Консультации
с психологом онлайн
bg

Антистресс на вашей кухне

21 июня
269
1-2 мин
Наталья
#психолог#психотерапия
bg

Всем давно известно, что физическая активность - не только эффективный способ снятия стресса, но и одна из очень действенных защит против его возникновения. Но если вас, как говорится, уже "угораздило", помните - вы всегда в силах изменить последствия этого и минимизировать влияние стрессовых факторов в дальнейшем. И в этом, как это ни банально прозвучит, могут помочь не только физические упражнения и дыхательные техники, а и давно знакомые всем продукты. Нет, речь идет не о том, что стресс нужно обязательно чем-то заесть - именно этого то как раз делать и не нужно. И именно этим многие занимаются, а потом тратят огромное количество усилий, чтобы похудеть и справиться с пищевой зависимостью. Призываю вас сейчас к прямо противоположному - запастись полезными пищевыми привычками. Наверное вы слышали, что существуют продукты,в которых содержатся специфические гормоны нашего организма – внутренние «опиаты» и «эндорфины» - гормоны хорошего настроения.

Итак, отправляемся на кухню, чтобы провести капитальную ревизию в своих продуктовых запасах. Ведь оказывается есть такие продукты, которые помогают пережить стресс!

К таким кулинарным шедеврам относится, например, всеми нами любимое мороженое. Составляющие этого лакомства молоко и сливки содержат триптофан. Его можно назвать природным транквилизатором, который благотворно влияет на нервную систему, поднимает настроение и помогает справиться с бессонницей.

В бананах содержится гормон серотонин, он влияет на выработку положительных эмоций и дает человеку ощущение легкости и веселья. А в салате, шпинате, капусте и паприке присутствует один из рода опиатов - цитофин. Включите эти овощи и фрукты в свой ежедневный рацион - и через пару недель от стресса не останется и следов!

Не стоит забывать и о сладостях, которые делают нас более жизнерадостными, так как содержащаяся в них глюкоза запускает специальный механизм нашего мозга - механизм удовольствия. А такое лакомство, как шоколад, обладает веществом, родственным гормону адреналин. Шоколад повышает кровеносное давление и является природным стимулятором. Содержат гормон радости и всем известные, но не всеми любимые гречка и овсянка. Также улучшить настроение и успокоить нервы вам помогут различные травяные сборы и чаи. К таким «противострессовым» средствам относятся цветки ромашки, мелиссы, корень валерианы, трава зверобоя.

Как видите, даже изменение некоторых привычек в еде, и насыщение рациона полезными антистрессовыми продуктами - уже большой шаг в сторону хорошего самочувствия.
Сочетайте это с другими элементами и подходами, помогающими вам справиться со стрессом и нейтрализовать его последствия. Можете обратиться ко мне за помощью в тех вопросах, где не можете справиться самостоятельно.

Антистресс на вашей кухне