Как подружиться с Внутренним критиком

В каждом из нас есть внутренний критик. Он словно крошечный режиссер, который всегда находится на съемочной площадке нашей жизни. Этот критик, хоть и добросердечный, может иногда нас подводить, как навязчивый режиссер в кино, постоянно вмешиваясь в сюжет.

Внутренний критик – это одна из наших частей личности, сформированная в детстве нашими родителями, бабушками, дедушками. 

Многим из нас знакомы, наверное, такие фразы: «Ты не справишься!» или «У тебя всё равно ничего не получится!». Внутренний критик – это такой контролирующий Родитель, который проявляется в виде мыслей или убеждений, когда нам надо принять решение. Например, пойти на очередное собеседование, а наш Внутренний критик говорит нам: «Зачем попусту тратить время, все равно у тебя ничего не получится!».

Как же подружиться с внутренним критиком? Не обращать на него внимания не получится, так как такая стратегия только усиливает в нас тревогу.
Попробуйте сначала понять чьим голосом он с вами разговаривает, что хочет от вас (обычно это стремление к идеалу) и наладьте с ним контакт с помощью диалога.

Узнайте, когда он появляется

Замечайте моменты, когда ваш внутренний критик проявляется сильнее всего. Это может быть во время стресса, проявления неуверенности в себе или когда вы ставите перед собой недостижимые цели.

Проведите диалог с внутренним критиком

Вместо игнорирования или борьбы начните с ним разговор. Задайте ему такие вопросы:

• зачем ты все время критикуешь?
• за что ты критикуешь?
• чего ты хочешь этим добиться?
• счастлив ли ты, когда критикуешь?
• если не счастлив, то почему?
• чего бы ты хотел?

Этот внутренний голос может быть связан с вашим прошлым опытом и страхами. Спросите его, что может быть такого страшного случится с вами сейчас, если вы осуществите то, что задумали?

Скажите вашему внутреннему критику, что не будете его критиковать, ругать и с ним бороться. Разрешите ему быть живым и свободным. Быть собой.

Отнеситесь к себе бережно

Помните, что каждый из нас склонен допускать ошибки. «Не ошибается тот, кто не работает!». Эта фраза относится не только к профессиональной сфере деятельности. Допускать ошибки – это нормально, а проанализировать и не совершать их в дальнейшем – реально. Проявите к себе доброжелательность как к близкому другу и будьте терпимее.

Работайте с убеждениями

Измените свои негативные убеждения, которые ваш внутренний критик внушает вам. Поддержите себя, опираясь на свой успешный опыт прошлого.

Профессиональная поддержка

Если ваши эмоции и мысли становятся навязчивыми, вы критикуете каждое свое действие, обратитесь к психологу, который поможет вам разобраться с этим, предложив варианты работы над собой.

Помните, чтобы подружиться с вашим внутренним критиком, позвольте ему стать вашим союзником, и тогда ваш внутренний маленький режиссер не станет блокировать вас, а может помочь вам сиять на сцене вашей жизни.