bg

Антистресс на вашей кухне

Опубликовано: 21 июня 2021
Контент проверен специалистом
1-2 мин
816
bg

Всем давно известно, что физическая активность - не только эффективный способ снятия стресса, но и одна из очень действенных защит против его возникновения. Но если вас, как говорится, уже "угораздило", помните - вы всегда в силах изменить последствия этого и минимизировать влияние стрессовых факторов в дальнейшем. И в этом, как это ни банально прозвучит, могут помочь не только физические упражнения и дыхательные техники, а и давно знакомые всем продукты. Нет, речь идет не о том, что стресс нужно обязательно чем-то заесть - именно этого то как раз делать и не нужно. И именно этим многие занимаются, а потом тратят огромное количество усилий, чтобы похудеть и справиться с пищевой зависимостью. Призываю вас сейчас к прямо противоположному - запастись полезными пищевыми привычками. Наверное вы слышали, что существуют продукты,в которых содержатся специфические гормоны нашего организма – внутренние «опиаты» и «эндорфины» - гормоны хорошего настроения.

Итак, отправляемся на кухню, чтобы провести капитальную ревизию в своих продуктовых запасах. Ведь оказывается есть такие продукты, которые помогают пережить стресс!

К таким кулинарным шедеврам относится, например, всеми нами любимое мороженое. Составляющие этого лакомства молоко и сливки содержат триптофан. Его можно назвать природным транквилизатором, который благотворно влияет на нервную систему, поднимает настроение и помогает справиться с бессонницей.

В бананах содержится гормон серотонин, он влияет на выработку положительных эмоций и дает человеку ощущение легкости и веселья. А в салате, шпинате, капусте и паприке присутствует один из рода опиатов - цитофин. Включите эти овощи и фрукты в свой ежедневный рацион - и через пару недель от стресса не останется и следов!

Не стоит забывать и о сладостях, которые делают нас более жизнерадостными, так как содержащаяся в них глюкоза запускает специальный механизм нашего мозга - механизм удовольствия. А такое лакомство, как шоколад, обладает веществом, родственным гормону адреналин. Шоколад повышает кровеносное давление и является природным стимулятором. Содержат гормон радости и всем известные, но не всеми любимые гречка и овсянка. Также улучшить настроение и успокоить нервы вам помогут различные травяные сборы и чаи. К таким «противострессовым» средствам относятся цветки ромашки, мелиссы, корень валерианы, трава зверобоя.

Как видите, даже изменение некоторых привычек в еде, и насыщение рациона полезными антистрессовыми продуктами - уже большой шаг в сторону хорошего самочувствия.
Сочетайте это с другими элементами и подходами, помогающими вам справиться со стрессом и нейтрализовать его последствия. Можете обратиться ко мне за помощью в тех вопросах, где не можете справиться самостоятельно.

Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Комментарии

bg
Спасибо
Антистресс на вашей кухне
bg
Психологи вашего города
МоскваСанкт-ПетербургАбаканАдлерАлматы (Алма-Ата)АлуштаАнапаАнгарскАнталияАрзамасАртемАрхангельскАрхангельскоеАстанаАстраханьБакуБалаковоБалашихаБарнаулБатумиБелгородБеловоБердскБерезникиБлаговещенск (Амурская обл.)БратскБугульмаВеликий Новгород (Новгород)Великий УстюгВидноеВильнюсВитебскВладивостокВладимирВолгоградВологдаВоронежВоскресенскГатчинаГеленджикГородецДелиДзержинскДзержинскийДубаиДубровка (Брянская обл.)ЕвпаторияЕкатеринбургЖелезнодорожный (Московск.)ЖлобинЗеленоградИвановоИвантеевка (Московская обл.)ИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининград (Кенигсберг)КалугаКемеровоКиров (Кировская обл.)КлинКовровКоломнаКоролевКрасноармейск (Московская обл.)КрасногорскКраснодарКрасноярскЛипецкМагнитогорскМеждуреченскМинеральные ВодыМинскМогилевМурманскМытищиНабережные ЧелныНефтеюганскНижний НовгородНовокузнецкНовороссийскНовосибирскОбнинскОдинцовоОктябрьский (Башкирия)ОленегорскОмскОрелОренбургПензаПереславль-ЗалесскийПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПодольскПсковПушкиноПятигорскРаменскоеРостов-на-ДонуРязаньСамараСаранскСаратовСаров (Нижегородская обл.)СевастопольСеверодвинскСергиев ПосадСимферопольСоветская ГаваньСоветский (Тюменская обл.)СочиСтавропольСтамбулСтупиноСургутТаганрогТамбовТашкентТбилисиТверьТольяттиТомскТуапсеТулаТюменьУльяновскУфаХабаровскХерцег-НовиХимкиЧебоксарыЧелябинскЧереповецЧерногорскЧеховШахтыЩелковоЯкутскЯлтаЯр-СалеЯрославль
Психологи этих городов могут принять клиентов оффлайн