя ничего не получится!».
Как же подружиться с внутренним критиком? Не обращать на него внимания не получится, так как такая стратегия только усиливает в нас тревогу. Попробуйте сначала понять чьим голосом он с вами разговаривает, что хочет от вас (обычно это стремление к идеалу) и наладьте с ним контакт с помощью диалога.
Узнайте, когда он появляется
Замечайте моменты, когда ваш внутренний критик проявляется сильнее всего. Это может быть во время стресса, проявления неуверенности в себе или когда вы ставите перед собой недостижимые цели.
Проведите диалог с внутренним критиком
Вместо игнорирования или борьбы начните с ним разговор. Задайте ему такие вопросы:
зачем ты все время критикуешь?
за что ты критикуешь?
чего ты хочешь этим добиться?
счастлив ли ты, когда критикуешь?
если не счастлив, то почему?
чего бы ты хотел?
Этот внутренний голос может быть связан с вашим прошлым опытом и страхами. Спросите его, что может быть такого страшного случится с вами сейчас, если вы осуществите то, что задумали?
Скажите вашему внутреннему критику, что не будете его критиковать, ругать и с ним бороться. Разрешите ему быть живым и свободным. Быть собой.
Отнеситесь к себе бережно
Помните, что каждый из нас склонен допускать ошибки. «Не ошибается тот, кто не работает!». Эта фраза относится не только к профессиональной сфере деятельности. Допускать ошибки – это нормально, а проанализировать и не совершать их в дальнейшем – реально. Проявите к себе доброжелательность как к близкому другу и будьте терпимее.
Работайте с убеждениями
Измените свои негативные убеждения, которые ваш внутренний критик внушает вам. Поддержите себя, опираясь на свой успешный опыт прошлого.
Профессиональная поддержка
Если ваши эмоции и мысли становятся навязчивыми, вы критикуете каждое свое действие, обратитесь к психологу, который поможет вам разобраться с этим, предложив варианты работы над собой.
Помните, чтобы подружиться с вашим внутренним критиком, позвольте ему стать вашим союзником, и тогда ваш внутренний маленький режиссер не станет блокировать вас, а может помочь вам сиять на сцене вашей жизни.
Окажу помощь в работе со страхами, тревогой, беспокойством, паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным выгоранием и др. В своей работе я использую бережные психотерапевтические методы: эмоционально-образной и музыкальной терапии.
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Как подружиться с Внутренним критиком
Содержание
В каждом из нас есть внутренний критик. Он словно крошечный режиссер, который всегда находится на съемочной площадке нашей жизни. Этот критик, хоть и добросердечный, может иногда нас подводить, как навязчивый режиссер в кино, постоянно вмешиваясь в сюжет.
Многим из нас знакомы, наверное, такие фразы: «Ты не справишься!» или «У тебя всё равно ничего не получится!». Внутренний критик – это такой контролирующий Родитель, который проявляется в виде мыслей или убеждений, когда нам надо принять решение. Например, пойти на очередное собеседование, а наш Внутренний критик говорит нам: «Зачем попусту тратить время, все равно у тебя ничего не получится!».
Как же подружиться с внутренним критиком? Не обращать на него внимания не получится, так как такая стратегия только усиливает в нас тревогу.
Попробуйте сначала понять чьим голосом он с вами разговаривает, что хочет от вас (обычно это стремление к идеалу) и наладьте с ним контакт с помощью диалога.
Узнайте, когда он появляется
Замечайте моменты, когда ваш внутренний критик проявляется сильнее всего. Это может быть во время стресса, проявления неуверенности в себе или когда вы ставите перед собой недостижимые цели.
Проведите диалог с внутренним критиком
Вместо игнорирования или борьбы начните с ним разговор. Задайте ему такие вопросы:
Этот внутренний голос может быть связан с вашим прошлым опытом и страхами. Спросите его, что может быть такого страшного случится с вами сейчас, если вы осуществите то, что задумали?
Отнеситесь к себе бережно
Помните, что каждый из нас склонен допускать ошибки. «Не ошибается тот, кто не работает!». Эта фраза относится не только к профессиональной сфере деятельности. Допускать ошибки – это нормально, а проанализировать и не совершать их в дальнейшем – реально. Проявите к себе доброжелательность как к близкому другу и будьте терпимее.
Работайте с убеждениями
Измените свои негативные убеждения, которые ваш внутренний критик внушает вам. Поддержите себя, опираясь на свой успешный опыт прошлого.
Профессиональная поддержка
Если ваши эмоции и мысли становятся навязчивыми, вы критикуете каждое свое действие, обратитесь к психологу, который поможет вам разобраться с этим, предложив варианты работы над собой.
Помните, чтобы подружиться с вашим внутренним критиком, позвольте ему стать вашим союзником, и тогда ваш внутренний маленький режиссер не станет блокировать вас, а может помочь вам сиять на сцене вашей жизни.
Поделись ею с друзьями!
Комментарии
Смотрите также